体重减下来有什么好处 减肥成功带来了什么好处
体重减轻5千克的好处有哪些，减肥的好处是什么？瘦下来的十个好处，瘦下来的十个好处，减肥有什么用？减肥对身体有什么好处？
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人的体重是怎么减轻的
减掉5千克相当于是10斤的脂肪，10斤单纯看感觉不多，如果去菜市称重10斤的脂肪，体积的量还是比较大的，视觉上也是比较震撼，减掉体重的好处就很多。
身材变化
10斤脂肪从全身减少后，体型会发生改变，腰腹的脂肪自然会减少，四肢脂肪也会，整体看起来人会瘦下来，身材变化，给人视觉效果就会好。
精力提高
肥胖的人代谢能力差，血液循环慢，容易出现乏力，犯困，大脑也容易供养不足，减肥后内脏脂肪减少，体内器官运行效率更好，人会更有精神、活力充沛。
保护关节
体重过重会加重关节的损伤，步行的时候，大体重的关节软骨承受压力大，经常走动的话，关节容易出现炎症，疼痛难耐，减肥后就会减轻关节的承受力，对关节有好处。
更自信
上学时候肥胖，容易遭受周边人的嘲弄，容易打击自信心，造成自卑心理，不利于社交能力形成。瘦下来，这类的问题就可以很好避免。
衣服选择更多
对于女性，瘦下来选择的漂亮衣服更多，毕竟大码衣服款式总是有限的。
减肥成功带来了什么好处
1. 你的体能水平会飙升
当人们开始减肥时，首先注意到的往往是体能的大幅提升。当你的体重减少时，你只需要更少的能量就能度过每一天。减肥还能提高身体的吸氧效率，所以减肥后，当你爬楼梯或赶公交时再也不会上气不接下气了。以跑步为例：运动员每减掉一斤，跑一公里所用的时间就会减少2秒。
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2. 你的记忆力提高了
在2013年瑞典的一项研究中，
经过六个月的减肥年长女性的记忆会明显提高。脑部扫描显示，她们的大脑在编码过程中更加活跃，因此只需要很少的大脑资源就能回忆之前储存的信息。此前的研究还发现，肥胖与记忆力减弱有关，尤其是那些臀部赘肉较多的梨形身材女性。
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3.你和伴侣的关系会更加紧密
减肥会让你更加性感，你苗条的身材以及获得的自信都会加强你与伴侣之间的联系。同时你的身体变化可能会迫使你的另一半考虑自己的健康选择，驱使他去锻炼减肥赶上你。有什么比一对型男型女走在大街上更让人羡慕呢?
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4. 你患癌症的风险会降低
吸烟、过度日晒和辐射会导致癌症，但肥胖也与几种癌症有关。超重会引起炎症和体内细胞的变化。一项针对绝经后女性的研究显示，减轻5%的体重就可以降低炎症的危险水平。2014年发表在《肥胖研究》上的一项研究发现，肥胖症男性的癌症风险在减肥后就下降到与常人一致。
5. 你的心情会突然变好
超重会使人沮丧或者抑郁，但目前还不能决定是谁先导致了谁。减肥后会感到更快乐，快乐是抑郁的万灵药。对一小部分肥胖人士人来说，即使他们只减了10斤情绪会好转。这可能是因为减肥后身体激素水平的有利影响。
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6. 你的味觉会更灵敏
肥胖会改变你的味蕾敏感度。一项研究显示在减肥手术后，87%的病人报告说他们的味觉发生了变化。大约一半的人说食物的味道更辣，而另一半人说垃圾食物的味道更单调了。3/4的减肥手术患者在手术后对某些食物产生了反感，尤其是肉类和奶制品。
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获得能量
体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。
记忆可能会提高
在去年瑞典的研究表明，减肥后的大脑会变得更加活跃，因此只需较少的存储空间，来容纳新的记忆和回忆的资源。而先前的研究已经证实肥胖者的记性普遍较差。
患癌症的风险会降低
吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。
运动会变得有趣
当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。
减轻关节炎症状
虽然减肥可能会导致骨质流失，但多余的重量会损害你的关节，因此减肥能够帮助你减轻关节炎的症状。
工资可能会得到提高
研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。
可以减少药量
保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。
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睡眠质量会变好
芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
增加怀孕的机会
研究发现，肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。减肥也可以帮助确保女性有一个健康的子宫和一个健康的宝宝，因为妈妈健康的体重已将各种健康信号传递给她的孩子们。
眼睛更加健康
减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。
减肥的必要性是什么
如果您是因为医生的建议而减肥，或是因为要照顾自己的健康而决定减轻体重，那么您已经迈出了一大步。最可取的是，您要去营养师那里以有效和健康的方式减肥。它还将帮助您改变饮食习惯。激励执行这项任务很重要。这需要意志和决心。但这是可能的，而且在帮助下，它会更容易。
减肥的其他好处
即使体重减轻适中，对健康的好处（可以改善血压，胆固醇和血糖水平）也显而易见。如果您减轻了体重，您的身体健康，精力水平，身体活动能力也会增加，甚至可以改善您的整体情绪，当然也可以提高您的自尊心。
设定切合实际的目标
您不能期望一周减掉5磅。营养学家建议您减掉体重的5％至10％，即一点一点。我们正在谈论在最初的几个月中每周要减轻体重1到2磅，这样饮食才能真正有效。
请记住，您可以通过将以千克为单位的体重除以以m2为单位的身高来计算体重指数。
一点一点减肥
事实证明，尝试减肥的人会很快恢复体重。那些遵循奇迹饮食的人会感到疲倦，六个月后就放弃了饮食，超重的回报。
饮食应允许逐渐和确定的体重减轻。这将帮助您减少体内脂肪，限制蛋白质损失并防止基础代谢（我们在静止时燃烧的卡路里）减少（这种情况会在我们快速减肥时发生）。
如果您还剩十磅，则要花一年的时间来减掉它。最好每月减轻体重2到4磅，但要保持一致。在今年年底，您将失去许多磅的超重，并且您还可以轻松保持理想体重。
减少卡路里
最好的饮食是少吃，但要均衡。理想的是遵循低热量饮食（即低热量）。但是，每天绝不能低于1,500卡的热量，因此最好由保健专业人员指导，避免营养失衡。
请记住，要减肥，您所消耗的卡路里（英语）必须多于消耗的卡路里。要每周减少1到2磅（1磅等于3500卡路里），则每天需要减少500-1000卡路里的卡路里摄入量。为此，重要的是要知道某些食物中所含的卡路里，您可以在“卡路里计数”等网站上进行计算。
尽管匆忙和很少的时间是我们生活方式的一部分，并且我们相信没有任何余地，但总有时间健康饮食。
减肥七大好处
减肥的好处包括以下几点:
一、通过适度节食，可有效改善饮食习惯和饮食内容，降低通过食物摄入的脂肪成分，可以从根本上减少人体的脂肪率。
二、通过适当运动，可降低人体的脂肪率，通过肌肉运动收缩，加速人体血液循环，各种有氧运动更可以增加人体内血液氧分含量，促进氧气和二氧化碳之间的循环代谢，有效维持人体肺脏正常功能。
三、减肥期间可进食新鲜蔬菜、水果，或者服用酵素，都可以有效增加人体内氨基酸、蛋白质等物质含量，维护淋巴细胞和免疫细胞的生长发育，也可影响外周神经细胞，对维持人体内分泌平衡起着重要作用。
