平台期吃什么食物 长期坚持三个月的减肥方法
我已经减肥平台期一周了，想试三天黄瓜鸡蛋减肥法，但是又怕伤身体…大家给点建议！谢谢大家了，我减肥。现在稍微有点效果了。但是不大。已经进入平台期了。晚上老是扛不住。希望能告诉我。晚上吃什么？减肥平台期增加饮食要热量应该吃什么？减肥平台期吃什么可以保持体重？减肥平台期吃什么减的快？减肥平台期吃什么？
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长期坚持三个月的减肥方法
黄瓜鸡蛋减肥法确实会减体重，但也确实是会伤身体，尤其是你的胃。度过平台期关键是坚持你的计划并且要严格，把黄瓜鸡蛋加到你的饮食计划中吧，黄瓜是减肥的良品，如果想吃东西了就吃黄瓜，鸡蛋是高蛋白的，早上吃，消化的同时，消耗的热量比其他的要大。春天了，不妨出去运动一下。调理平台期，还有一点，就是要规律的生活和饮食，当然，这是健康的减肥方法，与那些快速瘦身的方法“背道而驰”吧，但这是事实，因为你的身体在调理不规律的情况下，很难瘦下来，这就是“喝凉水都会胖”的原因。我提倡你健康减肥，因为速瘦还出太大了，亲身体会。抵抗力下降容易感冒生病~~天凉了暖不过来~~胃受伤害~~~身上出现皮纹很难消除~~~面色恐怖~~~内分泌紊乱~~~
减肥三个月进入瓶颈期
病情分析：
您好，可以吃全素的食物为好。并且加强锻炼的强度和方式为好。
指导意见：
建议少吃多动，加强体育锻炼，必要时去医院性激素六项检查，祝您健康
减肥的运动和饮食方案
主食的话可以吃点五谷杂粮，不仅岁减肥很有帮助，对身体也是非常好；
蔬菜可以吃点菠菜等一些；
汤的话可以选择紫菜蛋黄汤；
你也可以选择芊动代餐奶昔来进行饮用，效果非常好。
减肥进入平台期饮食怎么调整
高蛋白，低热量就可以。平台期的话只是减肥过程中常见的瓶颈期，可以加大运动量和对肌肉的训练，有助于突破平台期。
喝茶可以减肥，你试试！
吃点自己喜欢的，热量高一点也没关系，否则容易暴饮暴食。主要是要少吃。
还有就是让自己忙碌起来，就不会一天想着吃东西了。
另外，休闲的时候可以去逛街，这样，看着漂亮衣服，就更有减肥的决心了。逛街也是比较消耗热量的一种运动
减肥进入平台期吃什么
平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
参考链接：平台期_百度百科
http://baike.baidu.com/view/3183773.htm
减肥突破平台期怎么吃
打破平台期的两个方法
