吃不多为什么不瘦呢 为什么有些人光吃不胖
为什么我一天吃的那么少 却不瘦？为什么有些人吃的不多也不瘦，有些人吃的多的也不胖？明明吃得很少，为什么还不瘦？为什么吃的不多不掉秤呢？想减肥吃的也不多，为什么体重一直不降低？天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重一直不降？
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为什么明明没有吃什么还是不瘦
很多小伙伴为了减肥天天健身、控制饮食，却还是瘦不下来，这是为什么呢？
其实原因很多，我总结了几个最主要的原因，你可以对号入座看你是属于哪一种情况
原因一：荷尔蒙变化
这种情况一般发生在更年期的女性身上
经历更年期时，雌性激素会下降
这会让身体无法正常使用淀粉和血糖，就可能导致体重增加
原因二：药物影响
许多治疗高血压、糖尿病或者抑郁症的药物都会有让人发胖的副作用
比如泼尼松、百忧解等等，会破坏调节食物消耗的酶、影响新陈代谢
原因三：压力太大
情绪也会影响我们的进食欲望，当我们压力很大或很交流的时候，我们的身体就会分泌大量的肾上腺素和一连串的皮质醇，这会让我们吃的更多
原因四：睡眠不足
我们每晚的睡眠时间会影响到调节饥饿的激素，如果我们睡眠不够或者睡眠时间紊乱，就会让我们食欲变得更好
找到原因之后，就来一起燃烧卡路里吧。
为什么有些人光吃不胖
我们每个人的体质不一样，有些人是易瘦体质，而有些认识易胖体质，因此才会出现看到人们的体态有所差别，很多时候我们会发现这样一个问题，有些人吃的不多也不瘦，有些人吃的多的也不胖。这有很多原因的，比如个人的消化功能，运动量以及遗传因素等。
很多人都会遇到这样的一个问题，为什么有些人怎么都吃不胖，而有些人就连喝水都会胖，这就和本章节的题目是一样的道理。但现实生活中真的存在这个问题，由于很多人都是那种易胖体质，不论吃什么都不会长胖，他们就特别羡慕那种易瘦体质的人。这受到很多内因和外因的影响。对于内因而言，很多人不易长胖是因为瘦家族遗传基因的影响，比如他的父母当中由一方是易瘦体质的，那么他就可能是遗传了父母的基因，也是易瘦体质。
其次就是个人消化系统的原因，有些人吃东西就比较容易消化，身体对所吃进去的食物吸收的比较快，所以你就会经常看到那种易瘦体质的人刚吃完东西不就爱就回去上厕所的现象，吃进去的食物很快就会被排除体内。而对于易胖体质的人来说，他们的消化功能就没有这么好了。
对于外因而言，易瘦体质的人并不是无缘无故逇就会瘦的，他们也做了大量运动，平时喜欢做运动的人身体看着就显得更灵活些，当他在运动的时候也有助于消化系统工作，还有就是和他们的饮食习惯有关，比如他们饮食很规律，注重荤素搭配和喜欢吃水果等。这些因素都有助于身体健康，从而减少身体的发胖率，通过以上我所描述的，我们可以看出易瘦体质的人无论吃的多少都不会容易发胖。
每天吃的很少了为啥不瘦
很多人减肥的时候都会遇到这样一个困惑，为什么每天克制自己，吃的很少，但是体重却维持原样，甚至不降反而升高了。这其实是减肥期的常见现象，每个人都有过这样的疑惑，每天少吃那么一顿，过了一两个星期，看见体重秤上的数字并没有减少，大喊着，为什么减肥没效果。
之所以会有这种情况，其实原因很简单。
