傍晚锻炼有什么作用 晚上锻炼身体好还是早上运动好
晚上运动有什么好处？运动完要注意什么，应该补充什么？晚上做运动对身体有好处吗？晚上锻炼对身体有好处吗？晚上9点以后运动对身体有什么好处和坏处？晚上锻炼对身体有什么好处？我们应该早上运动还是傍晚运动呢？各自的好处是什么？
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每天早晨运动好还是晚上运动好
一般都是想练成阿诺那样浑身疙瘩的人才在晚上健身，当然也不排除别的可能！
晚上健身的话，肌肉在强度运动后可以得到足够的休息，一般晚上健身后要休息一个钟头左右睡觉。
至于应该补充一些什么，那就要看阁下健身的目的了，如果是塑身的话，大可以什么都不吃，但是如果想自己的肌肉变大的话就应该补充一些营养。肌肉在运动后要再次补充营养，不吃东西，肌肉就从身体的其他地方吸收营养，时间长就有了“运动塑身”的效果，但是要健美的话就要摄取营养来补充肌肉的需要，碳水化合物是首选，牛奶中有，主要就是奶类，豆类，和肉类！
晚上大量运动多久对身体最好
运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车 。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣
每天早晚锻炼有好处吗
晚上锻炼并不能说一味的说好或者是不好，所有的事情都有两面。
俗话说一天之计在于晨，早上起来锻炼自然是有一定的好处，但是很多人早上没有时间来进行锻炼，而且不同的人适合锻炼的时间自然是有差异的，有的人可能就适合晚上锻炼。如果是选择在晚上锻炼，要注意的问题：
1、要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。
2、要注意锻炼的时间，晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，一般来说，人体需要至少半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。但最迟也要在睡前一个小时结束，这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠，可以提高睡眠质量。
扩展资料：
但需要注意的是，临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，可以做一些适宜的运动。
通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。
而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。
参考资料来源：人民网-晚上锻炼等于慢性自杀吗
参考资料来源：人民网-睡前两个小时别剧烈运动 身体兴奋更睡不着
每天晚上几点运动合理
正常情况下，如果我们的睡眠时间是11点的话，那么晚上9点的时候我不建议大家锻炼身体，因为晚上睡觉之前两小时之内锻炼身体的话，可能会刺激到我们的神经系统，让我们的神经越来越亢奋，而亢奋的神经状态下，我们是无法进入睡眠状态的，或者说对于睡眠状态有着很强烈的干预性，影响了我们的睡眠状态对我们身体健康来讲是没有好处的，所以如果想要在晚上锻炼身体的话，那么假如说你吃饭的时间是晚上5点，我们可以在晚上7:00~7:30之间开始锻炼身体，在9点之前停止锻炼身体，这样的话有两个小时的平复时间，对我们的睡眠状态影响就非常小了，不过在晚上的时候，我不建议大家做一些剧烈的运动。除此之外，在锻炼身体的过程当中，我们还应该注意以下几点：
1、运动前活动身体
在运动之前充分活动身体，对我们的身体是非常有好处的，不但可以预防运动给我们身体带来的伤害，而且还可以让我们的锻炼结果事半功倍，所以我建议大家在运动之前千万不要忘了活动一下自己的身体，如果没有很好的方法的话，做一做广播体操的伸展运动也是可以的。
2、尽量做户外运动
很多朋友在晚上锻炼身体的时候都喜欢室内运动，其实相对来讲，户外运动对我们身体健康的好处是要高于室内运动的，所以我建议大家如果想要在晚上锻炼身体的话，那么尽量要采取户外运动的方式，当然，如果实在没有条件的话，那么坚持室内运动也不是不可以。
3、注意特殊关节的保护
在运动的过程当中，我们身体最容易受到伤害的关键是肘部，手腕，膝盖和脚腕，这4处关节是相对来讲比较容易受到损伤的，所以我们每次运动的时候都应该有意识的去保护这些关节，尤其是对于一些中老年朋友来说，这一点更加重要。
每天早晚锻炼对身体有什么好处
晚上锻炼对身体有以下好处：
排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4.防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5.增强记忆。主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6.健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。
7.减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
晚上锻炼身体好还是早上运动好
在我们的日常生活当中，经常会看到周围的某些朋友，非常喜欢健身，也非常的热爱运动，而且在傍晚或者是早上的时候都会看到有些人在打太极拳或者是进行散步和跑步，这些体育锻炼。那么，如果我们想要让自己的身体变得更加健康的话，应该早上运动还是傍晚运动呢？这两种时间段运动各自的好处到底是哪些呢？
如果我们想要让自己的脂肪在很短的时间内消失的话，那么可以在早上运动，因为早上运动能够激发一天的新陈代谢，并且让我们的身体一天到晚都保持在一个代谢非常高的状态。早上起床之后进行简单的洗漱，随后喝一杯黑咖啡或者喝一杯温水，休息半个小时到40分钟之后，我们就可以进行体育锻炼了，可以选择跳绳，跑步或者是一些其他的高强度运动，只有这样子才能够唤醒我们的身体，提高我们身体的新陈代谢。
如果仅仅只是想要让我们的身体维持在一个非常健康的状态，那么我们要做的就是晚上在吃完饭之后休息半个小时到一个小时，随后再去做一些体育锻炼，比如说散步快走等放松的舒适性锻炼。因为晚上吃完饭之后进行强烈的体育锻炼，不仅仅不会让我们的身体变得更加健康，也不会让我们的体重下降，反而会在晚上的时候容易出现精神非常亢奋，从而引发失眠等情况。
所以两种锻炼方式都是可取的，关键是看自己是需要减肥，还是需要让自己的身体维持在一个非常健康的状态，如果仅仅只是想要让自己身体变得更加健康，那么可以选择在傍晚的时候进行一些舒适的放松型体育锻炼，如果想要让自己达到减肥的目的，可以在早上空腹的时候进行高强度的锻炼。
