减肥为什么要补充蛋白质 为什么摄入蛋白质会有助于减脂
减脂，为什么要补充蛋白质？蛋白质对于减肥的好处，减脂期间为什么要多摄入蛋白质，蛋白质对减脂有什么作用？为什么减肥.建议摄入大量蛋白质？减肥要多吃蛋白，这当中的原因是什么呢？减肥多吃蛋白质的好处有哪些。
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为什么摄入蛋白质会有助于减脂
蛋白质的摄入是可以增加肌肉，减少脂肪。
在热量赤字的状态下，如果蛋白质的摄入量不够，那么肌肉就非常容易流失——身体成分的比例没有改善的减肥是失败的，减肥者永远都得不到令人震撼的低皮脂的身材。
而在增肌的过程中，在热量盈余的状态下，如果蛋白质的摄入量不够，那么在增加的体重中很少的一部分是肌肉，而大部分都是脂肪。因此，要想减脂不减肌，要想六块腹肌和人鱼线，关键在于摄取足够的蛋白质。
扩展资料：
中国居民膳食营养素参考摄入量》中明确表示，成年男性每天需要摄入约75克蛋白质，成年女性需要每天摄入约65克蛋白质。北京协和医院肠外肠内营养科副主任陈伟指出，蛋白质在身体内不能自己合成，因此食物是为身体补充足量蛋白质的主要来源。
肉类是动物蛋白的主要来源之一。牛肉、鸡肉、羊肉等都富含蛋白质。减肥期间日常饮食可以适量添加，但是烹饪方式尽量以煎煮为主，少油炸。大豆类的食物如黄豆、大青豆和黑豆等富含蛋白质，其中以黄豆的营养价值最高。蛋类含蛋白质11%-14%，是优质蛋白质的重要来源。
多吃鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，尤其是蛋白部分，对补充蛋白质非常有帮助。由于牛奶中的蛋白质结构不一样，牛奶里的蛋白质可以被人体全部消化吸收，而肉类的蛋白质只能被消化吸收1/2到2/3，结构复杂的不容易被消化、被吸收。除了从日常饮食中摄取一定量的蛋白质外，通过食用乳清蛋白粉也可达到同样的效果。
参考资料来源：人民网——减肥不减肌 蛋白质是关键
减肥中吃啥补充蛋白质
告诉你减肥该怎么吃蛋白质
减脂期间补充蛋白质吃什么最好
有利于维持现有的肌肉，减脂期由于摄入的热量少，肌肉损失非常厉害，多吃蛋白质，可以减少身体分解自身的肌肉。蛋白质饮食大多是不好消化的食物，吃完容易维持饱腹感，不像碳水化合物，很容易就就通过了胃部的消化，吃完很容易饿。
可以通过大量蛋白质摄入来减肥吗
高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。
蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
为什么减肥的人要多吃蛋白质
因为消化体内摄入的蛋白质，会消耗掉人体内更多的热量，蛋白质完全消化需要很长的时间，不会感到饿，能减少其他食物的摄入。
蛋白质可以提高人体代谢，增加饱腹感，减肥期间多吃蛋白质可以更好的帮助人体消耗热量，蛋白质在体内消化的时间会比较长减少其他食物的摄入。
减肥期间为什么要大量吃蛋白质
蛋白质属于有机化合物，属于人体不可缺少的营养物质，对于身体细胞的正常运行起着非常重要的作用，适当补充蛋白质能够增加人体的免疫能力，可以减少疾病的发生，蛋白质对于促进婴幼儿健康成长非常重要，能够帮助建立肌肉，而且还可以保护婴幼儿视力，维持正常的免疫系统。
意见建议：在日常饮食中含蛋白质的食物有很多，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉以及各种豆制品，可以适当的补充蛋白质的食物，但是不建议盲目的进食大量的蛋白质食物，任何营养物质，如果补充过多，都可能会给身体造成不适，而且过多的食用蛋白质食物，可能还会引起腹部不适。
