卷腹什么时候练比较好 如何练腹肌最快最科学的时间
练仰卧卷腹这些运动的时间应该是在多久跟多久的时候，每天什么时间段练腹肌最好？每天做卷腹加俯卧撑能不能练出腹肌？那每天在什么时段练最好？一天的训练量做多少效果好？多久有效果？什么时间练腹肌最好？什么时候练腹肌最好 练腹肌的最佳时间？每天做卷腹和俯卧撑练腹肌最好是几点，每组多少个，一天多少组？间隔时间是多少？
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卷腹动作锻炼的详细正确方法
有研究显示下午4,5点或黄昏的时候，人体机能最好，这个时候锻炼效果比较好。但只要不是6,7点爬起来就练和晚上12点练，其他时间都可以。锻炼要全身都练，这样效果好，而且也是科学的练法。
怎么样练腹肌最快最有效10天
只是卷腹的话，是不能快速的让腹肌显现出来的。假如说你体脂率较高的话，就是卷腹再到位，也不会显现出来的。
你可以无氧练习搭配一些有氧练习，每次卷腹之后跑会步，记住至少要30分钟以上。因为先消耗体内储存的热量，然后才是脂肪。至于锻炼腹肌，我建议你可以做腹肌撕裂者，腹肌八分钟。两套做下来，保证你爽翻。
练腹肌一天建议几个卷腹
做俯卧撑仰卧起坐之前进行五分钟热身运动 健身黄金时间早上十点到十一点 下午两点到五点 一天训练量大概仰卧起坐两百个 分四组 俯卧撑一百个 分五组 半个月左右见效
快速练腹肌3天见效
下午3到到5点钟之间
原因如下，
1，因为在下午3点到5点之间，体内糖原储备充足，可以保持高强度的训练，
2，下午的时候，空气中氧气含量较多。锻炼比较舒服。
3，下午锻炼，经过午休之后，人的精神更加充沛和饱满。这样可以更好的去享受动作和把动作做 的更加标准。
4，锻炼完一个小时之后，去吃点东西，也不耽误睡觉。
因此这样的锻炼安排是比较合理的。
如何练腹肌最快最科学的时间
时间倒不是那么重要 一天中最佳的运动时间是下午5点到7点 不过不用守这么紧 抽空就好 一周4到5次1、Drink Water：大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平，清理体内毒素及残留物，使你保持一个非常好的身体状态。
2、Cardio：有氧训练。其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。
3、Clean Diet：干净饮食。俗话说“三分练、七分吃”，饮食真心重要。如果想要事半功倍，还是要管好自己的嘴。但是管好绝不是不吃，少吃，而是吃的干净、吃的营养。多摄入蛋白质、蔬果等，忌油炸食品、甜点等高热量食物。
4、Frequency：高频率。腹肌需要高频率反复轰炸，Ulisses建议一周3-4次的腹肌训练。
5、Variety：动作变化。腹肌训练讲究训练动作的变化，光是仰卧起坐是肯定不行的！一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动作，通常每次训练进行3-4组动作。另一方面，需要时常变化动作，因为身体会慢慢适应一个动作，从而刺激效果递减，所以经常变化动作，可以加强对肌肉的刺激。
6、Empty Stomache：空腹训练。空腹时候训练，你能够更好地控制腹肌，从而效果更佳。建议在每天早晨醒来，或者晚上睡前，亦或是每次训练的最后加入腹肌训练。
坚持这六条建议，相信很快能够看到自己的人鱼线和马甲线！
卷腹一般多长时间能练出腹肌
腹肌的形成并不是取决仰卧起坐一项运动，需要结合有效的方法，加持之以恒的信念。
至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。
训练腹肌的动作：1、仰卧抱膝滚球；2、仰卧双脚屈膝前伸；3、仰卧直腿上举；4、仰卧卷腹起；5、仰卧肘膝交叉起；6、仰卧屈膝单腿交替前伸；7、仰卧屈膝单腿交替前伸+半身起；8、仰卧举腿反向卷腹；9、仰卧并腿左右摆动；
若有不明白的可以去网上寻找相关视频和训练方法，心得体会不胜枚举。但是最怕没恒心，没恒心一日勤劳十日懒，虎头蛇尾，有始无终。
