减肥期间为什么暴食 减肥总忍不住暴饮暴食
为什么减肥的人有时候会突然暴饮暴食？暴食的原因，减肥失败到底是因为什么？为什么减肥者容易出现暴饮暴食？为什么节食后容易暴饮暴食？减肥期间为什么容易引发暴饮暴食，你知道吗？减肥过程中为什么会暴饮暴食？如何解决暴饮暴食？
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减肥总忍不住暴饮暴食
这种情况多数是因为节食减肥而产生的代谢机制紊乱造成的。
事实上，饥饿模式在所有的节食研究中被讨论的最多。但研究人员并不把它叫做饥饿模式，他们称之为适应性生热作用 （adaptive thermogenesis），而我把他们叫做代谢性补偿原则。我称之所以称它为原则，是因为它是一个可靠且可预知的现象，并且会发生在任何节食的情况中。
新陈代谢其实是经过数百万年的演变而形成的一种天然的保护机制，因为在之前的古代或更久远，你的前辈根本无法保证自己下一顿是否能吃上饭。不管你是正常的健身者，还是专业的运动员，男人，女人，小孩，老人，你都会受到代谢补偿的影响。
2、处于代谢损伤？
大多的盲目减脂都是从节食开始——吃的很少，运动很多，一开始你似乎开展的很好，在几天内就瘦了好几斤，一切都ok。
随着时间的推移（1-2周），你就会越发的感觉饥饿，怕冷、精力状态不如之前，而且你发现自己非常渴望脂肪（油炸食品），甜食和咸食，这就是你的身体开始进入代谢性补偿。
由于这种代谢性补偿机制，你的肌体开始选择保护自己，开始节省热量，而且你的代谢下降已经非常明显了，甚至你会注意到你的体重开始增加。然后饥饿、想吃“垃圾食品”（油炸、甜食、奶油）的冲动像吸毒般难以抑制。
完整原文减脂靠"偷”，身体靠“骗”，“水到渠成”靠科学
减肥刚有一点效果突然暴饮暴食了
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1.情感受到创伤 ，对于别人抱有的期待落空导致对于自己的不自信，自卑，特别是平时对于自己身材不自信的女性会感觉到人生失去动力，间接形成暴食
2.惯性使然， 长期情感压抑食欲，或则年幼时父母总喜欢用食物安慰孩子，导致孩子在成长时期也一直采用这样的方式
3.简单的食物克制导致的一次身体到心灵对于食物的渴望，特别是在一次漫长的节制之后偶发性暴食就一发不可收拾
4.压力过大，对于自己抱有的期待，或者工作或者恋爱关系不顺利，所以在减肥上的时期也克制不住了就会导致暴食症
5.因为内心对于体重的执念，人的意志力是有限的
最重要的是不要让自己感觉到饿，第二增加自己的饱腹感，第三善待自己 ，第四和爱你的人待在一起，第五 人生需要成就感 而放弃不下的当做习惯来做，从其他渠道成就自己。第六 保持自己舒适感足够的生活方式，对于自己健康，困了就睡，醒了就活动一下筋骨，听从身体的旨意进食，不要过分在意食物，要知道你抵御不了一件你需要克制的东西并且还是天天碰到的，食物吸毒最为可怕，第六，脱离手机依赖，社交网络上的人成就不了你的人生，而且花太多时间在手机上的人，压根就没用，你最近也没有进步了吧。第七 是对于自己说的，你和老羊的关系就到一段落吧，也许你们会重新开始，也许你们会形同陌路，你要知道自己对于亲密关系根本就暂时没有力量去掌控，先亲密好跟家人的关系吧~~~ 也是很好的治愈办法
减肥成功后暴饮暴食了怎么办
减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。
“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？
另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：
1、
调节情绪，防止情绪化进食
所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。
