什么东西瘦全身图 有什么办法可以立马瘦下来
做什么动作可以瘦全身，有照片的？有哪些减肥的动作，分别能瘦全身的，减肥方法瘦全身，有什么方法能够让全身都瘦下来？如何快速瘦全身？有什么办法可以瘦全身？
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瘦全身的动作100%有效最新
跑步啊~
我一个同学220斤，每天坚持一个一万米。不过刚开始的时候肯定跑不下来，能跑多少跑多少。哪怕跑跑走走坚持下来效果会很明显。
什么动作减肥最快还瘦全身
【减小腿】
检验小腿脂肪多少的方法很简单 放松腿部 然后用手指捏小腿肚子的部位 能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的 需要减减了 如果脂肪层很薄 光是肌肉就显得腿很粗 那就是肌肉型的
脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组 每天做4组 要领是动作要慢 臀部不要翘起 踮起脚尖后停3秒左右 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 放松一下
肌肉型：这要减起来就很困难了 对于肌肉型的妞们 只能建议不要做强度很大的腿部运动 高跟鞋少穿 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮
还有 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 比如锻炼大腿部位时 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 做完运动后这个部位有没有酸酸的 如果有 说明你已经锻炼到这个部位了 如果没有就说明你的姿势不对 需要自己调整一下
【减大腿 】
大腿内侧 做下蹲运动 站立 两脚分开与肩同宽 脚尖向外 数1234慢慢下蹲 蹲到和地板诚平行 数5678再缓慢站起 下蹲时脚跟不要抬起 一定要落在地板上 而且动作要慢 每组做15个 每天做3～4组
大腿前侧 同上 因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉
大腿后侧 站立 做后踢腿的动作 做时动作也要缓慢 一个八拍为一个 每组做15个 每天3～4组 每个人的身体柔韧性不同 不要太勉强自己 以免拉伤肌肉
【减腹部】（腹部分上下）
1. 上腹部
上腹部就是胃的部位 最简单的方法就是仰卧起 注意 不是仰卧起“坐” 如果你做这个运动的时候坐起来了 对你的脊柱不好 而且做的时候不要把手放到脑后 用手扶住耳朵就可以了 不然对颈椎有伤害 每天做最少3组 一组20个
2.下腹部
就是“小肚腩” 平躺 双腿伸直 双脚并拢 缓慢的抬起来 与身体成90度角，再慢慢放下 这个动作做起来会很累 但可减少大腿前侧的肉肉 每天最少做2组 一组15个
楼楼觉得好采纳我吧~~~
怎么有效减肥全身方法
每天我都会说，但是在实践操作中，很少有人能做到，请改变原有的习惯，按照教给你的方法去做，
最简单的应该是跑步和游泳吧
有什么办法可以立马瘦下来
不吃/不喝，自然消瘦。
吃减肥药加运动
最快的瘦全身方法
如果本身不是很胖，还希望快速再廋的话，可以通过高强度的有氧运动进行快速减肥，有氧运动的减肥速度比较快，缺点是既减脂肪也减肌肉，对体型的塑造不太好，但是如果只有一个目标就是廋而不是健美的体型的话，那就狠狠地做有氧运动吧。
减肥是七分吃三分练，控制好饮食，拒绝高糖、高热量、油腻、油炸等食品，多吃蔬菜、鱼肉、海峡等，尤其是蔬菜种粗纤维的，例如芹菜。
要想瘦全身有什么快速的好方法
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持.
