坚持走楼梯有什么好处 晚上爬楼梯的好处和坏处
爬楼梯有什么好处 爬楼梯的三大好处？爬楼梯有什么好处？每天走楼梯锻练身体有哪些益处，上楼梯对身体的好处是什么？常爬楼梯有什么好处?？爬楼梯的好处。
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爬楼梯对身体哪方面有好处
爬楼梯运动有以下几点好处：
一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。
二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。
三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。据测算：在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上与登山消耗的热量差不多。
四、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。
五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
爬楼梯对健康的好处
现代城市的高层建筑越来越多，一般都在六层以上，有许多人把爬楼梯当做一种非常痛苦的事情。其实，爬楼梯是一项非常理想的健身运动，对身体大有好处。
研究证实，每天坚持爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘坐电梯的人少25%。一个人每爬10分钟的楼梯所消耗的热量，比静坐要多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍。还有人做过统计，一个正常体重的人住在三楼，每日上下楼梯，1年后其体重要比住平房的人减轻15千克。
爬楼梯时，由于两臂用力摇动，腰、背、颈、腿的各个关节、肌肉都不停地活动，可使肺活量增大，血液循环加速，消耗体内脂肪，促进人体的能量代谢，有利于增强心肺功能，增强肌肉、关节的力量、弹性和灵潘性。因此，爬楼梯对于人体减肥和预防肥胖病、冠心病、高血压、糖尿病等都有好处。
爬楼梯是一项简单易行、效果很好的运动项目，所以大家最好别坐电梯而选择爬楼梯。
温馨小贴士
爬楼梯也要讲究科学方法，时间不宜太长，根据身体的状况以15～30分钟为宜，同时以慢步登梯为主，一步一个台阶，速度要均匀，步态要沉稳而有节律。
坚持走楼梯有什么好处
爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节。
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的
上下楼梯锻炼身体好不好
锻炼腿部，塑性，防止肌肉萎缩
锻炼心肺，增加肺活量
促进血液循环，增加免疫力功能
每天爬楼梯四十分钟的好处
1.有增强心肺功能促进血液循环预防高血压作用;其次因爬楼梯消耗热量比较多所还有有减肥健美功效;
2.能够提高脚部关节灵活性防止腿关节病发生能使肌肉更加健康;
3.爬楼梯容易消耗体力样能够增进人食欲促进肠胃蠕动增加肠胃功能有利于消化系统吸收
4.对失眠有显著疗效经常爬楼梯确实好处多
晚上爬楼梯的好处和坏处
爬楼梯需要下肢的力量比较大，需要膝关节、髋关节、踝关节的共同作用，正确爬楼梯的好处有很多。
1.增强心肺功能，使血液循环通畅，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
2.消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3.有助于骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
4.爬楼梯体力消耗大，人容易饥饿，食欲增强，这样能增强消化系统功能。此外，腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5.使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
爬楼梯作为老少皆宜的健身方式，既不受天气变化的影响，也不用花太多的时间。当然我们在参加这项运动时，要讲究科学，要量力而行，循序渐进。特别需要注意的是，伴有膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这项运动。
