吃什么东西不健康 有关健康饮食的例子50字
哪些东西吃了不健康，写一篇关于我们应当吃什么 、喝什么，哪些是健康食物，哪些是不健康食物的？经常吃什么食物和什么多吃才不危害健康？吃什么东西健康,什么东西不健康？早上吃什么不健康？吃什么零食不危害身体健康？
本文导航
哪几样东西吃多了不好
我们吃的东西，会在胃里经过腐熟以后通过小，大肠吸收，最后把营养给五脏六腑。我们平常人一般吃正常的食物是不会影响健康的。但如果在五味里也就是酸甜苦辣咸，这五味里偏过的地话，会对健康造成影响，比如上面说的油炸之类的，就是太过辛辣而导致经常上火之类的，久了就会形成各类火症。
有关健康饮食的例子50字
有很多专家分享了，再写反而有些多余。我分享的是十大健康食物，可以参照下。
第一是西红柿：
味甘、酸，性凉。能清热止渴，养阴，凉血。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素(维生素食品)C外,还含有番茄红素.熟食比生食更能发挥抗氧化作用，配以鸡蛋更有营养，生食比熟食更能补充维生素C。西红柿皮含有大量番茄红素，不要去皮食用。另外青西红柿有毒。应季为6月中旬到8月中旬。
红色食物推荐：红枣、红薯、胡萝卜、西瓜、草莓、山楂、红辣椒、洋葱等。
第二是菠菜：
味甘，性凉，利五脏，解酒毒。能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目。食用以煎汤，煮食，炒食为主，不适宜搭配豆腐等多钙食品及药品。应季以4、5月及10、11月为主。
绿色食物推荐：绿豆、青菜、青椒、豆角、芹菜、黄瓜。水果推荐：桑葚、猕猴桃、荔枝、葡萄、香蕉、桃。
第三是坚果类：
多为植物种子的子叶或胚乳，是植物繁育后代的精华，营养丰富。能清除自由、基调节血脂，对心、脑都有补益作用。一般炒食。注意吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
坚果类推荐：榛子、腰果、板栗、松子、核桃、杏仁、开心果、花生、葵花籽、西瓜子。
第四椰菜花（西兰花）：
属十字花科，富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法，简易烹调后使劲的咀嚼。
萝卜、青菜、西兰花、白菜也是不错的选择。
第五是燕麦：
杂粮一种，性味甘平，能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。精米、白面与杂粮的膳食平衡。食用方法煮粥。
推荐：荞麦、玉米、黄豆、红薯、谷子、大麦、薏仁、芸豆、绿豆、黑豆、高粱等未加工或初加工产品。
第六是三文鱼：
含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。鱼类含有丰富的营养，特别是深海鱼类。
推荐：草鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、带鱼、青鱼。
第七是蒜头：
性温，味辛平；入脾、胃、肺经。能消炎杀菌、降血脂、抗动脉硬化、预防肿瘤、抗癌。食用方法生食为佳，切片或捣烂食用，空气氧化10-15分钟。或煮粥炒菜入味。
推荐：姜、茴香、大葱、桂皮、木耳、香菇、桂圆、莲子。每日少许，不宜多食。
第八是蓝莓：
特色有效成分花青素，拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。鲜果生食干果冲泡。8月成熟。
推荐：紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花。
第九绿茶：
茶类，有效成为茶多酚、儿茶素。饮用，冲泡3~4次500ml水，PH值呈碱性，宜做春夏秋季饮品。花茶为我国独特的一个茶叶品类，功效奇特，是药茶的主力。
推荐：蒲公英、桂花、绞股蓝、枸杞子、五味子、普洱、沙棘、刺梨、金银花等初加工茶。
第十是红酒：
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化。饮用红酒千万也不能过量，小心患乳癌、引发中风，得不偿失。因为红酒的质量问题逐渐突出，所以在葡萄的鲜品期，建议选择深色葡萄食用，记得把皮和葡萄籽吃了。应季为6~7月和12~1月。
每天应该吃哪几类食物
绿色无公害的蔬菜水果，也要多吃五谷杂粮。最好不要熬夜，如果在青春期，晚上十点到两点如果不睡觉还会影响升高。不过还是每种食物都要吃。不能偏食。多运动也会对人体的健康有帮助
麻烦采纳，谢谢!
每天饮食正常怎么回事
要多吃绿色食品，不要吸烟，和喝酒，也不要吃硼涨的食品
早上吃什么最好
早餐是一天的开始，所以一定要重视。吃得好，我们一天都精力充沛，可是如果吃错了，对我们的身体是很不利的。
步骤/方法：
1忌喝冰冻饮料，如果早上喝冰冻饮料，温差相差太大，会刺激胃，特别是空腹喝冰冻饮料，可能会导致胃痉挛，对胃的伤害很大。
2忌空腹喝醋。醋中含有醋酸，如果空腹喝醋，会导致胃中胃酸过多，而对胃造成伤害。
3忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。所以，心脏有问题的人更要注意。
4忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，如果空腹吃菠萝，会对胃造成伤害，如果一定要食用，可以吃完早餐再吃，这样菠萝里的营养才能被吸收，对身体有好处。
注意事项：
早上最好少吃点煎炸食物和碳酸类食物，这些食物对身体完全没好处。早上，应该尽量吃些热的食物，不仅好吃，还能保护胃，对身体很好。
多吃各种零食的坏处
吃零食的危害：
第一，不吃夜食。不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。
第二，不要过多吃油炸食品。当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素a、维生素b2以及膳食纤维供给不足。因此，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。
第三，不要过多食用高糖食品。所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干等。
第四，不要过多喝含糖饮料。当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。
第五，不要大量进食冷饮。许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。
第六，不要以洋快餐充当零食。一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？
生活条件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏，会损伤人体遗传物质，使人体缺乏叶酸、维生素e、铁和锌等营养素。有人在科普报刊上撰文：“吃零食是坏习惯”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了众矢之的。有人却持反对意见说：零食本身不是有害食品，把零食当作危害是不公平的。”
随着生产技术的不断提高，零食的品种越来越多，质量越来越高，越来越受人们的欢迎，而且生产零食的食品厂也越来越多，这说明零食受到越来越多的消费者的认可。适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要。