如果你存在这样的情况，可以尝试着：
用运动来调节情绪。
听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！
2、
闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离，眼不见为净
让自己有事可做；
尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；
不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；
不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；
随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。
可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！
3、
聚餐策略
自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。
减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。
节食有暴食症怎么办
暴食的原因
不吃碳水化合物 这件事本身 就会让人心情很烦恼 易怒 这些都是有科学依据的哦
而且碳水化合物吃少了 浑身就没力气 没精神
所以 整个人会很down
一旦 你某天和男朋友 和舍友 很父母 和好朋友吵架了 你的情绪一旦崩溃 你就会想吃东西 来发泄 来填满自己的胃 以为这样就可以”满足” 就可以心情变好（或者就有种老娘今天就心情不好 不管了破罐子破坏的那种）
我觉得说了这么多 我有必要说一下我是怎么调整自己的
首先第一点 也是最重要的一点
①不要怪自己
真的宝贝 别怪自己 减肥真的很辛苦哦 健身减肥的人每天都要在健身房挥汗如雨 控制饮食 每天都有拒绝自己心爱的食物
所以！
你们真的已经很棒了！真的比以前好太多了！
千万不要怪自己
减肥也是为了能穿好看的衣服 能让自己变美美 能让暗恋的男生注意到自己
既然减肥的目的是为了让自己开心 那就别总是怪自己
今天吃了 明天忍住就好 或者明天想吃 但是减半就好
一定循序渐进哦！今天比昨天好 就好！
如果今天没有比昨天好 那明天就要比今天好就好啦~
②不要！不要！不要称体重！
体重有时候轻了重了的 就是一口水 不喝水差别 真的瘦 不是体重少了多少
而是你 看起来 瘦了
你称体重
万一重了几克（可能只是因为你没拉屎/多喝了一口水）你心态直接崩了 你肯定想 我这么控制都还重了 那我不如不控制了呜呜呜 我不管了！我要吃要吃！（那是不是就恶性循环了 就暴食了）
万一轻了（可能是因为你拉屎拉干净了 或者你早上起来没喝水）
那你就可能会羊羊得意 然后一旦有了诱惑 你可能会想说 都瘦了一点 我吃就吃了吧 大不了再胖回原来那个体重 大不了体重没轻也没重 大不了重新来（这就是女生怪了吧唧的思维）你不胡吃海喝谁胡吃海喝？
所以！
你别别称体重！
最起码别天天称
你拿个本子记录一下 你每天吃了啥 然后一周称一次 重了你就看看这一周吃啥了 调整一下 轻了你就 继续按照这周食谱的量来
③一定 一定 一定要一周有一顿是欺骗餐！想吃什么都可以！什么汉堡包披萨火锅小龙虾所有高热量的嘴馋的食物！都可以吃！
这样每周都有盼头 也不会 在某天情绪奔溃以后 觉得自己特别可怜 然后狂吃
③控制饮食减肥的宝宝们
你们可以在控制饮食的基础上 在keep 上做一些瑜伽垫上的动作 这样效果更佳哦！
减肥期晚上暴饮暴食后怎么补救
减肥是很多爱美女性一直坚持的事业，但在减肥过程中总会遇到一些阻碍，其中最常见的就是暴饮暴食。但减肥期间为什么会暴饮暴食呢？暴饮暴食的危害有哪些呢？
一、减肥期间为什么会暴饮暴食
