红薯搭配什么吃减肥 红薯不可以和哪种食物一起吃
红薯怎么做好吃又减肥？吃红薯减肥需要注意什么？红薯可以和哪些一起吃，红薯宜搭配什么一起吃？吃红薯到底是增肥还是减肥？怎么吃？
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地瓜怎么做好吃又减脂
1、香爆红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法：
1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;
2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;
3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。
2、清润红薯糖水
材料：杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水
做法：
1.红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;加入番茄，继续煮5分钟;
2.最后加入杨梅，用文火继续煮5分钟后就可以出锅了，等到冷却调入蜂蜜就做好了。
3、百合红薯粥
原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉
做法：
1.红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。
2.撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。
需要提醒大家的是，红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
红薯减肥适合多吃吗
需要注意：1、蒸熟后再吃。就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜。红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时***搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
3、消化不良慎吃红薯。红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻***胃、气滞食积者应慎食红薯。
红薯不可以和哪种食物一起吃
您好，
能与红薯一起吃的食物
红薯+猪排：可补充膳食纤维
红薯+莲子：可润肠通便
红薯+大米：可健脾养胃
红薯+牛奶：可强心护肝
红薯+排骨：可营养丰富
红薯+糙米：减肥
红薯+芹菜：降血压
红薯+猪小排：增加营养素的吸收
红薯+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者
红薯+米面：可蛋白质互补查看菜谱
不能与红薯一起吃的食物
红薯+鸡肉：同食会腹痛
红薯+燕麦：会导致胃痉挛、腹胀
红薯+玉米：会造成腹胀
红薯+柿子：会造成胃溃疡
红薯+香蕉：会引起身体不适
红薯+西红柿：会易得结石、导致腹泻
红薯+鸡蛋：会不消化、易腹痛
红薯+西红柿：一起吃会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻
红薯+蛋黄：会导致腹痛
红薯+柿子：腹胀
红薯+海蟹：结
红薯+香蕉：一起吃会引起身体不适
红薯+鸡蛋：一起吃会腹痛
红薯+河蟹：结石
红薯+螃蟹：容易在体内凝成柿石
红薯+鸡翅：同食会腹痛
红薯+鸡胸脯肉：同食会腹痛
红薯+柴鸡：同食会腹痛
红薯能与什么菜一起吃
1
红薯搭配什么吃最好
红薯+咸菜、萝卜
红薯搭配健脾开胃的咸菜、萝卜能有效缓解胃张和反酸的情况。
红薯+柿子
红薯与柿子同食,易与柿子中的果胶等起凝聚作用而形成结石。

2
红薯的人群宜忌
一般人均可食用。腹泻、胃溃疡、胃酸过多等患者不宜多食。将红薯切条晒干，做成地瓜干，是非常美味的食品。现在还流行烤红薯，也是冬季常食的美味。
3
红薯的选购
优质红薯一般呈纺锤形，表面看起来光滑，闻起来没有霉味。表皮有黑色或褐色斑点的红薯不能购买。
4
吃红薯要注意什么
买回的红薯放在太阳下晒几小时(不要放在外面过夜)，然后放在透气的木板箱内保存即可。适当延长红薯的蒸煮时间，可减少食后出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气过多等不适感。
5
黄金红薯饼
原料
红薯500克，白糖、淀粉、色拉油各适是。
制作
1、红薯洗净去皮切粗丝，裹匀淀粉。
2、炒锅注油烧热，下入红薯丝摊成饼，煎至两面金黄。
3、将红薯饼改刀，食用时蘸白糖即可。
功效
色泽金黄的红薯饼可以补虚乏，益气生津。
水煮红薯减肥还是增肥
我国无论是经济、生活水平都有了质的飞跃。但也正因如此，越来越多的人开始加入了“肥胖”大军，体重处于超标的状态。而大家对肥胖的危害，都停留在了身材影响、社交和工作上，殊不知肥胖背后却隐藏着巨大的健康危机！
红薯作为主食吃，本身含有丰富的膳食纤维，淀粉含量相比主食而言低，但是相比其它蔬菜而言，淀粉含量还是不低的。确实可以发挥瘦身的作用。正因如此，现在很多女性把它当成减肥的首选食品。
其实吃红薯可以减肥是相对于白米饭来说的。因为红薯，芋头，土豆，玉米等食物，都是富含抗性淀粉的食物。抗性淀粉不容易被淀粉酶分解，也就不容易升高血糖，被人体合成更多的脂肪，在这方面来说对减肥确实有好处。
因为白米饭只有糖分，其他营养价值很少。而红薯富含抗性淀粉，维生素，膳食纤维矿物质等等。比如红薯富含丰富的维生素A，可以有效维持人正常的视觉功能。
红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它的口感软糯香甜，烤着吃更能发挥红薯的美味。除了烤着吃以外，对于红薯这种物美价廉的食物，大家还可以煮着吃、蒸着吃等等，都是非常好的做法。
从红薯的营养成分上来看，每百克红薯中能有83%左右的水分，对于秋天不爱喝水的人群，红薯还可以作为补水的来源之一，来供人们选择。此外，红薯中的葫芦卜素还非常突出，每百克的红薯里面，可以含有32微克的胡萝卜素。
如果把红薯当零食吃，红薯就成了长肉的食品了。吃完饭当作零食吃，就会额外增加好多能量，自然就胖！很多人喜欢吃油炸后的红薯片，吃起来味道不仅甜蜜，口感还嘎嘣脆。殊不知这样的油炸后的红薯片热量可是非常高。
而且红薯的蛋白质含量极低，主要提供的就是碳水化合物，所以吃红薯长的肉不太可能是肌肉，长肥肉的可能性较大。再好的食物，也不能天天吃，红薯也不例外。吃红薯若吃不对，很有可能会造成营养不良、反酸、胀气等多种问题。红薯尽量吃新鲜的，发霉的，坏掉的红薯尽量不要吃。
虽然红薯有起到辅助减肥的效果，但是如果控制不住摄入量，同样也会适得其反。就如同上文中提到的一般，红薯中含有大量淀粉，而淀粉在进入机体之后，又会转化为碳水，这可是肥胖的一大原因。所以即便是红薯能减肥，也应找对食用方法，用其代替主食、七分饱，这样才能减少热量摄入。
红薯虽然能够帮助减肥，但是如果食用时间不对，也会对减肥造成影响。比如晚餐食用红薯，晚上机体消耗热量本身就较少，吃下大量含淀粉的红薯，对减肥没有任何一处。所以，吃红薯的最佳时间应该是：早餐<午餐<晚餐。
总结一下吃红薯会不会发胖，首先看你的红薯是怎么做的。然后看你每天总摄入量是多少，这样你的总摄入量不超过消耗量，那基本上不会发胖。但你也不能总是拿红薯作为主食来吃，我们还是要多样化吃主食，一些杂粮都可以多吃一点，这样营养均衡才能最好的保证我们的减肥效果。
