减肥为什么不能吃零食 减脂期能随便吃的零食
在减脂的时候，真的不能吃零食吗？减肥期间能不能吃零食，在减脂的时候，真的不能吃零食吗？减肥期间一定不能吃零食吗？减肥不能吃零食吗？减肥期间真的是不能吃零食吗？
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减脂期能随便吃的零食
减脂期间并不是完全不可以吃零食，记住一句话：减肥什么都可以吃，但什么都不要吃多。对于零食来说，首先，有一些低热量的零食是可以吃一点的，下面介绍几种减肥期间吃不胖的零食：
一、 海苔
海苔的热量很低，并且属于碱性食物。不仅味道鲜美，还不会发胖，是减肥人群的福利。
二、 酸奶
之前有人说酸奶的含糖量很高，但相对于可乐、雪碧等饮料来说，可以被认为是非常合适的减肥饮品了，首先酸奶的热量是很低的，尤其是低糖低脂的酸奶。其次，酸奶含有丰富的益生菌，有助于肠道蠕动。并且含有丰富的钙，防止骨质疾病的发生几率。
三、 水果
我们完全可以把水果当做零食的一种，当上班的时候感觉有些饿，但距离饭点还有一段时间时，可以吃一点水果先垫垫。水果的热量相对一些零食是非常低的，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，健康又美味。
以上是几种建议可以常吃的零食，那一些薯片、蛋糕等等一点都不能吃吗？我的建议是最好不要，除非你有很强的自制力。因为我们吃了一点高热量零食之后，往往会有一种负罪感，于是很容易导致破罐子破摔，一发不可收拾。其实隔一两周吃这一点，多运动运动消耗掉是不会影响减肥大局的。
所以，最重要的还是个人的自制能力，以及心态。一旦吃了，就不必有过多的负担，防止暴饮暴食。
减肥期吃零食怎么补救
当然不能。零食的热量很高，如果你不想看到好不容易花费了10天的力气减掉2斤的脂肪只用一天就涨回去的话，就控制住自己的嘴，除非是作为一种奖励。当你长时间运动节食之后，很馋的时候，可以作为对自己的一种奖励，并且是要选择低热量的零食（例如用燕麦自制饼干），这样既能够缓解你的口腹之欲，也不会反弹得很多，当然还要控制住量，不能一下子暴饮暴食。
减肥的意义，就是既能吃得健康，又能更好地减少热量的摄入，搭配适合自己的一些运动，达到减脂、修饰体态的作用。而零食作为一种减肥期间的红色食物（即禁止吃的食物），就是你在减肥的事业上一项不能触碰的禁忌，要知道例如：饼干、蛋糕、巧克力、冰激凌、薯片、碳酸饮料都是属于零食中红色的红色，这些里面的其中任意一种的热量都相当于你运动半小时甚至1小时以上才能够消耗的。所以如果你想要减肥成功，这些东西是绝对不能碰的，吃一口解解馋不算，只要不是吃一口就停不下来的那种。
如果你说我平时就特别喜欢吃零食，可以用什么食物替代呢？当然有，现在市面上有很多低卡、脱脂、零糖分的零食，但你要学会鉴别。例如那些一点食品添加剂都没有的零食，而且是粗粮，像山药、紫薯、玉米、薏米、燕麦之类的饼干就可以考虑。还有紫菜、海苔这些减肥的零食，如果真的没有添加剂的话，就会是一种不错的选择。当然如果你有兴趣自己做的话，肯定是更好的，现在好多美食博主为了减肥，就会自制饼干，看着教程也不复杂，会比市面上售卖的低热量零食更安全、健康、放心。
其实不吃零食，真的不是很难做到的一件事，平时馋了，可以啃啃水果玉米、来一杯自制酸奶紫薯饮，换着花样满足自己的口腹之欲。而努力的结果是看到腰身越来越细和面庞越来越瘦，你会觉得一切都是值得的。
减脂期忍不住想吃零食怎么办
减脂期间并不是完全不可以吃零食，记住一句话：减肥什么都可以吃，但什么都不要吃多。对于零食来说，首先，有一些低热量的零食是可以吃一点的，下面介绍几种减肥期间吃不胖的零食：
一、 海苔
海苔的热量很低，并且属于碱性食物。不仅味道鲜美，还不会发胖，是减肥人群的福利。
二、 酸奶
之前有人说酸奶的含糖量很高，但相对于可乐、雪碧等饮料来说，可以被认为是非常合适的减肥饮品了，首先酸奶的热量是很低的，尤其是低糖低脂的酸奶。其次，酸奶含有丰富的益生菌，有助于肠道蠕动。并且含有丰富的钙，防止骨质疾病的发生几率。
