易胖体质适合吃什么肉 吃哪种肉不会胖对身体好
吃什么肉对身体最好呢？吃什么肉最容易胖起来？易胖体质，真的是吃什么都会发胖吗？易胖体质已经绝望了，长胖吃什么肉类最好？易胖的人吃什么都长肉，那喝水也会发胖吗？
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吃哪种肉不会胖对身体好
简介:兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，免肉含量含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有荤中之素的说法。
功效:兔肉含有丰富的卵磷脂，是儿童、少年、青年大脑和其他器官发育不可缺少的物质，有健益智的功效。对于高血压患者来说，吃兔肉可以阻止血栓的形成，并且对因管壁有时显的保护作用，故兔肉又叫保健肉。兔肉质地细嫩，结缔组织和纤维少，比猪肉、牛肉、羊肉等肉类容易消化吸收，特别适合老年人食用。兔肉兼有动物性食物和植物性食物的优点，经常食用，既能增强体质，使肌肉丰满健壮、抗松驰衰老，又不至于使身体发胖。而且它能保护皮肤细胞活性、维护皮肤弹性，所以深受人们尤其是女青年的青睐，被称作美容肉。祖国医学认为，兔肉性凉，有滋阴凉血、益气润肤、解毒祛热的功效。
适合人群:是可供所有人食用的肉食。老人、妇女更适合。也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食。
适用量:每次80克。
温馨提示:由于兔肉性凉，吃兔肉的最好季节是夏季，寒冬及初春季节一般不宜吃兔肉。兔肉和其他食物一起烹调会附和其他食物的滋味，所以有百味肉的之说。有四肢怕冷等明显阳虚症状的女子不宜吃兔肉。兔肉不能与鸭血同食，否则易致腹泻。
吃什么肉长胖
肥胖跟体质有关。有些人吃什么都不长，有些人喝水都长胖。那是肠道吸收的问题。吃得健康最重要
易胖体质怎样减下去
“易胖体质”这个词在医学领域从未出现过。下面为大家解释一下。
第一个观点：基因理论
从这来看，肥胖体质是由遗传决定的，而你的体质是由遗传决定的，所以你储存脂肪会比其他人容易得多。
我想对这个想法提一些见解：我们大多数人都容易发胖，因为经过历史的演化，物竞天择，所谓的容易瘦的人几乎被淘汰，因为大部分时间都处于食物短缺时段，那些不能储存脂肪的人都饿死了，被环境逐渐淘汰了。
第二种观点：肥胖是由于激素引起的
这种观点讲的是：容易肥胖的人体内荷尔蒙激素不能正常分泌，使脂肪更容易积累。
我部分同意这个观点。荷尔蒙激素不能正常分泌可能会使你更容易积累脂肪，但它不再被简单地视为一种容易发胖的体质。这是一种疾病，必须治疗！
例如，胰岛素敏感性的降低很容易导致脂肪堆积，但这在医学上就是所谓的“高胰岛素血症”，糖尿病的早期症状应该通过积极的饮食、锻炼和生活习惯来进行预防，如果不能有效的预防的话就容易发展成糖尿病。例如，甲状腺激素分泌低很容易导致能量代谢水平低，而且你也容易感冒。
第四个观点：关于肌肉多少与体质的关系
根据这一观点，与脂肪相比，脂肪体质的人肌肉质量较低，代谢率较高，因此新陈代谢率较低。
第五个观点：体质与菌群的关系
根据这种观点，可以看出每个人的肠道菌群都是不同的，导致一些人会比其他人吸收更多的热量，所以他们很容易发胖。
我部分同意这个观点。研究表明，菌核菌门和拟杆菌门在肠道中的比例差异将真正影响人们的热吸收，使纤维素也能转化为热量供我们吸收。因此，这种说法有一定的说服力的。
因此，肥胖体质对减肥的影响实际上是全方位的，从摄入食物，到转化能量的方式，到热量的消耗途径，到脂肪的最终走向，都有很大的影响。
易胖体质怎么逆转最有效
一、“易胖体质”由何导致?
有说法称，这与人体内的基因有关。据研究，目前与肥胖相关的基因超过数百个， 可以通过影响人体食欲、饱腹感、代谢、体质分布等方面从而引起肥胖。

