什么时候吃饭最容易长胖 晚上过6点吃东西了会长胖吗
减肥者注意，哪几个时间段吃东西最容易长肉，哪段吃饭时间容易长胖，为什么晚上7点以后吃饭会更容易长胖了？晚上几点吃饭容易长胖，一天之中发胖最“猛”的是哪3个时间，什么时候吃东西最容易长胖和什么时候吃东西最不会长胖？
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减肥前后吃哪些东西最好
一天中最易发胖的5个时段
早晨
防胖对策
调整自己的作息习惯
让自己养成早睡早起的好习惯，晚上11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，稳定的生物钟才更利于新陈代谢的正常运行。起床后喝杯温水，降低血粘度的同时，还能清理肠道、促进代谢哦。
吃顿营养均衡的早餐
早餐除了要吃得及时，还要保证营养的均衡全面。主食最好以粗粮为主，加上新鲜蔬果和低脂肉类为你提供丰富的膳食纤维和蛋白质，不仅饱腹感强，还对减肥很有好处。建议女性将早餐的热量控制在340-440大卡左右，男性则控制在450-550大卡左右。
餐前1小时
防胖对策
喝杯水或酸奶
餐前1小时喝杯水，不仅有一定抑制食欲的作用，还有助于润滑肠道。而酸奶含有蛋白质，可带来一定的饱腹感，其乳酸菌则可促进肠胃蠕动，有助于之后正餐食物的消化。
吃富含膳食纤维的水果
水果在为身体补充维生素、矿物质等营养的同时，其膳食纤维还能有效缓解饥饿感。可是，千万别吃酸味太强的水果，否则反会增加食欲，使你胃口大开。
下午茶时间
防胖对策：远离高热量零食
下午茶确实能解压，但应该避开高糖、高脂肪的食物。其实，坚果、燕麦等健康零食是个不错的选择，它们既能为你带来饱腹感，还能降低发胖风险。但还是要注意摄入量，建议将食物热量控制在200大卡以内，但前提是一天的总摄入量不能超标哦。
运动后
防胖对策：适量补充蛋白质，及时补充水分
;蛋白质是肌肉的原料，所以运动后补充蛋白质必不可少。运动完半小时后适量吃些鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、牛奶等高蛋白食物，可有效减少肌肉流失，对促进肌肉的修复和增长都能起到作用。由于运动中身体会大量排汗，所以在运动后休息15分钟，再喝一杯200毫升左右的水，可以帮助身体补充运动中流失的水分，但记得要小口多次地喝，而且别喝冰水，因为运动后的体温会上升，这时若饮用过冷的水，可能会引起肠胃不适。
睡觉前
防胖对策：晚餐要清淡，但不能不吃
因为晚上人体的运动量较少，所以在保证营养均衡的前提下，晚餐最好吃得清淡一些，否则太多热量很难被消耗掉。可也别直接不吃晚餐，否则会增加因过度饥饿而吃夜宵的几率，反而有增肥的风险。
吃饭快的人容易长胖吗
晚上吃饭容易长胖，早上多吃点没事，因为你一天都在运动，晚上就不运动了，所以少吃点，如果想减肥的话晚上最好别吃饭在七点前吃点水果，切记9点左右最好什么都别吃，因为那个时间段吃东西是最容易长胖的。
为什么太晚吃晚饭会让人发胖
因为在那个时候，你的胃几乎不工作了，只有肠道在干活，也就说只吸收不消化。
因此尽量不要在晚上7点以后吃东西，包括水果，否则很容易长胖，容易让身体变成酸性体质，
为了你的身体健康，请改掉这种不良的生活习惯，你的肉肉就是这样一天一天堆积起来涨起来的。
如果说下班晚，吃饭都在7点后的话，那么就这样吃：
1、只吃5分饱
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
2、吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。
3、多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
注意：过了9点，就不要再吃了
如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。
晚上过6点吃东西了会长胖吗
如果晚上超过七点之后再用晚餐，就容易长胖，所以晚餐尽量在七点之前吃完
什么时间发胖最好最快
一天之中发胖最“猛”的3个时间，上午10:30~11:30，下午3:00~4:00，晚上8点以后，这段时间吃的饭不容易消化，很有可能在体内堆积，变成脂肪，所以容易长胖。
吃一整天食物什么时候最胖
1、晚上睡前半小时
一般情况下，在睡前半个小时吃东西容易导致身体肥胖。因为在睡觉之前一般不建议进食食物，如果总是在睡觉前半个小时进食，此时人的胃部负担加重，食物在胃部滞留，就会容易导致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滞留难以消化，容易导致能量堆积，这样人出现肥胖的概率也会非常高。
因此，平时想要瘦身减肥的人需要掌握正确的饮食方法。一般在睡觉前半个小时不要进食任何食物，可以适当饮用一些水，这样才能避免肥胖过度带来身体损伤。
2、早上起床后
早上起床之后，应该先刷牙或者适当运动，有效提高免疫功能，保持口腔的清洁和卫生。部分人早上起床之后，还没来得及刷牙就直接吃东西，此时可能会出现肥胖的情况。因为早上起床之后，一般人的血脂比较高，需要一段时间之后血脂或者血压才能恢复平稳的状态。
如果此时马上进食食物，或者匆匆解决了早餐，有可能会摄入太多能量物质，或者因为早餐摄入食物不足而出现肥胖的问题。早上进食量不够，此时代谢缓慢，就容易出现肥胖的情况。
3、下午四点钟
生活中，很多人工作间隙会经常点一些外卖来吃，补充能量，如果总是在下午四点钟左右吃各种各样的外卖，该时间段吃东西也容易发胖。因为午后四点钟左右，此时身体比较容易疲劳乏力。
如果此时进食大量的食物，虽然可以补充体力，但是同样容易摄入过多的热量，这样身体吸收的热量更多，相当于一天进食四顿饭，这样人出现肥胖的概率也会非常高。因此，平时应该避免经常在下午四点钟左右进食食物，防止肥胖带来影响。