三、 水果
我们完全可以把水果当做零食的一种，当上班的时候感觉有些饿，但距离饭点还有一段时间时，可以吃一点水果先垫垫。水果的热量相对一些零食是非常低的，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，健康又美味。
以上是几种建议可以常吃的零食，那一些薯片、蛋糕等等一点都不能吃吗？我的建议是最好不要，除非你有很强的自制力。因为我们吃了一点高热量零食之后，往往会有一种负罪感，于是很容易导致破罐子破摔，一发不可收拾。其实隔一两周吃这一点，多运动运动消耗掉是不会影响减肥大局的。
所以，最重要的还是个人的自制能力，以及心态。一旦吃了，就不必有过多的负担，防止暴饮暴食。
减肥是不是不能吃零食
之前“绅士”已经讲了关于一些减肥期间不能吃的零食8大类，其实关于零食，我们可以每次去超市购买零食的时候，可以养成一个习惯，就是看一下外包装上的营养成分表，看看是否适合你吃，知道每种零食的营养含量和热量。
但是这里“绅士”要提醒大家的是，有一些零食外包装上的营养成分表非常狡猾，具有一定的欺骗性，例如说大部分的零食上都是标注100克这种零食所含的热量，但是很多零食上面标注的却是25g这种零食或者是10g这种零食的热量，如果不注意看的，真的非常容易上当，那么讲了那么多减肥期间不能吃的零食，相信很多人会觉得减肥真的好痛苦，那么“绅士”就给大家推荐6类在减肥期间可以吃的零食。
一、没有油炸的果蔬干
有些果蔬干都是油炸的，脂肪含量很高，热量也很大，减肥期间绝对不能吃，但是有些果蔬干，是使用脱水方法制作完成的，热量并不是很高，所以减肥的时候可以去吃一些，如何去区分是否油炸还是脱水其实也很简单，看食品的营养成分表里的脂肪含量，如果脂肪含量超过每100g/20克脂肪的话，那么就是油炸的，而脱水制作的则脂肪含量比较少。但是要注意的是即使是无油的果蔬干，因为水分比较少，热量也是比较大的，所以也不建议吃太多。
二、牛奶或者低脂肪奶制品
这些主要是指像牛奶、酸奶或者其他的一些低脂肪的奶制品，这些零食统一都是适合减肥期间吃的，蛋白质含量比较高，脂肪含量比较少，适合在午餐或者晚餐之间吃，或者说是晚餐后当夜宵吃，摄入量不建议超过500毫升。
三、水果蔬菜
这个就有点抖机灵了，大部分的水果和蔬菜，都是减肥期间非常适合吃的零食，热量比较低而且还不容易饿，而且可以在每天的全时间段都可以吃，需要注意的是，在水果选择上，不要选择热量或者糖分比较高水果。
四、坚果类零食
坚果类零食其实不管是减肥期间吃还是增肌期间吃，都是非常适合的，坚果富含营养而且非常容易吃饱，脂肪含量比较少，坚果适合早餐和午餐的时候去吃，但坚果的热量其实并不低，所以每天摄入量也不要超过30g。
五、粗粮零食
这类零食是说的低脂肪低糖分的粗粮和饼干、例如说玉米、紫薯或者红薯等等零食，这类零食脂肪含量比较低，而且饱腹感比较强，最重要的是这类食品，有助于消化和排便。
六、纯果汁类零食
所谓的纯果汁就是指不加其他糖和添加剂的果汁，也就是我们鲜榨的果汁，比起直接吃水果，纯果汁能够更快的提升血糖，有助于缓解你的饥饿感，像最好的果汁就是西瓜汁或者橙汁。
为什么减肥期间不能吃零食呢
减肥不能吃零食，许多零食含有甜蜜素，有的属于油炸食品，有的属于膨化食品，还有的属于垃圾食品，不仅伤害身体，而且会发胖的。减肥最重要的是注意饮食，吃好三餐，早饭要吃饱，要有营养，中午要吃好，米饭可以吃，多吃蔬菜，多吃鱼肉，可以吃鸡肉，不要吃猪肉，特别是肥的，牛肉可以吃，多吃瓜果，多喝水，少吃油腻的食品，少吃油炸高热量的食品，晚饭以粥为主，配点素菜，要清淡，六分饱就行，饭后散步半小时，每天晨练一个小时，就可以减肥的。
减肥成功后可以吃零食吗
是的，因为零食是属于那种高热量食物，而且他的脂肪是那种反式脂肪很不容易消化的，所以在减肥期间是绝对不能够吃零食的。