首先，你要了解脂肪的增长以及消耗速度远比你想象的慢。运动过后身体重量的变化，仅仅是水分的消耗以及能量的消耗，脂肪消耗微乎其微，所以不要以为跑个十几分钟就能掉脂肪。冰冻三尺非一日之寒，胖子不是一天就能吃出来的，减肥同样如此，
而且减肥的过程可比你吃胖的过程更加痛苦，所以减肥不要太过于急切，这是一个缓慢的过程，体重的变化应该以每月的平均体重为主，不要在乎某一天多吃了或者少吃了。一个月瘦四五斤，就已经很了不起了。
第二，吃得少不等于热量少。减肥很重要的一点是保持体内热量的收支不平衡，让身体长期处于轻微的热量缺乏状态，所以你摄入的热量一定要小于身体消耗的热量，这个大家都应该知道。于是大家开始用面包饼干来代替米饭和主食，用水果来代替菜，可是你知道吗？
市面上热销的面包饼干，他们的热量比白米饭可要高得多，当你买面包或者饼干时不妨看一下配料表，以及营养成分，它们的碳水，脂肪量与汉堡包相差无几，那好吧我吃水果总没错吧，可是除香蕉苹果及部分水果外所有市面上的水果，果糖极高对肝脏的压力很大。因此减肥期吃的少没错，可是要吃对东西，多吃蔬菜绝对没错，饼干和面包除全麦不含糖外其他都不要吃。
第三，吃得少不要运动多。很多人都有这样一个观念，我吃的少了，运动量在增加，那么我一定会瘦的更快，可事实并不如此，当你的运动量增加后，身体消化同样增加，你吃的又少那么能量从何而来呢？答案是你的肌肉，
你的肌肉会在减肥过程中不断地减少，而肌肉减少带来的后果是什么，你的代谢会越来越慢，吃得少代谢少，你还会减肥吗？另一方面，吃的少对身体原本就是一个压力，当你运动量增加后，压力会进一步的提高，压力激素的提高，导致血糖升高，肾上激素混乱，你会越来越饿，精神越来越不好，减肥效果也会越来越差。因此当你吃得少，相应的运动不要太高，以慢跑瑜伽等有氧为主。
为什么一天没吃饭还是不掉秤
为什么经常会有人说自己吃的很少，但是还是一直瘦不下去，甚至还长胖了，这是为什么？其实大多数人在减肥的时候都没有明白，自己想要减下去的到底是什么。事实上，吃的少并不一定能瘦的下去，决定人体脂肪的代谢和消耗有很多的原因，下面就跟着小编一起深入了解下。
基础代谢率低
很多人吃的少，但是体重一直保持不变，或者前期降下来了，后期有涨回去了，这就跟基础代谢率有关系。脂肪的去与留都跟基础代谢率离不开关系，脂肪在人体的囤积更是受到了基础代谢率的影响，如果你的基础代谢率很低，那么就算吃的再少，也还是能转化为脂肪被人体所储存，这是因为基础代谢率低人体没办法消耗掉那么多的热量，于是就只能转化为脂肪储存起来。
缺乏维生素
有的女孩子为了减肥而过分相信一些所谓的低热量食物，脂肪和淀粉需要分解，就要经过一些氧化的过程，这中间就需要维生素来帮忙。比如说你吃进去的淀粉和糖想要消耗掉，那么就要先分解你吸收进去的葡萄糖，而这个过程需要有一个桥梁，那就是维生素B，如果缺少维生素B那么吃进去的淀粉和糖就不能及时的分解掉，更不用说分解脂肪了。
缺乏营养素
身边有一些为了减肥能拼掉老命，为了减肥可以舍弃自己最爱的美食，不仅如此一些稍微有点营养的食物都不敢碰。其实真正有营养的食物是不容易增肥的，而没有营养的食物更容易肥胖，比如泡面，比如油炸食物等等。食物中含有的营养素有很多种，其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪，其他的维生素和矿物质可是减肥期间必不可少的，就像第二点提到的，在减肥期间会大量的消耗掉维生素，矿物质也会流失，所以一定要及时补充，否则身体就会连分解脂肪的力量都没有了。
