吃什么会饿 吃什么主食最抗饿
早上吃什么东西会顶饿吖？如果早起没吃饭，吃什么能快速顶饿？吃什么食物能顶饿？吃什么会饿？什么东西越吃越感到饿？早上的吃什么最能压饿？
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早上喝什么东西抗饿
莜面,粗粮的一种,吃一碗,保管你中午不饿
早晨吃什么一天不会特别饿
一杯清水，一块压缩干粮
巧克力！高能量
吃什么主食最抗饿
要明白这件事，大家要先了解一个概念——饱腹感。每个人都有这样的体会：一旦感觉饥饿，就会积极寻求食物，有吃东西的强烈愿望；一旦感觉饱了，就会自动停止进食。一段时间再也不想吃东西，这种感觉就叫做食物的饱腹感。饱腹感高的食物也就是我们常说的比较顶饿的食物。
食物的饱腹感跟很多因素有关，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越弱，如含油量高的蛋糕吃了很容易饿；而蛋白质含量较高，饱腹感就强，比如燕麦比大米更顶饿；膳食纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢，饱腹感就高，如吃完杂粮米饭就不容易感到饿。总之，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感。因此就不难理解，吃完用精白面粉制成的馒头和面条后很容易让人饥饿，而口感粗糙的紫米、莜麦、黄米一类粗粮则会让饱的感觉持续较长的时间。上述谚语中提到糕比莜面顶饿，原因在于，黄米是糯性食品，打成糕，韧性增强难以咀嚼，再经过油炸，所以更加难以消化。还有研究结果证实，那些含大量油脂和糖的曲奇、面包、蛋糕等食物很容易让人“爱不释口”，不仅当餐容易吃过量，下一餐还会有较好的胃口。
令人欣慰的是，高饱腹感食物往往是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物。如豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高，只要经常用它们作为三餐，就可以得到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处。然而，在饥不择食的时刻，人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥，而很可能转向蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品。实际上，这种时候只需要按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，一样可以有效压制饥饿感。最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感消失，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品。
怎么才不会感觉饿
吃山楂是新鲜的，苹果饭前一小时，不过会减肥哦，饭后两小时也可助消化，不要让她吃那些消化不良的食物还有就是不能吃零食，零食吃了更不想吃我以前也是这样半小碗饭也吃不了，现在好了能吃一碗有时要多点，多让她吃水果比较好不要让她喝饮料，饮料胀气，消食片只能暂时的不能多吃，你可以试试
为什么吃饭越吃越饿
让人吃后容易饿的食物有：
1、白面包。用于制作白面包的面粉被去除了纤维成分，而摄取纤维容易产生饱腹感。西班牙一项为期5年的研究发现，每天吃两份以上的白面包，肥胖风险就会比较少吃的人增加40%。
2、果汁。果汁“榨取”了水果的糖分，却舍弃了含有纤维的果肉和果皮。喝果汁会导致血糖明显升高，随后又下降，导致饥饿。
3、咸味小吃。薯条、椒盐脆饼干等咸味小吃都是由简单的碳水化合物构成，易消化吸收，但会引起胰岛素水平升高并很快降低。
人的味蕾和大脑通常把这一反应同吃甜食联系起来，吃薯条会令“咸胃”感到饱了，但是“甜胃”感觉还是空的。因此，吃完咸味小吃，还要吃同等量的甜食才能填饱肚子。
4、味精。发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示，吃味精最多的人比那些不吃味精的人，超重风险高近3倍。
5、人工甜味剂。摄入人工甜味剂会给大脑细胞发出一个信号：要吃甜食了，结果可能会使它们大为失望，导致吃更多甜食。
扩展资料：
支配自己的食欲：
1、多吃饱腹感强的食物：减肥期间最重要的就是控制自己的食量，但是有一些食物越吃越饿消化也非常快，没过一段时间就又想吃饭了，为此可以多吃一些饱腹感比较强烈的食物，这样可以解决这个问题。饱腹感强烈的食物，像粗粮类的食物就是比较受欢迎的；
比方说番薯、南瓜、紫薯、土豆等，这些食物都是健身餐里必须的食物。另外像魔芋饱腹感也特别强烈，现在市面上有很多速食的魔芋，上班的间隙可以吃上一两包，能够尽可能减少中餐或者晚餐的摄入量。吃一些饱腹感比较强的食物，也不会无意之中吃下过量的食物，这样就能够达到减肥的目的。
2、多补充水分：现实生活中有一些人是特别不爱喝水的，但是随着人体水分的流失，饥饿感也就随之而来，越不爱喝水越是容易饥饿。另外减肥期间要控制食量，大部分时间都处于饥饿之中，这时可以多喝水，来达到缓解饥饿的目的。
像是一些花草茶，既能够美容养颜，又能够缓解食欲得不到满足而带来的痛苦，是一举多得的美事。另外在吃饭的时候也可以多添加一道汤品，既滋补身体，又能够占肚子，不至于吃下过多的饭。另外多喝水能够促进身体循环，提高新陈代谢，对于减肥来说也是事半功倍的事。
3、规律作息：作息紊乱了，整个身体的运行也会受到影响，人们就会不自觉地吃下过量的食物。另外经常熬夜的人也会更加容易受到宵夜的诱惑，不自觉的就会点宵夜，这样就会使体重变得越来越重，不利于减肥。
另外如果晚饭减少摄入的话，到了该睡觉的时候，就会感觉到一点饥饿了，如果再熬夜，饥饿感会更加的强烈，就会使食欲管理收到影响，人们就会控制不住吃下食物。
参考资料来源：
人民网-减肥者看过来！这些食物让你越吃越饿
人民网-减肥期间总感觉到饿怎么办？教你3招来管理自己的食欲
晚上饿了一般吃什么对身体好
牛奶加鸡蛋，这样还蛮抗饿的！
