为什么减肥不瘦还胖了 减肥十天不瘦反而胖了
我运动减肥不仅没有瘦反倒胖了是怎么回事？为什么最近在减肥不瘦反而胖了？运动减肥不瘦反胖究竟是为什么？
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我运动减肥不仅没有瘦反倒胖了是怎么回事？
不仅仅需要运动，还需要控制饮食。。。这样才会慢慢瘦下来的了。
运动后，吃的多了亲
减肥十天不瘦反而胖了
跑步会增加腿部的肌肉，所以会重，但是外表看起来会比较瘦一点，因为肥肉都变成肌肉了所以看起来没有那么胖，但还是有一点重量的。应该做减肌肉的运动吧。也不能只跑步，尽量是慢跑吧，可以适当增加些小运动，比如说早上起来先喝一杯温开水，然后做一些高抬腿运动，伸伸懒腰，睡前也可以做些适当的运动，这样会比较好哦，祝你减肥成功~
为什么一开始运动不瘦反而胖了
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
运动之后仍然补充水分
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。利用运动减肥
