早上一杯水误导了多少人 喝水是越喝越多就好吗
早上一杯水竟是错的 多少人中枪了？早上第一杯水的重要性有科学依据吗？别以为喝水很简单，为何太多人把早上第一杯水喝成了“毒药”？早晨空腹喝一杯水，到底是对还是错呢？早上一杯水误导了多少人？很多人说：早上喝一杯温开水能养生，这是真的吗？
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如果能一天喝20杯水会怎么样
错的？！不是很多专家都说早晨一来喝一杯水对身体有好处吗？
排毒，补充身体水分吗？
早上起来空腹喝一杯水好吗
中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！
这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
晨起水的4大好处
1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
晨起第1杯水最适合的水温是……
1.热水
边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！
2.温水
温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
3.凉水
凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
4.冰水
冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
如何喝好水？
1.沸水法
煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。
2.滤水法
市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
3.加乘版
用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。
除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
喝水加分术
1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。
喝水是越喝越多就好吗
我们人体60%都是液体，所以我们每天都需要摄入大量的水来满足我们身体的水平衡。当然喝水可不是一件简单的事情，直接喝进去就可以的。很多人每天早上喝水的时候都用了不正确的方法，导致我们喝的水是“毒水”。
第一，没有刷牙就喝水。很多人早上起床以后觉得特别的口渴，然后匆匆忙忙的就喝水。有时候还没有刷牙，还没有做其他的卫生。
我们口腔中有一年的时间，尤其是睡了一晚上觉以后，口腔中滋生了很多的细菌。如果这个时候咕噜噜的喝下去一杯水，那么可能将我们口腔中的细菌直接冲入到肠道里面。
所以早上起床在喝水之前一定要先进行刷牙，把自己的口腔清洁干净，然后再喝水，那么就不会将我们口腔中大量的细菌喝入到我们的肚子里面。
第二，喝水太快。很多上班族早上起床的时候由于时间过短，但是又想喝一杯水，所以他们喝水的速度超级快，一杯水一两秒就下肚子了。感觉就是像在喝酒的时候那种豪迈的感觉。如果我们喝水太快的话，不仅对我们的喉咙有影响，而且我们的胃一时也适应不了。
第三，喝了凉水。我们早晨起床的时候尽量都要喝温开水，千万不要喝凉水。因为凉水会引起我们胃的膨胀和收缩。而且早上刚起床的时候，凉水对我们胃的刺激性比较大，所以千万不要喝凉水，一定要喝温开水。
早上喝水也是一门大学问，千万要为了自己的健康而不要忽略了那些小的细节。
每天早上空腹一杯水有用吗
早晨空腹喝一杯水，没有对错，看你是如何空腹喝这一杯水了，如果是没有刷牙的时候，早晨空腹喝一杯水那就是错的，如果早晨刷牙以后空腹喝一杯水，空腹喝一杯水那就是对的。这是存在前提条件的，如果没有所谓的前提条件，早晨空腹喝一杯水，有可能是错的也有可能是对的，没有科学依据，谁也无法说清楚是对还是错。
但是早晨空腹喝一杯水，对错虽然是未知数，但是却也有很大的好处，起码能够补充身体所需的水分。因为经过晚上的睡眠会消耗你的尿液、皮肤蒸发大约400ml的水，而你的身体在早上通常处于生理上的缺水状态，喝一杯水可以补充身体失去的水分。在绝食状态下，水可以直接从消化道流出，被身体快速吸收，促进身体新陈代谢。
同时早晨喝水的时候，不仅讲究喝水的顺序，对于水质也有很大的要求，选择白开水就可以了。因为白开水是抗病毒的，容易被身体吸收。而沸水中所含的钙和镁等矿物质，可以预防心血管疾病和脑血管疾病。烧开的水可以让人们更快地清醒过来。由此可看出，早晨空腹喝水的想法是好的，但是怎么喝才是判断对错的标准。
总结来讲，我认为早晨空腹喝一杯水，并没有对错之分，因为影响判断对错的影响因素太多了，让人无法能够准确地说出究竟时对还是错，但我觉得无论是对还是错，对于我们个人而言，都是一个值得坚持的好喜欢，因此早晨空腹喝水，这种想法本身并没有错。
早上空腹一杯水是什么意思
早起喝一杯水，可能很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实竟然是毁身体？关键在于一个“凉”字。但是，清晨第一杯水，到底应该喝什么？

每天早上喝凉开水，危害有那么大吗？
早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。专家就说了，按中医理论，早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气。
“阴气”、“阳气”都是中医的理论，虽然从科学上你很难给它一个划分，但是老祖宗的也不能完全否定。人的体温差不多在37度左右，体内温度可能稍高，你喝一杯只有几度的凉水，肯定要从你的体内带走大量的温度，这是一个比较大的刺激。早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能！

怎样喝水最科学？
给大家说说喝水的建议。首先，凉水喝多了确实不好，不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，这是身体不适的一个信号。
早上喝一杯开水对身体有好处吗
俗话说得好“一日之计取决于晨”，在我们通过一晚上的歇息以后，大家身体才有充足的活力去解决新的一天，在这个时候我的身体还必须进餐早饭来填补早晨所必须的动能，而在早饭以前，实际上还有一个更为关键的事儿，那便是立即补给水份，喝上一杯白开水。
一般来说，大家每日必须摄取2500mL上下的水，也就是7—8一杯水上下，这才可以可以使我的身体处在一个身心健康的情况，由于大家身体每日排出来的水份大部分也就是2500mL上下，这主要包括每日所流出的排尿量约有1500mL，也有其余的一些水份根据从排泄物、吸气和肌肤等方式外流。而水份的外流每时每刻都存有，只不过在大白天的情况下外流的比较多，我们在大白天的过程中就饮水比较多，在睡觉时由于处在一个宁静的情况，外流的水份非常少进而饮水喝较为少，大部分入眠以后就不容易再饮水。
早晨起来喝一杯白开水的好处有很多：1、较大的益处是可以填补水份，在夜里睡觉世人感受耗费很多的水份，早上起床后会处在明显的少水情况。早上起床饮水可以显著的及时补充人体因新陈代谢缺失的水份，具有充足填补血液的功效实际效果。2、可以防止严重便秘，醒来后喝温开水可以合理的刺激性消化道的肠蠕动，防止大便干燥的造成。3、早晨起来喝白开水，可以推动脑部的醒悟，温开水会增多身体内的血容量，推动血夜的循环系统，会令人属于醒悟的情况。4、改进心脏供血，提升人体的血容量后，推动了心的血供工作能力，会让心处在舒张的运行状态。
针对许多重视健康养生的人而言，早上一杯温开水是不可缺少的。身体通过了一晚上的新陈代谢，身体内的生活垃圾要一个强而有力的外功效协助代谢，没有糖份和营养元素的开水是较好的！如果是红豆糖水或放进营养元素的水，这就必须时长在身体内转换，不可以具有快速冲洗大家身体的功效。
