易胖不能多吃什么 吃什么主食减肥不易胖
减肥不能吃什么 四大易胖食物不能碰？易胖体制应该吃什么？哪两种主食容易发胖，减肥期间，不可多吃，易胖体质真的一辈子都无法正常饮食吗？减肥期间，有什么易胖的食物是不能吃的？减肥期间，有哪些易胖的食物是不能吃的。
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减肥绝对不能碰的十种食物
油炸食品，奶油蛋糕，巧克力，膨化食品这些都尽量不要碰，热量高容易形成脂肪堆积。
易胖体质食物一览表
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食6、晚餐后坚决不吃任何东西7、多喝开水，至少一天8杯，除了以上方法还有多吃碱性的食物,可以平衡身体的酸性.让酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质酸酸的苹果醋,柠檬醋,柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用.但是,切记,不可以加糖.下午6点过后 禁食淀粉类食物。要想减肥一定要在吃上注意，但是最最重要的是自己要有恒心有毅力，要想减肥就一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持才能有成效。吃什么主食减肥不易胖
对于减肥当中的男女来说，我们在饮食上一定要多多注意，尤其是在减肥期间，我个人觉得主食最好以粗粮为主，有两种主食最好不要触碰一种是小笼包，还有一种就是大米饭。首先来说小笼包主要的含量就是面粉，白糖还有精肉。
这三种东西都不利于减肥，首先来说糖就是肥胖的来源之一，还有一点，那就是肉类，这都是在减肥当中非常忌讳的东西。而且这一类主食还会增加食欲，尤其是这种面食，吃到胃里的时候不会有那种饱腹感，所以吃的会非常多。所以这种包子类的主食尽量还是少吃。
之所以让大家在减肥之间也尽量不吃大米饭，就是因为大米这种主食所含有的糖分是所有粮食当中最高的一种。所以减肥人群，最好以粗粮的面食最为恰当，可以吃面条，也可以吃粗粮制作的一些糕点。
就算不减肥的话，我觉得年轻人也应该多吃粗粮，在农村有很多的老人家，一辈子就是吃着粗粮和自己种的蔬菜，连肉类都很少触碰，但他们身体都特别棒又长寿就是因为粗粮对身体有益。
一味的节食减肥也不可能达到瘦身的效果，所以真正的减肥方法是运动节食相结合，这样的效果更为直接。一味的节食减肥，到后期会造成严重的反弹，我当时就在网上利用了一个21天减肥法，其实就是一种绝食减肥，虽然效果明显，但后期反弹严重，不建议尝试。
易胖体质是怎么造成的
如果易胖体质想要正常饮食，甚至是大吃大喝都不胖的话，你可以根据自己的情况练就易瘦体质。这不是不可能的。我们身边有很多的人都抱怨自己喝凉水都长肉，那么可以基本确定这些人拥有易胖体质。但只要注意这几点要求，这些易胖体质的人也可以秒变易瘦体质，不信的话大家接着往下看。
不但睡眠持续缺乏的人们会变胖，而且不吃早餐的人也会慢慢变胖，我们要反其道而行之
假如我们无法保证正常的休息时间，我们就会发胖。原因就是睡眠对人体的新陈处理有修复的作用，这就仿佛是给手机充电，电不充足就不能高效、持久正常工作。而无用的一些所谓的负营养就会堆积在体内，反而会引发肥胖，所以，想要养成易瘦体质，必须要保证充足的睡眠。不吃早餐容易使人发胖。经过一整个夜晚的消化，体内已经空空如也，如果这时不食用早餐的话，同样会使消化系统去吸收那些废弃的无营养的食品元素。久而久之，肥胖也会与你不期而遇。反其道而行之，每天雷打不动地坚持吃早餐也会获得易瘦体质。多喝水，不要节食，易瘦体质养成攻略必读；适量运动的效果也极佳
水的作用是促进新陈代谢。不要小看那几杯水，水不仅能为高效吸收、消化保驾护航，也能起到促进新陈处理的作用。所以，多喝水能减肥这句话是没错的，也是打开易瘦体质大门的金钥匙。不节食使你告别易胖体质，拥抱易瘦体质。短期内是能看到节食之于好身材的密切反馈，但就长期而言，节食不会让你的体重维持在“苗条”的标准中。因为人不是机器，总会饿的，当你开始耐不住饥饿时，你该怎么办，暴饮暴食吗？我想会的。所以，不节食一样可以拥有易瘦体质。当然了，适量并循序渐进的运动习惯，会让你怎么都不会变胖。别人的夸奖都会是这样的：“哎呀，你怎么这么好命啊，吃什么都不胖，不像我，怎么都长肉……”。会心一笑后的你是不是特开心？最后我想说的是，由易胖体质破茧成蝶变为易瘦体质，可不是简简单单就能成功的。我也只是一个领路人，关键还是看大家的执行能力，与君共勉。
有哪些食物不建议在减肥期间吃
如何吃在很大程度上决定了一个人减肥的效果，所以在减肥期间，一定要知道什么能吃，什么不能吃，该怎样健康饮食。
1.;油炸食品
油炸食品在减肥期间是绝对不能碰的，它的热量高到离谱，有时候辛辛苦苦运动一小时，可能一块炸鸡就让运动一小时消耗的卡路里回来了。什么油条、油饼、炸鸡、薯条等油炸的东西，不仅是在减肥期间，平常也不能多吃，不然会导致肥胖。
2.;碳酸饮料
碳酸饮料中含有非常高的糖分，经常喝的话不胖也会变胖，更别说减肥期间的人了，更是需要绕着它走。由于每天人体消耗的糖分，也就是能量，是一定的，或者加上运动，消耗的能量也是有量的，所以经常喝高糖的饮料，糖分消耗不了，就会转化成脂肪，所以建议不管减不减肥，碳酸饮料偶尔喝一下就行，千万不能天天喝。
3.;膨化食品
膨化食品一般都是重油重盐重糖的，热量非常高，吃了之后非常容易发胖。这些食品一般都是以谷物、薯类、豆类等为原材料，经过高温烘焙、油炸，还有膨松剂一类的添加剂，导致膨化食品里可能含有铅，对人体危害极大。
4.;肥肉等脂肪高的食品
肥肉这种高脂肪的食物，减肥期间千万要少吃。经常吃肥肉，会造成摄入过多的能量，因为肥肉中的脂肪非常多，1克的脂肪就产生9千卡的热量，大家想想平时跑步半小时才消耗多少热量，肥肉吃多了甚至会引起脂肪肝等疾病，所以千万要少吃肥肉。还有各种高脂肪的食品，例如巧克力、榴莲，脂肪含量都特别高。
减肥期间尽量饮食均衡、清淡，多吃玉米等粗粮，多吃蔬菜，少吃米面这些精加工的，还要多运动，千万不能过度节食。
为什么减肥期间吃多了更容易胖
在减肥期间油炸的食品，比如说各种烤串，炸鸡之类的是不能使用的，因为这些肯定是增加体重的，同时蛋糕，甜食，奶油这一些的也是禁止吃的。这个对减肥是没有多大帮助，反而会起到很多的反作用。
