排毒用什么方法最有效果 排毒的正确方法和步骤
排体内毒素什么方法有效？可以用什么方法给身体排毒？身体排毒的最快最有效的方法是什么？？想要给身体排毒，有没有什么很好的方法？除了自然排毒，还有哪些方法可以排毒，如何排毒养颜最有效果呢？
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如何排出体内的七种毒素
排毒的方法有很多，多方结合排毒效果才会最好。首先要多运动，运动出汗是排毒的一种方式，能够有效地将身体内的毒素和垃圾排出体外。适当的多吃一些富含膳食纤维的食物以及新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、苦瓜、韭菜、山楂、罗汉果、苹果、香蕉、梨等，能够帮助肠道更好的排毒，有润肠通便的作用。平时多喝白开水，能够促进体内新陈代谢，也是排除体内毒素的一种方法，效果非常好。另外适当的汗蒸、热水泡脚、拔火罐、刮痧等都是对身体排毒的方式
身体怎么排毒最有效
1.多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。
2.多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。
3.多吃水果促进排毒。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉， 有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。
排毒的正确方法和步骤
最有效的排毒方法是使用药物，但是药物一般都有副作用，因此建议你用健康的生活方式来进行排毒，切勿盲目用药，以免影响身体健康。
1.清晨空腹缓缓喝下一杯温开水，清理胃肠道、清洁血液。
2.上午工作期间可以喝菊花枸杞茶，清肝明目排肝脏的毒素，提高肝脏耐受性；当然还有许多类似的茶，简单实用，推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。莲子芯泡茶
排毒效果也相当好。
3.中午多吃粗纤维的食物，帮助消化，餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。因此饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，
还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
4.晚餐尽量少吃，推荐喝点冬瓜、山药汤，冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。当然山药可以增强肾脏的排毒功能
。
5.你也可以查查其他信息来源，这方面很多的，但愿能帮上忙。
温馨提示：大多药品都具有副作用，切勿盲目用药，健康的生活方式才是排毒的关键。
身体快速排毒的技巧
排毒是我们每天要做的事情。例如，粪便是排毒的最佳效果。如果这个人每天都是身体最好的，那么人体都没有太多的毒素。过多，它会导致我们的身体。伤害，你怎么能做到最好的解毒方法？教你一些小方法。
快走；白领坐在电脑面上，缺乏运动也会影响肠道蠕动，体内毒素，毛孔中的毒素无法及时清空。所以建议白领每天花几分钟以上。最好每天制作健身运动，可以帮助促进新陈代谢，让身体中的垃圾完全释放。通常，还有许多郊游，玩耍或游泳，这是促进身体平滑的好方法。
喝水；便秘可以非常小，与类似的案例联系，我们应该先去医院，然后你可以用药药。虽然药物治疗，通常的女性也应该注意更多的水。每天10杯饮用水是一种预防和治疗便秘的良好药。如果您每天空腹粘在一起，则超过一半的时间来平滑袖子。
深呼吸；聚集在我们的身体中的毒素主要包括两个：一个是每个人都知道的，食物残留是在体内；一个是通过呼吸进入我们的身体。残留的毒素可以通过消化系统耗尽，你如何通过呼吸到我们的身体中进行？当然，它仍然被排除在呼吸之外。我们的鼻子可以通过空气过滤，但很多细颗粒将成为“鱼”鱼“并进入身体。一些细小的颗粒将遵循呼吸排泄，一些毒素附着在呼吸道粘膜上或留在肺部。长时间，这些毒素会破坏呼吸道的免疫功能，导致一系列呼吸系统疾病。
