燕麦为什么有饱腹感 即食燕麦是低脂的吗
为什么燕麦吃了会有饱腹感啊？常吃燕麦有什么功效？为什么大家都爱燕麦制品？燕麦片粥能增加人的饱腹感吗？很多人使用燕麦当早餐吃，这是为什么？为什么燕麦的饱腹感比米饭饱腹感强很多呢？
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燕麦到底应该早餐吃还是晚餐吃
因为燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
燕麦是粗粮，含纤维素多，容易帮助肠胃挪动。所以你易饿。不但对身体好。还减肥。
燕麦到底有什么营养
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用; 2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧; 4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品; 5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 燕麦营养分析 1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用; 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧; 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品; 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 燕麦适合人群 一般人群均可食用 适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。 燕麦食疗作用 燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经; 具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
燕麦片怎么煮才能吃着不柴
燕麦粥会让你有更长时间的饱腹感。研究的参与者喝了250卡路里的麦片粥或113卡路里的牛奶燕麦粥。吃燕麦粥的参与者饱腹感更持久，饥饿感和食欲更低。燕麦富含纤维、蛋白质、β-葡聚糖。
正确吃燕麦的方式
燕麦是如今很多人选择的早餐之一，燕麦作为一种健康食品，受到了很多人的青睐。燕麦既不是热性的也不是凉性的，是平性的，因此适合大部分人食用。燕麦膳食纤维含量丰富，尤其是可溶性膳食纤维多，其中又以β-葡聚糖为主。近几年，β-葡聚糖已经成为营养学界和保健品行业的宠儿。膳食纤维可以增强饱腹感，减少食量，特别适合减肥的人。还可以延缓碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖。改善肠道菌群比例，改善便秘。长期吃燕麦，还有助于降低血脂，保护心脑血管。
β-葡聚糖的高粘滞性可以降低食物的消化速度，延缓餐后血糖的上升速度，还能降低坏胆固醇的水平，改善血脂。β-葡聚糖还能在大肠中被酵解产生短链脂肪酸，刺激有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，对于肠道微生态环境的改善有一定好处。
燕麦的营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸，另外还有b族维生素，还还有叶酸，钙，铁，钾等营养元素。经常吃燕麦片儿对于糖尿病人以及高血压，还有胆固醇高的人，有非常大的食补作用。另外就是经常便秘的人或者是身体虚弱的人，吃一点燕麦片粥也很好。
燕麦是一种比较古老的作物，在世界上很多地方都有种植，我国的燕麦的种植历史已经达到了2500年，后来逐渐流传到俄罗斯、智利等国家。这么久的种植历史，注定了我国先民对它有着充足的了解和认识。著名的医学著作《本草纲目》中就记载燕麦具有充饥滑肠的作用，充饥很好理解，毕竟人家是一种食物嘛，滑肠的意思大概是使肠道通畅、预防便秘，这个也好理解，燕麦中肯定肯定含有比较多的膳食纤维，这样可以促进胃肠道的蠕动，降低食物在胃肠道的停留时间。
即食燕麦是低脂的吗
燕麦里面含有丰富的素食纤维，这些纤维里面含有相当于纤维几倍总量的水，进入到胃里，会成为超高粘度的胶状物质，这些胶状物质能够使胃的蠕动减慢，并且延长胃部的排空时间，所以吃过燕麦会很强的饱腹感。但是大米进入胃中直接转化为蛋白质，直接消化掉了，不会产生很强饱腹感。
