夜跑的好处 每天坚持夜跑有什么好处
夜跑有哪些好处，夜跑有好处吗？夜跑有什么好处和坏处？每天坚持夜跑真的对身体有好处吗？夜跑的好处，夜跑对身体有什么好处？
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女性坚持夜跑的好处
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夜跑最佳时间好处
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
夜跑半小时的好处
好处：
1.
没有紫外线照射夜晚没有了太阳的照射，没有紫外线对皮肤进行照射，防止皮肤被灼伤和干燥。
2.
夜间凉爽舒适夜间气温相较白天而言会低很多，特别是在夏季，白天的温度过高不适宜进行户外夜跑，能使夜跑时体温不至于过高。
3.
不受时间限制不管是下班后还是放学后，都有着充裕的时间进行夜跑，不用像早上那样还得抓紧时间赶着去上学或是上班，能够充分安排和设计训练计划。
4.
深藏功与名，不管你是多么的精疲力竭、汗流浃背、狼狈不堪，都没有关系，在月色的掩护下你能迅速回到家中进行整理，而不用担心人设崩塌。
坏处：
1.容易感冒
，夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。
2.安全隐患多，夜晚的不安全因素相对来说是比较多的，在晚上发生意外的情况也相对增多。因此，夜跑建议在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。
3.关节损伤
，跑步的时候，人体部分关节需要承受大于平常行走时的力量，这种力量长久对关节进行作用，可导致薄弱的关节部位劳损，再加上夜晚的光线可见度比较低，容易发生脚扭伤等情况，像踝关节等比较容易受伤。
每天夜跑30分钟一个月身体的变化
每天坚持夜跑对身体确实是有好处的，首先坚持夜跑可以帮助我们消化肚子当中的食物，不至于让我们睡觉的时候因食物残留过多而导致肥胖。其次，经常坚持夜跑，可以帮助我们更加有利于减肥，相比于晨跑这种有氧运动来讲，夜跑最大的功能不是增加我们身体当中的氧气含量，而是让我们更加有利于减掉身上的肥肉。
每天坚持夜跑有什么好处
由于夜跑是一种有氧运动，在白天空气当中有较多的汽车尾气和空气污染，所以在夜间空气污染相对较轻，空气也比较清新，氧气含量较多，因此夜间跑步，也是比较好的运动时期。
在夜跑的时候特别是晚上7-9点之间，是人体基础代谢率较为低下的时候，因此跑步可以提高人体的基础代谢率，对减肥减脂会起到非常好的作用。另外，在夜跑后的往往对睡眠有好处，往往入睡时间较快。
长期夜跑对男性有什么好处
跑步身体有一定的好处，可以锻炼人的呼吸肺活量，锻炼身体，对健康有好处
