?C人练瑜伽有什么好处 练什么样的瑜伽对身体健康最好
练瑜伽有什么好处？练瑜伽对人有什么好处？练瑜伽有什么好处吗？分享一下吧？经常练瑜伽能给自己的身体带来什么好处呢？坚持练习瑜伽会有哪些好处呢？现在很多人都会练瑜伽，练习瑜伽对身体有哪些好处。
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练习瑜伽的几种好处
练瑜伽的好处有哪些呢？
瑜伽练习有什么好处
练瑜伽的好处有哪些呢？
练瑜伽的好处要每天练吗
很多女孩子都开始练起瑜伽，女孩子练瑜伽是为了什么呢？大多数的人只是觉得练瑜伽可以增加一个人的气质，让你整个人看起来给人的感觉很舒服，因为有气质的人和没气质的人是不一样的，从你走路的姿态这些都可以看得出来的。
为什么这么多人喜欢练瑜伽呢？很多女孩子都喜欢自己买块瑜伽垫，然后自己慢慢的练习，好身材都是慢慢练出来的，什么好的习惯都是慢慢养成的，练习瑜伽可以改变自己的坐姿站姿，有的人坐没有坐姿，站也是，所以才会有的人驼背，驼背的人看起来丝毫没有气质这一说的，这给人的感觉还很猥琐，当然也不是说你练瑜伽你就有气质，不练就说明你这个人没有气质，瑜伽就是让你慢慢改变自己的姿态而已，你自己平时也可以好好改一下自己走路的不良习惯，挺直腰走路，这样才会显得你很有气质，不然给人的感觉都不好。
每天运动一下可以让你整个人充满精神，一天都是精力充沛的，因为运动可以强身健体，活血化瘀，这样整个人都会轻松很多，身体轻松了，这样人的大脑才会放松，大脑放空了方便继续用脑，这样整个人一整天都会处于放松的状态的，瑜伽可以美体养生，可以让你的姿态美一些，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美，就是把你身体的形态改变得美美的，当然这些短暂时间内是很难改变的，你每天坚持练习，时间长了才能看到改变效果。
练习瑜伽可以缓解一下你的大脑压力，释放压力的过程中，还可以增强抵抗力，运动当然是有好处的，还可以减肥，因为在运动的过程中，你会很累，会出汗，出汗的过程就像是在排毒一样，这样对身体的健康也是有好处的，运动可以增强免疫力，这就是为什么在读书的时候，每天上课都要有早操什么的，上了一两节课每个人都会感觉到很疲劳，因为两节课都在吸收知识，知识太多的话大脑吸收不了这么多，会造成大脑过度紧张，在这样的情况下，就更加不能用脑过度了，否则会造成不好的结果，所以学校都会在课间时间让同学们休息一下，也还会安排体育课这些，目的就是为了让同学们放松一下，避免用脑过度，用脑过度了不仅达不到好的效果还会造成其他不好的反应。
在人们过度紧张的时候就可以通过锻炼来缓解一下这种紧张，情绪不好的时候也可以运动一下。老师们经常建议我们跑一下步，当心情不好的时候，情绪紧张的时候都可以小跑一下，跑完过后你会发现整个人都已经轻松多了，不是身体轻松，是你的大脑轻松，只有大脑轻轻松松的，才能继续用脑，瑜伽就是一种比较简单，比较安全的锻炼方法，效果并不是那么明显，但是都要长期坚持。一个人的气质是练出来的，气质并不是只从内在表现出来，有知识有文化那也叫有气质，可别人看到的更多是在你的外表。
如果想让自己看起来很有气质，那就适当运动一下，练习瑜伽可以让自己身体的曲线看起来更完美。如果想锻炼身体，保持身体健康，也可以练习瑜伽增加身体的免疫力。所以说，练习瑜伽也还是有好处的，在锻炼过程中也要注意采取一些安全措施，为了自己能有一个好的身体也要坚持锻炼，时间长了你就会发现自己身上的一处处变化，坚持练习瑜伽，让自己看起来更有气质，更完美。
文：唯恋无名 ; 图：来源网络，如有侵权请联系作者删除
练什么样的瑜伽对身体健康最好
勤练这组瑜伽体式，清肠刮脂促消化，轻松摆脱便秘的困扰！
便秘对于大家来说是既尴尬又无奈的，据数据显示约有90%的人都经历过便秘的痛苦，主要是因为平时不注意饮食规范，大吃大喝一些高油脂、高热量食物，导致肠胃速度减缓。
想要摆脱便秘的困扰，那就多多勤练这组瑜伽体式，可以清理肠道，搜刮脂肪，刺激肠胃，促进血液循环，加快代谢，摆脱顽固便秘。
1、单腿前屈式变体
单腿前屈式变体，练习者躯干前屈的时候一只腿抬离地面切方在手臂上，另一只脚保持绷直，重心放于另一只脚，可以锻炼腿部肌肉，按摩腹部器官，提高消化能力，加快新陈代谢，有效排出体内毒素。
练习者从双腿并拢站姿开始，腰椎挺直，收腹，上半身向前屈，使得上半身与身体保持同一水平线，双手向后背伸展，双手十指相扣位于脊椎下侧，目光看向地面，调理气息，左腿抬离地面放于右肘关节处，打开双肩，臀部不要后翘，前屈的时候保持脊椎挺直。
2、女神式
女神式，练习者以山式站立为主，打开髋部，身体下蹲，有助于强健腿部肌肉，紧实肌肉线条，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，促进消化，消除顽固便秘，塑造腰身。
