低热量的水果 水果热量最低排名表
低热量水果有哪些?，什么水果热量比较低？低热量的水果食物有哪些，低热量水果有哪些，那种水果的热量最低，热量低的水果有哪些。
本文导航
新鲜低热量水果哪种好
一同等重量的果肉比较，一般实肉水果(如香蕉)含较高卡路里，而水分含量高的水果(如西瓜)的热量较低。众多水果中，以榴莲和椰子的卡路里含量最高，少吃为妙。一般实肉水果(如香蕉)含较高卡路里,而水分含量高的水果(如西瓜)的热量较低。水果卡路里一览表:水果｜份量 ｜卡路里 苹果 ｜100克｜ 52 苹果（红富士苹果） ｜100克 ｜45 苹果连皮｜ 100克 ｜59 去皮苹果 ｜100克 ｜57 杏 ｜100克｜ 48 蜜饯杏脯 ｜100克｜ 329 杏脯乾｜ 100克｜ 238 酪梨 ｜100克｜ 161 香蕉 ｜100克｜ 92 杨梅 ｜100克｜ 28 黑莓｜ 100克｜ 52 蓝莓 ｜100克｜ 56 杨桃 ｜100克｜ 33 甜樱桃 ｜100克｜ 72 樱桃 ｜100克｜ 46 海棠果 ｜100克｜ 73 越橘 ｜100克｜ 49 黑加仑子｜ 100克 ｜63 榴连 ｜100克 ｜147 接骨木果 ｜100克 ｜73 油柑子 ｜100克 ｜38 无花果｜ 100克｜ 74 无花果乾 ｜100克｜ 255 醋栗 ｜100克 ｜44 葡萄 ｜100克｜ 43 葡萄乾 ｜100克 ｜341 柚子 ｜100克 ｜41 各种西柚 ｜100克｜ 32 番石榴｜ 100克｜ 41 番石榴酱 ｜100克｜36 山楂/红果 ｜100克｜ 95 鲜枣 ｜100克 ｜122 蜜枣 ｜100克｜ 321 乾枣 ｜100克 ｜287 枣 ｜100克 ｜79 奇异果｜ 100克 ｜61 金桔 ｜100克｜ 55 金橘 ｜100克 ｜63 柠檬 ｜100克｜ 35 柠檬连皮｜ 100克 ｜20 去皮柠檬｜ 100克 ｜29 青柠｜ 100克 ｜30 荔枝 ｜100克｜ 66 鲜龙眼｜ 100克｜ 70 龙眼乾｜ 100克｜ 286 龙眼 ｜100克｜ 60 枇杷 ｜100克｜ 39 鲜荔枝 ｜100克 ｜70 芒果 ｜100克｜ 65 哈蜜瓜 ｜100克｜ 34 桃驳梨 ｜100克 ｜49 橄榄｜100克 ｜49 橙 ｜100克｜ 47 柑 ｜100克 ｜51 各种橙｜ 100克｜ 47 木瓜｜ 100克｜ 39 桃 ｜100克 ｜43 桃 ｜100克｜ 43 梨 ｜100克 ｜32 雪梨 ｜100克｜ 73 亚洲品种的梨｜ 100克｜ 42 柿 ｜100克 71 柿饼｜ 100克｜ 250 菠萝｜ 100克 ｜41 李子｜100克 ｜55 石榴｜100克｜ 63 西梅乾｜ 100克｜ 239 无核青葡萄乾｜100克 ｜302 无核葡萄乾｜100克 ｜300 庶莓｜ 100克｜ 49 杨桃｜100克｜ 29 草莓｜100克｜ 30 蜜柑｜ 100克｜ 44 黄皮｜ 100克｜ 31 西瓜｜ 100克｜ 25相信想正在考虑减肥的人都在想尽办法通过，饮食运用等途径来减肥。可是节食这个方法希望大家不要想，节食是对身体有害的，可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果，那么低热量的食物有哪些呢？今天我就来告诉大家低热量的食物包括那么食物。 健康生活 选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。 健康生活 选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 健康生活 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 www.361sh.cn 肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 www.361sh.cn “低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱,热量密度又降低。 www.361sh.cn 1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。 健康生活 3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。 www.361sh.cn 4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。 www.361sh.cn 5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。 www.361sh.cn 6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。 www.361sh.cn 低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。
什么水果热量比较低?
热量低的水果有以下：
1，草莓：每100克约含30大卡。
2，桃子：每100克约48大卡。
3，李子：每100克约36大卡。
4，番茄：每100克约含19大卡。
5，黄瓜：每100克约含15大卡。
6，火龙果：每100克约含51大卡。
吃水果的注意事项：
1，早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
2，午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
3，午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
4，睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
低热量的菜和水果
水果蔬菜是我们的生活中最健康的食物，那么对于想要减肥的人而言，哪些蔬菜水果的减肥效果好呢?下面给大家介绍低热量的蔬菜水果，供大家参考。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
低热量水果有哪些。
低热量的水果有苹果，柚子柠檬，橘子，番茄，水果黄瓜，人参果，这些含糖量低热量低可以多吃，但苹果不要吃糖心的，他含糖高，属于高热量水果
水果热量最低排名表
高热量水果排行榜
水果名
热量(kcal)
膳食纤维
水分
榴连
162.0
4.4
56.6
释迦
104.0
2.7
70.0
香蕉
91.0
1.6
74.0
红毛丹
77.0
1.1
79.7
龙眼
73.0
1.1
80.0
樱桃
71.0
1.5
80.0
柿子
68.0
4.7
81.0
石榴
67.0
4.6
80.7
百香果
66.0
5.3
84.0
加州葡萄
62.0
0.5
83.2
西洋梨
60.0
3.0
83.5
荔枝
59.0
1.3
83.5
金煌芒果
59.0
1.1
83.8
香吉士
58.0
3.0
86.1
酪梨
58.0
2.5
84.0
葡萄
57.0
0.6
84.0
李子
57.0
1.6
84.0
加州李
56.0
1.5
84.6
土芒果
55.0
0.8
85.0
青龙苹果
53.0
1.6
85.3
低热量水果排行榜
水果名
热量(kcal)
膳食纤维
水分
西瓜
25.0
0.3
93.0
新疆哈密瓜
25.0
0.5
92.6
状元瓜
28.0
0.6
91.6
香瓜
30.0
0.6
91.0
哈密瓜
31.0
0.8
91.0
文旦
32.0
1.0
91.0
桔子
32.0
2.2
91.0
小玉西瓜
32.0
0.4
91.0
枇杷
32.0
1.2
91.0
葡萄柚
33.0
1.2
90.9
莲雾
34.0
1.0
91.6
杨桃
35.0
1.1
90.0
圣女蕃茄
35.0
1.4
91.4
白柚
37.0
1.2
89.6
泰国芭乐
38.0
3.0
89.0
美浓瓜
38.0
0.4
89.0
土芭乐
39.0
5.0
88.8
草莓
39.0
1.8
89.0
柑橘
40.0
1.7
88.8
水梨
40.0
1.6
88.8
一般日常生活中常吃的水果，糖高的话么就桂圆，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龙果，猕猴桃，一般的话苹果，梨，橙子，哈密瓜等！
五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。
...如果觉得奇异果毛毛的不方便吃,我建议可以打成奇异果汁,酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。我的奇异果汁配方是两颗奇异果...
热量低的水果有哪些？
热量比较低的水果，像一些苹果香蕉火龙果，都是含糖量低，但是又特别可口的水果，而且相对来说只要不是热带水果，它的热量都是比较低的。
