运动员吃什么减肥 中国运动员减肥方法
运动员怎么减重好。。？专业运动员可用的减脂增肌的营养剂，运动员赛前怎么减肥？运动员怎样快速减肥控制体重？吃什么最减肥啊？篮球运动员都是怎么减肥的？运动员怎么降体重？
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国家运动员的减重方法
答：运动员的减重有个必要的条件，就是只减少脂肪，不减少肌肉。因为运动员需要更多的肌肉加强运动能力，需要更少的脂肪使身体的负担更小，那么达到这样的效果是不容易的。首先要科学饮食，调整碳水化合物，脂肪和蛋白质的食用比例，也就是多吃蛋白质，少吃碳水化合物及脂肪。其次是增加训练量，使肌肉不容易丢失。对于一般来讲，不好做饮食的比例调整，可以食用运动营养补剂来调节，因为运动营养补剂营养丰富，吸收好且热量比较好控制。
健身增肌营养保健品
健身减脂期间的饮食尽量保证以下的原则：
请保证三餐主食的摄入。
高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。
少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。
炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。 米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。有些减肥的人不吃正餐，去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊，真是舍本逐末!
有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
中国运动员减肥方法
吃什么最减肥啊?
告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时，
加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。
用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，
至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
坚持打篮球3个月减肥10斤正常吗
NBA的运动员有专门的营养师和训练师，减肥的时候就由营养师设计
营养食谱
，总体思想是降低
热量摄入
，然后由训练师制定专门的训练计划，例如减少什么部位的脂肪，增加什么部位的肌肉。
还有就是NBA球员每天都吃5至9顿饭（
不是开玩笑
，是真的），如果减肥的话就顿数多，但是每顿吃的都少，而且热量摄入少，吃的水果较多，让身体达到不饥饿的程度然后进行训练。
如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
体育生赛前怎么降体重
嗯，可以增加运动量来消耗体能，从而降低体重
