晚上吃什么解馋 夜晚吃什么最好
晚上吃什么解馋？宵夜怎么吃，解馋又不胖？晚上吃哪些食物可以解馋又不会长胖，晚上嘴馋吃什么好？适合晚上 零食，女朋友晚上饿了，吃什么解馋？
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夜晚吃什么最好
晚上下列食物解馋还不发胖：
黑面包是用小麦谷蛋白做成的，黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌生长，对减肥和促进睡眠都有好处。
果蔬汁，有时候晚上感到的饥饿并不是真正的饥饿，而是因为体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。这时候，喝一杯天然绿色果蔬汁就最好不过了，既能补充水分，又能有效缓解饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，放松神经、促进睡眠。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋等是制作果蔬汁的好材料。
宵夜吃什么最好最简单
既然晚上饿肚子难受，那就让赛乐赛来给你支招！吃饱吃好不长肉！
适量的甜食:晚上吃太甜的东西,是很容易长胖的哦!如果你摄入了太多的甜食,为了更快地消耗掉这些热量,你可以吃些加速糖分燃烧的食物,
比如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃烧,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能补充营养。很多人之所以总是喜欢吃宵夜,往往是因为嘴馋,不妨在饭后来些甜品吧,这些甜品不仅会增加你的饱腹感,只要适量吃,是不会让你发胖的。
改变喝冷饮的方法:如果你想用冷饮来做宵夜的话,不要一口气直接喝完,这样会让你的内脏瞬间冷却。
最好还是选择没有加冰的饮品吧,如果非冷饮不可的话,最好一小口一小口地喝,先停留在口腔中,等饮品的温度升高至常温时再吞下去。
吃宵夜之前吃些营养小零食:很多上班族往往会加班到很晚,下班后会和同事一起去喝酒,如果你知道加班的话,不妨吃宵夜之前先吃些营养丰富的食物,
比如,饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样能有效防止加班太晚导致的饮食过度!
吃完宵夜不要立即入睡:很多人喜欢睡觉前吃宵夜,这样一来,食物还没有消化就变成热量囤积在了人体内,不仅会影响人的睡眠质量,还很容易导致人体肥胖。
一般来说,睡前的两三个小时内最好不要进食。宵夜最好选择易消化,或促进消化的食物,这样就不用担心肥胖的问题了。
在外就餐少吃脂肪:在外就餐已经成了很多上班族的习惯,但是在外面就餐的话,人们往往无法决定摄入体内的热量问题,但是我们可以尽可能选择热量少的食物,
比如吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类,尽量不要吃脂肪部分,蔬菜一定要多吃!烤肉也是要选择内脏或红肉类,小炒中可以让厨师放点姜,吃主食的时候尽量不吃小麦制品,多吃些米粉一类用米来制成的食物。
选择健康的酒类:酒精可以导致的肥胖,已经不容人质疑了,虽然酒精对人体有很多不好的效果,但是一边喝酒一边吃些小吃,是缓解压力的好方法,还是选择一些健康的酒类吧,尽量不喝冰冻过的酒,加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响,烧酒、红酒等会更好哦!另外,配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧!
吃煎炸食物最好蘸些柠檬汁:在餐厅中吃的煎炸食物,所用到的油都是氧化过的,在体内不容易代谢,所以在吃煎炸食物的时候,吃的时候蘸些柠檬汁,或者是吃些蔬菜,就能有效促进这些油脂的代谢。
如果你是一个很爱吃宵夜的人,但是你又担心吃宵夜会长胖的话,不妨试试小编给你提出的建议吧,让你健康吃宵夜,不用担心会长胖。怎么样,很让人心动吧,加班一族以及吃货一族,赶紧学起来吧。
晚上吃什么营养健康又不长胖
冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。
白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。
韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
晚上在家肚子饿吃什么最解馋
喝白开水好了。
晚上最消磨时间的零食
最好别吃或少吃，非得要吃那就是
1、毛豆
喝酒时的下酒菜，对比零食，毛豆可谓健康食品。加之口味比较清淡，吃起来毫无压力。
2、花生
很多人奇怪，花生不是易发胖食品吗？事实上，偶尔吃点花生等坚果类，是有助于身体的。当然，主要是不能吃太多。
3、豆腐干
好吃的豆腐干营养价值高，热量又低，吃起来也比较没有负担。
4、牛肉干
有豆腐干，就有牛肉干。牛肉的蛋白质丰富，吃起来热量极低。做成的零食，还非常的耐嚼。
5、海苔
海苔的鲜美滋味，令人欲罢不能，不仅热量低还富有阴阳，吃起来特别解馋。
6、圣女果
算是番茄的一种，圣女果小小一颗，吃起来不费力，酸甜可口，非常适合女性食用。
女朋友饿了又不在身边最好的方法
女朋友，晚上饿了吃什么可以解馋？这个其实选择性比较多的，如果她喜欢的话，可以吃点泡面，喝点啤酒，或者也可以吃一些无骨鸡爪，猪头肉，油条，面包都是非常不错的选择。
如果女朋友对饮食比较挑剔，不喜欢吃的话，也可以给她吃一些奶酪。晚上吃奶酪其实并不会发胖，没想到奶酪是很好的夜间零食，它的脂肪含量不高。奶酪富含蛋白质和微量碳水化合物，如果晚上饿了，吃奶酪对于克服昼夜的饥饿是非常有效。
还有海苔也不错。事实上，海苔是紫菜的加工产品。海苔含有丰富的类似矿物质，可以补充人体所需要的营养物质。此外，海苔每块都非常薄，不含脂肪，即使吃得很多也不会发胖。海苔的热量也很低，如果想减肥和满足自己的食欲，在晚上饿的时候选择吃海苔是最好的零食。
如果说女朋友特别的馋，想吃一些肉类的话，可以去附近烧烤店给买一些烧烤。烤羊肉串，烤鸡心，烤鸡头，烤各种蔬菜。不但味道特别的好吃，而且也非常的过瘾。然后再喝一点啤酒，真的是非常的享受。
但是对于身体比较肥胖或者需要减肥的人来说，晚上并不建议吃肉，吃热量，糖类比较高的食物。可以简单的喝一些粥，或者吃一些面条，那样的话会更合适一些。
