低碳减肥法 低碳饮食一个月减肥成功案例
低碳减肥法是不是最不饿肚子的减肥法，应该怎么执行低碳减肥法呢？低碳饮食减肥法食谱，如何低碳饮食减肥？对于现在流行的“低碳减肥”法，专家是如何评价的？低碳饮食减肥法。
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真正减肥不反弹的减肥方法
低碳减肥法是不让吃粮食及其制品如馒头、米饭、面条、面包、画卷、包子、水饺、油条、甜点、杂粮粥，部分蔬菜如土豆、山药、藕等，所有水果，糖，甜饮料，但是可以吃叶菜、瓜茄类菜、菌藻类菜、鲜豆类菜，也能吃富含蛋白的食物如肉蛋奶豆，所以相对别的方法而言，最不饿肚子。
低碳饮食一个月减肥成功案例
每顿饭蔬菜的量吃够200～300克后再吃其它食物，吃的时候专心致志、细嚼慢咽地吃，这样能更好感受饱腹感，吃饱但不撑的时候就停。
为了减缓吃饭节奏还可以边吃饭边喝水，不过要一小口一小口地喝，吃口饭喝口水。
另外配合少油少盐，短期减重效果更好，所以如果在外就餐需要用水涮一下菜再吃，因为餐厅饭菜都油腻，最后几天还可以吃无油无盐餐冲刺减重。
减肥吃低碳食物有哪些
1：控制碳水摄入量是启动脂肪燃烧的基本手段，只要碳水化合物摄入量低于100g就行，减肥期间，碳水化合物必须来自新鲜非淀粉的蔬菜或者水果，即便像藜麦、燕麦这类健康的碳水也需要控制，减肥成功后可以逐渐的把这类粗粮添加到饮食中！
2：可以大胆的吃鸡蛋、鱼类、海鲜、肉类等富含优质蛋白的食物、比如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、三文鱼、扇贝、鲍鱼、海参等。牛奶、大豆、豆干等虽然也富含蛋白质，但也含有一定的碳水，要酌情考虑是否食用!
3：生酮饮食是不限制脂肪的，但减肥期间也不能太多，食用油应该选择橄榄油和椰子油，另外，还需摄入天然脂肪，例如：猪油、三文鱼、牛油果、坚果，不要吃任何经过氢化处理的植物油！
4：天然的香料辛辣都可以吃，包括姜、葱、蒜、胡椒、辣椒、八角、桂皮等等。简单的调味料也是可以用的，比如：盐、酱油、醋。一些含糖的浆料最好不要用，比如：蚝油、肉汁、咖喱、沙拉酱、等烹饪方式尽量回归简单自然！
5：每天喝8-10杯的水，可以帮你排出脂肪代谢产生的酮体，柠檬水、淡茶、花茶、都是可以的，要避免果汁、可乐等含糖饮料及酒精。如果要喝咖啡不要加糖和伴侣。牛奶含有乳糖，市面上的酸奶还会额外加糖，减肥期间尽量避免！
低碳饮食快速瘦身
每顿饭先换成小碗，每顿饭先吃蔬菜水果，再吃肉，然后最后吃主食，如果基数大，主食吃细粮+粗粮，如果基数小，就吃粗粮。
你先吃蔬菜水果，垫个底，然后吃肉，当你吃到肉的时候，吃到5分饱就停，再吃碳水主食，吃到八分饱停，每顿饭吃八分饱
高脂低碳减肥适合什么人
随着人们生活越来越好，很多人的身体也渐渐开始出现了肥胖的趋势。尤其是很多女性，在意识到有肥胖趋势的时候，通常就会立刻开始进行减肥，希望能够通过各种方式，让增加的体重减下去。在生活中，也流行着众多不同的减肥方法，有通过体育锻炼的方式，有尽可能控制高糖高热量饮食的方式，也有“过午不食”法，“低碳减肥”法等等。在众多减肥方法中，“低碳减肥”法越来越受到更多年轻人的青睐，他们相信这种减肥方法是绝对健康和安全的，并且也是非常有效果的。
“低碳减肥”法的具体方法“低碳减肥”法也就是字面上的意思，降低碳水化合物摄入的一种减肥方法。众所周知，我们一日三餐中的每一顿饭中，都要包含主食、蔬菜、肉类等等，而其中，主食是占据最主要的分量的食物。而根据“低碳减肥”法，减肥的人们在每顿饭中，要尽可能的减少碳水化合物的摄入，也就是尽可能少吃主食。而与此同时，人们可以多吃蛋白质类的食物，或者适当摄入脂肪，来减少因为主食吃得少而引发的饥饿感。
专家点评“低碳减肥”法这个“低碳减肥”法虽然在年轻人当中很受欢迎，认可度很高，但是一些专家了解了这个减肥方法以后，并不是十分看好这个减肥方法。
有些专家对低碳减肥法提出了批评，认为增加脂肪和蛋白的摄入会给人体带来一些危害，孕妇，心血管疾病患者，老年人会因为脂肪阻塞血管。大量的蛋白摄入同样会带来危害，比如对肾脏，肝脏不利，还可能出现头痛，肌肉痉挛，恶心。不吃面食，或导致皮质醇过量和高血压。
科学的饮食加合理的运动，才是减肥的王道碳水化合物虽然能量很高，但是对我们的身体机能也是有非常重要的作用的，一味的减少碳水化合物的摄入，必将导致很多其他问题的产生。所以，想要健康、合理、科学的减肥，一定要根据自身情况，制定合理科学的体育锻炼，并坚持下去，同时，饮食方面要避免高油高糖食物，多吃新鲜蔬菜水果和丰富的肉类，碳水化合物也不必太过减少，保证一定碳水化合物的摄入，可能会更加对减肥有帮助。只有这样，才能够让身体更健康的减肥。
减肥低碳饮食一周食谱
低碳减肥法在国内又称食肉减肥法，是阿特金斯博士开创的，阿特金斯认为想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品，他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法，还有助于改善心脏病及其它病症的病情。
