什么方法小腿长肥 小腿超级超级粗怎么办
有什么运动能让小腿长长?？小腿比较肥 有什么办法可以解决？减大小腿肥的方法，为什么早上小腿还很瘦但慢慢的却有胖起来呢，有什么方法可以保持小腿瘦瘦的？小腿太肥如何减？我小腿很肥 怎么减小腿 说锻炼方法？
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小腿的锻炼方法十分钟
平时你可以多去跑跑步，做一些腿步运动。
但你也不必如此担心，你还小，有的人在20岁以后都后长。
只有平时多做运动，当然也要注意好饮食吧。
你要调整好自己的心态，让它自己长。不要刻意注重这样。要顺其自然。
还有小小年纪学习重要，不要耽误学习了哦。
小腿超级超级粗怎么办
方法一：地上放一个啤酒瓶，上面放一块木板，你的手扶着一个支撑物（以免摔倒），然后开始让你的前脚掌和后脚掌在上面做跷跷板运动，半小时之后坐在椅子上，抬起一只腿用手拍打两三分钟（毛细血管的血液循环效率会进一步提高，从而达到代谢作用）！这钟方法不长肌肉，并且能增强脚腕韧带拉力。缺点是需要每天坚持锻炼半小时，比较耗时间！
方法二：一只脚站在台阶上，另一只脚悬空。在悬空脚上放沙袋或用其他重物，重物的重量因人而异，一般两三公斤即可，用脚尖勾着，然后脚跟不动，脚尖上下移动，每次运动五组，每组30次，每组之间换另一只腿来做！此方法通过锻炼小腿比目鱼肌的运动来达到消耗脂肪的效果！（注意事项：重物的重量不要太重，否则会有增大肌肉的可能性）
女生瘦大腿和小腿的最有效方法
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
为什么早上小腿还很瘦但慢慢的却有胖起来呢，有什么方法可以保持小腿瘦瘦的？
这样看来你是水肿胖的，一般到晚上都会有浮肿建议你多吃，喝一些利尿的东西，例如喝薏仁水，多吃点西瓜，这样看起来就没那么肿啦~~小腿如果是肌肉类型的话，可以常捏捏小腿，睡前做些按摩，一些拉伸运动，我建议空中骑单车，大腿也可以瘦呢！我就是坚持半年，小腿不但瘦很多，而且也看起来直了O(∩_∩)O~希望你能成功哦~
小腿肉怎么快速减掉
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
怎么把小腿的肌肉彻底减下去
1倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3.半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟
4.弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5.侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!6.
6.胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
