晚餐什么时候吃不发胖 晚上最好几点吃饭不易发胖
晚饭在几点吃不容易发胖？？，一般几点吃晚饭?不会长胖，晚饭几点吃，不会胖，减肥晚餐怎么吃才能不发胖？晚饭最好几点吃才不容易长胖，晚上几点前吃饭不会长胖。
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晚上吃什么最容易发胖
晚餐到底什么时候吃合适不会胖：
理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。
晚饭最好几点吃不会胖
晚餐在晚6之前完成就可以,最好吃六七分饱,不要吃太多
切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担
最好晚餐前吃点水果,这样正餐就可以少吃点了
指导意见：
1.一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻,辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食. 但这种要求并非绝对,若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物：牛奶,酸奶,蜂蜜,果汁等.
2.燕麦最好的搭配是葡萄干,胡桃仁,牛奶或水果,这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%.
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc,即食燕麦片2汤匙,草莓果酱1小匙.
做法：将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可吃了.
苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个
制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好.
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮.（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂.
吃夜宵什么时间不会胖
一般睡前3到4小时不要再吃东西。
几点吃饭一般和长胖是没有什么直接关系的，关键在于吃饭是否节制，是否暴饮暴食，挑食等。要荤素搭配，合理膳食，饭后不宜立即躺下或者是长时间同一个动作呆着，比如长时间的看电视，要适量运动。
其实最主要的还是注意自己的日常习惯以及饮食，避免暴饮暴食，定时定量进餐。饮食同时建议你观察体重变化。饮食注意每天不可超过1200卡路里。比如南瓜，苹果，玉米，冬瓜，黄瓜，西红柿等都是很好的选择。每天尽量做30分钟到1个小时的有氧运动，以快步竞走为佳。每天保证8杯水的摄入。长期坚持下去。另外减少主食摄入，可以练瑜伽也有一定效果。
减肥时晚餐该吃什么营养最好
晚上最好几点吃饭不易发胖
看你几点睡觉了，不过大多是七点之前吧，比较适合，七点过后就不要吃任何东西了，水也少喝，晚餐不要太油腻，尽量吃点清淡的，吃个水果也可以，苹果最好，大概半饱就可以了~
每天几点吃饭最不容易长胖
由于生活节奏加快，很多人只有在晚上的时候才能好好的吃一顿饭，自然很容易长胖，那么晚饭几点吃合适?晚餐吃什么不发胖?一起和小编来看看晚饭几点吃合适及晚餐吃什么不会胖的介绍吧!
晚饭几点吃合适
距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。
现如今，很多人吃晚饭普遍吃得比较晚，这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。
晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。
晚上吃什么不会胖?
1、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
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2、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
3、哈密瓜
晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
4、全麦面包
比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
5、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。
6、西红柿
西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用。
7、黑木耳
黑木耳有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。
8、黄豆
除黄豆之外，其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分。
9、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
10、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)
