为什么锻炼3个月 为什么练了一个月腹肌没什么效果
为什么锻炼三个月没什么效果？为什么锻炼三个月没感觉身体素质有什么变化，要锻炼多久才能看到变化？为什么锻炼了三个月了乍还腿酸痛,人没精神？谁能给个科学的解释 运动三个月体型变 体重不变，为什么锻炼了3个月也没有腹肌？在健身房锻炼了整整3个月一斤没都没瘦是为什么？
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持续锻炼三个月能看出效果吗
可能你不是很适合这样锻炼，换一种锻炼方式也许会好一些
你需要坚持的，三个月肯定会见效的
锻炼多久身体会有改善
锻炼：1要讲究方法，如果锻炼方法不对是永远达不到效果的，什么样的身体素质适合什么样的运动，而且循环渐进。2.要会坚持，锻炼不能朝三幕四，没有特殊原因每天都要坚持，而且时间不能太短，3要有信心，什么运动都有一个学习适应过程，都是从不懂到懂，不能遇到问题就轻易放弃。如果方法正确能坚持有信心一般半个月身体就会感觉有变化的。
不运动大腿肌肉紧绷僵硬
锻炼的时候肌肉会产生垃圾，就会感到酸痛，这个时候身体自动调节，会加强自身的协调能力，继续锻炼过大概三到七天就不会酸痛了！坚持锻炼你会明显的感觉到身体舒服了！加油吧！
每天一小时运动两个月体重上升
运动过量只会多涨点肌肉而已，看是什么运动，想减肚子就做有关肚子的运动，不要做全身的，想减全身的，做做运动一般是保持体重，不再增重而已。
外表变瘦，体重不变，是因为肌肉结实了，减油增肌了。
为什么练了一个月腹肌没什么效果
肯定是哪一个环节出了问题。腹部棱角不明显只有两种情况，一是脂肪过多遮住了，二是肌肉还不够大，还有兄弟，单位是不是标错了，130kg？
言归正传，要增加肌肉你就必须刺激它，你看看自己动作是否到位，必去卷腹是否依靠惯性，脚是否用重物压着借力？组租之间休息间隔是否过长？三餐是否注意蛋白质和碳水化合物的摄入？最后还有一种情况，就是你频繁坚持锻炼腹部，腹部一直处于疲劳状态，得不到休息，也不会吸收养分增长，我之所以这么说是因为，我2月接触锻炼，每周6练，一直坚持到6月，体重都不见增长多少，有点灰心，所以暑假整整玩了两个月，开学一称体重从120飙到140，当然肚子上也因为长期没锻炼有点小脂肪，呵呵，所以我的建议是，你休息一段时间，有空就跑跑，等脂肪瘦下去后，肌肉也长出来了
健身2个月了为什么一点没瘦
要想减肥，要坚持锻炼不能半途而废，坚持有氧无氧运动相结合并且要减少脂肪高的食物，要低脂肪，高蛋白，多吃蔬菜水果。有的人重量没减，有可能经过锻炼身体，去掉了脂肪，增加了肌肉。