桑拿；我听说桑拿可以减肥，然后桑拿也可以解毒。桑拿是排毒最有效的方法之一。桑拿可以促进身体出汗。我们知道还有汗水中的盐，也有很多毒素。因此，这种解毒方法和体育体的效果是相同的，这是加速皮肤的新代谢，使毒素通过汗水排出。这种解毒方法更适合懒惰的人。
绿茶；绿茶是闻起来的，饮酒清爽。在上一篇文章中，小编引入了绿茶，以防止辐射和保护皮肤的作用。绿茶不仅可以制作美容，还可以排毒。绿茶含有一种咖啡基质的物质，通过刺激肾脏排尿，可以发挥利尿作用，从而减少体内毒素的停留时间，从而降低了毒素被体吸收的可能性。
总之，当在一定程度上累积毒素时，它将在体内表达，例如痤疮，钉子异常，皮肤异常。无论是男人还是女人，你都必须积极解毒健康，以保护五个内脏，防止五丁酸酯老化的发生和疾病的发生。
身体的七种排毒方法
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。都知道体内毒素一日不清，会给人体健康带来很多潜在的危害，尤其是现在人们饮食偏油腻、重口味，在摄取营养成分的同时，体内的毒素也日渐积累，等到积累到一定程度。
如果女性不得不经常加班熬夜，又要保持肌肤循环通畅、加快排毒。最值得推荐的当然是美容院尝试温泉、药石浴之类的全身排毒法。通过湿蒸出汗，将体内毒素排出。身体浸泡在热泉中完全放松，在人的一些活动以及可以观察到的行为里面，凡是从体内向体外的动作都是排毒行为，计有：排大便，排小便，排汗，呼气，（部分）咳嗽，呕吐，打喷嚏，吐痰（不是吐口水），等等。
其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。 一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、肝脏是最重要的解毒器官。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等蔬菜水果来帮助肝脏排毒，也可以直接口服硒麦芽五味子片，护肝排毒效果会更好。肝好人就好，肝有问题人就容易疲劳。磨姥姥养生磨坊告诉你：长期做以下几个动作，可以很好的减少疲劳。比如说尿毒症，是指患者肾脏功能衰竭，从而引起尿素、尿酸等指标升高，这些废弃物不能正常排泻出去，就对身体产生危害。
和坐月子的规则同理，有些北方的朋友坐月子是要吃肥猪肉的，在南方则完全不适用；在海边的朋友可以吃鱼，在北方则又是另外一说。
哪种食物排毒养颜最好
1、多喝水
原理：肾脏是人体最重要的排毒器官之一，它排泄的是水溶性的毒素，每天喝足2升水就可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，从而毒素会通过尿液（以尿酸、尿素等代谢物的形式）排出体外。因此，多喝水是排毒最基本、最简单的方法。
如果一个人不爱喝水，肾脏就无法将这些毒素顺利的排泄出去，一方面，部分毒素就会经由血液到达人体的软骨、滑膜、肌腱等部位，发生沉积，从而引起通风、关节炎等各种疾病。另一方面，不喝水，很容易导致便秘，长期便秘易患肠癌。
方法：成年人一天的标准摄水量：2000-3000ML，即4~5瓶矿泉水的量。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，当你感到口渴的时候，已经意味着你的身体极度缺水了，另外，在早晨起床后喝杯温开水，可以清洗肠道。
2、保证充足的睡眠
原理：人体在夜间睡眠的时间，实际上就是身体各器官的排毒时间：
【晚上21:00~晚上23: 00】免疫系统(淋巴)排毒，此段时间应安静、放松
【晚上23:00~凌晨01:00】肝在排毒，需在熟睡中进行
【半夜00: 00~凌晨04: 00】脊椎造血时段，需在熟睡中进行
【凌晨01: 00~凌晨03: 00】胆在排毒，需在熟睡中进行
【凌晨03: 00~凌晨05:00】肺在排毒，此时不宜喝止咳水，以免导致废积物无法排出体外
优质的睡眠可以养护肝脏、肾等人体重要排毒器，可以使身体各器官顺利排毒，加速各种机制的新成代谢，促进体内净化进程，毒素自然无法停留体内。并且睡眠的作用不仅仅是这些，它决定着整个人体的健康情况和肌肤状态。
反之，“熬夜、睡眠不足、晚睡是健康的天敌”，这会让身体器官难以排毒，导致代谢减慢，内分泌失调，毒素堆积，从而导致各种疾病和肌肤问题的出现。
方法：晚上最佳入睡时间为22:30，一般成年人的最佳睡眠时长为8小时。即便是周末，也不要熬夜狂欢，通宵更加万万不可。