减肥期间为啥吃得不多体重上涨了
相信很多减肥的人都是会有这样的困惑的，就是明明感觉自己已经控制了饮食，但是不知道为什么体重就是一点都不往下降。每当这个时候大家就会感到特别的烦闷，于是可能就会坚持不了多长时间之后就会放弃了。
要知道减肥并不是一件容易的事情，吃胖的时候容易但是减起来就很困难。而且在我看来减肥并不是说仅仅控制住自己的饮食就可以的，是要求大家在减少摄入的同时还要配合进行运动锻炼才可以的。而且减肥是一个漫长的过程，不是一两天就可以有所改变的。
就拿我自己来说，我其实每天吃饭吃得就不是很多，但是自己不知道从哪年开始就变胖了，而且之后一直就很难减下去。但是我的饭量确实不是很大，所以我想这就跟我自身的基础代谢率是有很大的关系。就像我们经常会听到这样的一句话：胖子喝口凉水都会长肉。对于那些代谢率不是很好的人来说，即便摄入的食物不是很多，也不会变瘦。而且我们不难发现，有些人的饭量是很大的，但是他们就不胖，这都是代谢率决定的。接下来我就说说体重一直不降低的原因。
一、代谢率比较低。基础代谢率低的话确实是不太容易消耗体内的热量，所以相较于那些代谢率高人来说减肥就会更加困难一些。所以说想要减肥就要提高自己的基础代谢率，大家可以通过适量的运动来提高。
二、摄入得热量高。还有一种可能就是你摄入得热量比较高，有些时候其实并不是看大家吃了多少东西，而是看大家摄入得热量。就好比说吃很多的青菜可能还比不上吃几口薯片来得热量高，所以说减肥并不是看大家吃了多少东西，而是看大家吃了多少热量的东西。
刚开始减肥体重一直不下降的原因
现在的很多人都对自己的身材不满意，热衷于减肥，对于大多数人来说，减肥最简单的方法就是不吃或者少吃。但是经过一段时间的节食之后，很多人发现自己每天吃的不多，体重却一直不下降。今天小编再来跟大家说一说，吃的不多，为什么体重还是一直降不下去？
一、为什么每天辛苦节食，体重却不下降1、能量估算错误。很多人在减肥的时候只记住了，每天吃饭的时候吃了多少，就忽略了自己每天吃的零食数量。如果你在吃饭的时候吃的很少，吃完饭之后又大量的吃零食，就很容易减不下去。尤其是易胖体质，吃饭的时候不好好吃，吃完饭之后又去吃各种巧克力蛋糕或者辣条，错误的认为，只要不吃主食就不会胖，才会导致体重一直降不下去。所以如果真的想减肥，就可以适当的控制自己的食量，并且不要再吃容易发胖的零食。
2、蛋白质摄入少。减肥的人在控制热量的时候，也要注意自己的蛋白质摄入量。如果身体里的蛋白质含量过低的话，很可能导致蛋白质流失，造成肌肉流失，从而降低身体的新陈代谢能力，使身体的消耗减少囤积热量。并且如果平时蛋白质摄入较少的话，会导致我们在吃饭的时候不容易吃饱，经常会有饥饿感，逐渐的会控制不住自己的食量。所以如果想减肥一定要适当的摄入蛋白质，蛋白质能够增强人体的饱腹感，能够帮助控制每天的摄入量。
3、睡觉太少。减肥的人不仅需要在饮食上注意，并且还要控制自己的生活作息。如果减肥的人每天吃的少，晚上还经常睡的晚，熬夜甚至通宵的话，也会引起身体的新陈代谢紊乱，导致身体肥胖。
二、结语减肥本来就是一件相当困难的事情，如果长时间吃的太少就是节食减肥，节食减肥会导致身体的新陈代谢变慢，不能够帮助减掉脂肪，有的时候甚至会反弹比原来更胖。所以最好要采用健康的减肥方式，合理的饮食搭配，适当的运动。
