瘦人一天中应该吃什么 瘦人增重要吃哪类型的食物
对于瘦人早餐吃什么好？瘦的人都有怎样的饮食习惯？瘦人补充营养吃什么东西？
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瘦人一天三餐要吃什么
对于瘦人早餐吃多面包，牛奶
一些高蛋白、高脂肪，如：一袋牛奶，几个鸡蛋，少量糕点等
瘦的人都有怎样的饮食习惯？
先喝汤可以增加饱腹感，之后在吃饭时就不会出现一不小心吃太多的情况。另外，蔬菜含有丰富的纤维，除了能增加饱腹感之外也能帮助消化。可以渐渐把一餐的饮食习惯调整为：喝汤、吃蔬菜、吃肉、吃主食。尤其是摄取完汤品和蔬菜后，就会感到有些微饱，之后再吃精致的淀粉食物，摄取量就会相对减少很多，同时一餐的热量也在随之减少，不知不觉间就能变成瘦子。以往都认为喝水减肥法是偏方，但是在各种减肥成功的例子中，所有人几乎都异口同声的证明：多喝水真的有减肥的作用！喝水有助于新陈代谢，也能降低食欲，特别是早上起床时、下午3-5点和晚饭前半小时都是喝水的好时机，而且要尽量养成喝温水的习惯。如果觉得一直喝白水没味道的话，也可以向水中加些柠檬和少量的蜂蜜，这样更能起到减肥瘦身的效果。狼吞虎咽的人容易导致消化不良、吸收不佳，而且吃东西速度太快也容易越吃越多，这样当然很难瘦下来！细嚼慢咽，充分咀嚼食物大概20 - 30下以后再咽，不仅对肠胃健康有好处，而且经过细细品尝食物的美味，也可以减少之后嘴馋想吃零食的欲望。很多瘦子一餐所吃的食物量都非常少，「很容易饱也很容易饿」似乎是他们的团体特征。因此，越是瘦的人一天越会吃很多餐，但每一餐的份量都非常少，所以瘦子身边的朋友很多都被他们越养越胖。另外，少量多餐还有一个好处，就是跟多量少餐比起来不容易吃太撑，不会造成肠胃负担，有助于身体健康。早餐是一天之中最重要的一餐！这句话大家应该都已经听到会背了。吃早餐可以增加身体的基础代谢率，如果你在早餐时挨饿，午餐中摄取的热量反而会特别多，这样做不仅对减肥无益，反而会让你变成胖子。所以再怎么忙再怎么累，早餐都一定要记得吃！
瘦人增重要吃哪类型的食物
1、想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也会随着增加的。很多瘦弱的男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃一些碳水化合物，其面食是最管用的，除此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如奶糖、花生、巧克力等，在喝完啤酒再喝点水果汁也是很不错的主意哦。
2、在摄入足够的蛋白质情况下，应该多进食一些含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖类等比较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦人朋友们，可选择鸡、鱼、鸭、羊、牛、兔肉及肝脏来食用，而且鱼肉和兔肉非常易消化和吸收。
3、选择增肥食时以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鱼片、鸡肉、绿色蔬菜、藕粉、黄油、海参、奶油等。一定少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能都比较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐为佳。