3、多吃粗粮、蔬菜、水果
原理：蔬菜水果和粗粮之所以能够排毒，是因为它们富含纤维素和叶绿素。一方面，纤维素是最好的清肠通便剂，它能促进肠胃的蠕动、减少毒素堆积，同时具有清理肠道油腻，养颜瘦身的作用。
另一方面，富含纤维素或叶绿素的食物，还具有解毒的功能，因为它能在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，使毒素能附着在纤维食物和叶绿素上，然后随着肠道排出体外。
其中，水果不仅富含纤维素，它还拥有一种“秘密武器”——碱性成分，这些碱性成分可以溶解累积在细胞内的毒素，并中和体内酸性毒素，然后使其随尿液排出体外。因此，水果还被称为体内“清洁剂”。
方法：平时多吃富含纤维素的水果蔬菜（或粗粮），如：糙米、米糠、马铃薯、绿豆、大豆、木耳、山芋、南瓜、猪血、竹笋、蕃茄、黄瓜、菠菜、萝卜叶、胡萝卜、大白菜、空心菜、蓬蒿、苋菜、韭菜、大蒜、海带、芦荟、西梅、荔枝、无花果等等。
当然了，想要排毒，还要做到不吃深加工食品、垃圾食品，拒绝暴饮暴食！
4、多喝茶
原理：茶类具有排毒和养颜功效，因为茶水可以可以将清理肠道油腻，促进排便，将体内的毒素排出体外，经常喝茶能保持消化器官的良性循环可以梳理身体。当然了，茶的作用远远不仅仅是这些，还能减肥、防癌、防止口中异味、消除水肿等等。
方法：日常可以多喝红茶、绿茶、花茶，也可以将薄菏、山楂、玫瑰果、荷叶、杜松、甘草、小茴香、洋菝契等进行搭配。
5、多进行有氧运动
原理：有氧运动之所以能够排毒，一是因为运动时可以出汗，出汗能够使皮肤毛孔张开，使经络畅通，从而体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致病物质就会随着汗液排出体外。
二是因为运动能够促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，使毒素快速排出体外。三是因为运动能够增强人体肺通气和换气的功能，从而促进废气的排出。
方法：平时多做户外有氧运动，如骑自行车、健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太极、爬山、健身操、羽毛球、网球等，但要注意的是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
6、戒烟、节制饮酒
原理：烟酒是造成男士体内毒素堆积最主要、最直接的原因。据研究，香烟点燃后的烟雾中约含4000种化学物质，其中包括焦油、一氧化碳、尼古丁、以及重金属（铅、砷、镉...）等2000余种有害成分。
我们都知道，酒，少喝有益，多喝有害。事实上，酒精是一种毒素，甚至可以说是毒品和致癌物，从成分上说，它是糖或淀粉的变种，不是食品，过量饮酒会损伤肝脏、破坏人体细胞，刺激神经，损害大脑，使人先兴奋，而后抑郁，最后上瘾中毒。
通常，男人长期饮酒20年后就会得病，而女人是10年后。
方法：所以对于吸烟人士来说，排毒养颜最好的办法就是戒烟。无论是男人还是女人，最好不要借酒消愁！尽量避免或节制饮酒。
7、呼吸新鲜空气
原理：肺脏是最易积存毒素的器官之一，我们每天大约要呼吸将8000升空气进入到肺脏中，而空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也会随之进入到体内。
这些有害物质不但会危害肺脏的健康，还会随着血液循环危害全身。当你咳嗽的时候，其实就是身体在清除肺部的毒素！
方法：早上可以在空气清新的地方练习深呼吸，能帮助肺脏排毒。生活在城市中的人们，可以利用周末或假期，多去远离城市的自然风光处呼吸新鲜空气、感受大自然。家中也可以种植一些绿植和花草，或者安装空气净化器，以保持室内空气洁净、清新。
此外，还可以常吃黑木耳，这是因为黑木耳中含有的植物胶质有较强的吸附力，具有清肺、清洁血液的作用。
8、学会自我排解压力
原理：知道吗？压力也是一种精神毒素，一个人的身体健康状况还很大程度上取决于精神状态，如果长期精神压力大，情绪压抑，或者大喜大悲，会使身体的神经系统过度兴奋或紧张，使抑制机能失调，从而影响内分泌系统的正常运行。
方法：有句话说“不以物喜，不以己悲”，生活本就充满意外和惊喜，我们要学会调解自己的心态，让自己放松，坦然面对一切，尽量保持放松，做到笑口常开！