减肥期间暴饮暴食可能主要是由于在减肥过程过于严格的控制饮食所致。有些人在减肥期间完全避免进食碳水化合物、肉类等，或者完全摒弃自己先前的饮食习惯，也就是说进行节食减肥，那么在进行一段严格的饮食控制后，就可能会出现暴饮暴食的现象。严重的暴饮暴食还可能会导致体重严重反弹，影响个人的身体健康。
二、暴饮暴食的危害有哪些
1、增加肠胃负担
暴饮暴食是指在短时间内进食大量的食物。但由于在暴饮暴食前期过度的进行饮食控制，会使肠胃适应饥饿状态，或者导致肠胃的适应能力变差。一旦短时间内进食大量的食物就会增加肠胃消化、吸收食物的负担，大多数减重期间的人群在暴饮暴食后都会出现比较明显的腹胀、腹痛，甚至有些人还可能会出现腹泻或便秘等严重不适症状。
2、体重反弹
暴饮暴食会增加热量的摄入，一旦减肥期间出现暴饮暴食，就会使体重出现反弹。尤其是减肥期间出现暴饮暴食不能控制的人群，不仅会出现短时间的体重反弹，当暴饮暴食持续时间较久，还会使原先已经减掉的体重完全反弹，甚至可能会使体重反弹到比减重前更重，从而严重影响减肥结果，甚至会危害人体健康。
3、加重肝脏负担
大部分减肥人群在减重期间的饮食会以低热量、低脂肪为主，而且会严格控制油脂的摄入。所以，也就会造成大部分人在暴饮暴食期间会进食大量的碳水化合物以及高油脂的食物，比如炸鸡、汉堡、薯条等。这类食物中含有大量的脂肪、油脂，而摄入的油脂主要是被人体肝脏所分解，进而被代谢出体外。因此，一旦出现暴饮暴食就可能会直接增加肝脏的负担，而且长期吃油脂类食物的人也要注意调整饮食，避免诱发脂肪肝。
结语：减肥期间为什么会暴饮暴食？减肥期间暴饮暴食多半是由于饮食控制过于严格引起。健康科学的减肥应该是合理的饮食控制搭配适量的运动，这样才能更高效的达到减肥目的。
减肥期间暴饮暴食一天的变化
减肥过程中为什么会暴饮暴食，如何解决暴饮暴食？
很多减肥朋友在减肥一段时间后，会突然有暴饮暴食的现象，主要的表现是经常饿，吃了东西就停不下来，无法控制自己的食欲，而且更痛苦的是，吃完之后还很自责，很后悔，心里很不是滋味。
那到底为什么会暴饮暴食呢？
其实究其原因还是因为你长期的饥饿减肥、节食减肥，要知道的是我们人体食欲的控制是来自于饥饿素，主要是由胃分泌的，当胃排空之后，这个饥饿素的水平就会上来告诉我们的身体该吃东西了。当进食了之后，这个饥饿素的水平就会下降，这是一个正常人的循环的过程。
如果你长期节食减肥，长时间不进食，进食得少，让身体时刻有饥饿感，那一旦进食你的饥饿素水平下降是非常有限的，也会在一个相对比较高的状态，因为你的身体已经饿怕了，他不想让这个饥饿素的水平降下来，他就想吃完再吃。
其二是因为压力，从压力这个角度来分析长期的饥饿减肥、节食减肥。当你身体长期处于一个饥饿的状态，其实就是让身体处于一个高压的状态，这样的话我们的压力激素皮质醇的水平就会比较高，但我们的身体不喜欢高压状态，想让这个皮质醇降下去，就得需要与它对抗的另一种激素，那就是胰岛素。
胰岛素怎么提升？减肥的时候就是通过吃饭，尤其是吃主食，所以从食欲和压力这两个方向，我们能分析出暴饮暴食的最根本原因就是节食减肥。
有的人节食减肥会爆碳水，有的人节食减肥会爆脂肪，就是你在减肥的过程中把这些营养元素压得都非常低，身体就渴望这些东西，碳水，脂肪等等。
如何解决暴饮暴食的问题？
说了这么多其实解决暴饮暴食最根本的方法就是停止节食减肥，好好吃饭，把身体所需营养元素都补充够，通过运动的方法来减肥，或许你可能说：我节食减肥忍一忍，转一下注意力，用什么带糖的食品代替一下就过去了，其实这些都是扯淡，你节食减肥不改过来的话，在食欲面前，身体的其他欲望都是弟弟。
总结
节食的原因导致你暴饮暴食，根本的解决方法就是放弃节食，好好吃饭，好好运动，坚持下去，换一个更为健康的生活方式，才会健康的瘦下去。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