练习者山式站立于地面上，双腿向两侧打开，脚趾微微外侧，收腹，屈双膝，臀部下沉，身体下蹲使得大腿根部与地面保持平行，目视前方，双脚尖向上踮起，双手可放于双膝处也可向上伸展，注意放松肩颈部位，下蹲的时候保持脊柱挺直，臀部肌肉收紧。
3、站立前屈式
站立前屈式，练习者双腿并拢站立，身体前屈使得双手撑地，可以有效拉伸腿部韧带，消除多余脂肪，刺激肠胃，促进消化，缓解便秘、腹胀等症状。
练习者从站立姿势开始，双腿并拢也可微微打开，脚趾朝前，双手向前伸直，掌心朝前，收腹，躯干带动双臂前屈，使得双手位于双脚趾正前方贴地，上半身保持与地面平行，双腿绷直，颈部微微上抬，前屈的时候保持脊椎挺直，臀部不宜上翘。
还在烦恼便秘的问题吗？从今天开始改变自己的饮食结构，多吃新鲜蔬菜，多锻炼瑜伽，坚持一段时间后，烦人的便秘没了，腹部也平坦了，心里美滋滋的！
练瑜伽的好处有哪些
坚持练习瑜伽30天，让你一整天的心情美美哒！
生活并不是诗情画意的浪漫，生活总归要与柴米油盐为伍。职场的挫折、生活压力的加大、家人朋友的不理解等让很多人都喘不过气来，于是郁闷、纠结、愤怒、不公等一些坏情绪通通袭来。因为情绪不佳看啥不顺，导致自己的生活过得越来越累，甚至一触即发。
经常锻炼，让自己流流汗可以降压，舒缓情绪，但是很多人根本就没有时间也没有精力更没有金钱去健身房锻炼，大家不妨试试在家练习瑜伽，只要准备一张瑜伽垫一个小空间就可以练起来，坚持练习瑜伽30天，身材好了，身体棒了，心情美了，生活也美了。
1、蝴蝶式
这个体式有助于舒缓脊柱压力，缓解肌肉僵硬，优美体态，也有助于促进血液循环，舒缓情绪，消除疲劳，放松身心。
A.坐在地面上，双腿向前伸直，弯曲双膝向两侧伸展，小腿紧贴大腿内侧，脚趾朝前，双脚脚掌相触，双手放于体侧，调整呼吸。
B.腹部内收，躯干向前弯曲，双手握住双脚趾处，双脚紧贴地面，目光看向脚踝处，
C.呼气，双膝抬离地面向上伸展，坚持数秒后双膝回到地面上，重复摆动双膝10-15次。
D．躯干回正，双腿伸直，双手放于体侧，保持呼吸均匀。
2、女神式
这个体式有助于增强腿部力量，强健关节，降低血脂，也有助于加快身体新陈代谢，促进消化，放松身心。
A.山式站立，双脚向两侧分开约三尺宽，脚趾朝向外侧，双手放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，躯干下沉，大腿与地面保持一条水平线，吸气，脚尖慢慢踮起，保持身体平衡。
C.打开双肩，双手掌合十向上伸展放于头部上侧，闭上双眼，保持呼吸均匀。
D.臀部上抬，躯干回正，重复上述动作3次。
3、树式
这个体式有助于锻炼脊柱柔韧性，舒缓肌肉紧张，预防腰酸背痛，促进血液循环。
A.站在地面上，双腿并拢伸直，脚掌紧贴地面，双手手掌贴合放于胸部正前方，调整呼吸。
B.腹部收紧，弯曲左膝，左腿抬离地面紧靠右大腿外侧，左小腿与大腿根部，脚掌朝上，右腿伸直。
C.呼气，闭上双眼，放松身心，调整自己的呼吸频率，保持5-8个呼吸。
D.左脚慢慢放回到地面，睁开双眼，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
心情美丽了，身体自然也棒，爱笑的人是最美丽的！
每天5分钟的瑜伽练习真的有好处吗
每个练过瑜伽的人都知道这一点，瑜伽有多好，经脉畅通，现代人习惯长时间久坐，对身体特别有害，时间长了身体会变得僵硬。练瑜伽可以帮助舒展经络，打开身体。缺乏锻炼的人心肺功能会很弱。如果你做瑜伽，经常锻炼，你的心脏功能会自然改善。女人一旦过了30岁，肌肉流失的速度就会加快。
如果你想保持肌肉紧绷而不松弛，你必须多锻炼。瑜伽可以帮助加强肌肉，美化身体线条。通过瑜伽，我们可以促进全身的血液流动，减少或避免气血的阻塞，使身体更加健康。减少五脏疾病，瑜伽练习可以按摩内脏，排除毒素，增强内脏功能，预防或缓解一些慢性疾病。增加内存，随着年龄的增长，记忆力会慢慢衰退。每天练习瑜伽可以激活脑细胞，有助于提高记忆力。
提高免疫力，练瑜伽久了，你会发现身体素质提高了，不容易感冒，全身温暖，手脚也不像以前那么冷了。提高幸福指数，运动让人快乐。当你坚持练习瑜伽时，大脑中的内啡肽会让你感到快乐，减少你的烦恼和担忧。改善姿势，很多人都有肩高肩低，胸驼背，X/O腿等体态问题。瑜伽可以帮助改善体态问题，让人看起来更有气质。让你充满活力，瑜伽不需要你花时间，但是给你时间。
瑜伽中的集中练习可以帮助你补充能量，快速恢复。提高睡眠质量，现代人生活节奏快，工作压力大，很多人睡眠质量有问题。瑜伽可以帮助放松肌肉，平静身心，改善失眠，提高睡眠质量。越来越年轻坚持瑜伽的人看起来会比同龄人年轻。瑜伽是一种有效的冻结年龄的神器。没有一个瑜伽老师看起来像老人，即使她快50岁了！