其中有一个简称FTO的基因，可以管理人体的食欲，进而控制人的进食量。但这个基因一旦发生变异，它会让你觉得“饱了但还能吃点”，于是每天比别人多吃一点点，久而久之就比别人胖一点了。

二、“易胖体质”能改变吗?
有的朋友可能不服，自己真的吃得挺少了，但体重还是控不住;有时候控住了，没过多久又“反弹”了，这是为什么?

有研究显示，这是由个人的身体机制决定的。在没有特意增肥或减肥的情况下，每个人的身体都会给自己的体重设定一个合适的值。

如果尝试去减肥或者增肥，可能短期内体重会有波动，但如果没有长期坚持，最终身体还是会无情地把体重拉回轨道。
三、“易胖体质”怎么办？
至于究竟是从何时开始，你的身体给你设置了这个体重值，那大概就要问问你自己了：三餐不规律、边吃东西边干其他事情、吃东西速度很快、经常熬夜、在家总是摊着、不运动...以上这些不良生活习惯，你中了几条?复盘一波下来，肥胖的元凶便已昭然若揭了。

说到这里，妈妈们估计已经快要绝望。习惯一时是改不掉的，而且也并不是不想改，而是很多时候身不由己。反正怎么减也会回到原点，那不如就弃疗吧!什么减肥?就当是一场梦，醒来之后还是很感动...

打住!千万别这么想，那是堕落的开始。其实现在也并非死局，解决方案帮你们想好啦！
1、养成良好的生活习惯一日三餐，注意营养搭配合理。

2、坚持锻炼，提高身体新陈代谢的效率，甩掉脂肪的同时，还自己一个健康的身体!
膳食食谱：橙虾沙拉

材料：
虾 6只
黄瓜 半根
橙子 1个
红彩椒 半个
粉丝 小把
豌豆 10克
柠檬汁 40毫升
橄榄油 20毫升
盐 适量
黑胡椒 适量
做法：
1、将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。
2、粉丝放入沸水中烫熟后备用。黄瓜切片。虾去壳做成虾球，入沸水中焯烫至熟。豌豆用沸水煮熟，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。红彩椒切成菱形片。橙子去皮切好。
3、取大碗，将黄瓜片、橙子、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可。
迅速长胖吃什么食物
很多小伙伴认为吃肉就会长肉，减肥就不能吃肉。但肉类是我们体内三大营养素之一蛋白质的主要来源，你长期的不吃肉，很可能导致蛋白质摄入不足，导致蛋白质缺少，肌肉会流失，减肥也没力气～那吃什么肉好呢？
为什么吃饭少喝水多反而还会胖呢
水没有热量，一般并不存在喝水都长胖的人。采用节食减肥，一般开始就瘦的很快，除非后期花大量的精力去控制饮食和增加运动，否则会反弹的非常厉害。
其实这是一种夸张的说法，喝水并不会长肉。如果真的是白开水、矿泉水、纯净水你再怎么喝也不可能发胖，它们的热量、糖分、油脂含量几乎为0，你说它那啥来让我们胖呀。不过，为什么总觉得自己没吃什么也发胖呢？好像“喝水都胖”？其实仔细找找肯定是有原因的。
1、三餐吃得少，但两餐之间呢？
我们可以看到很多减肥中的朋友三餐都很敷衍，或者吃得很少，啥也别问，问就是在减肥。但他们瘦下来了吗？好像还是没有，每年都在减肥的人不也挺多吗？觉得自己吃得少可能是三餐吃得少，但两餐之间吃的食物很容易被忽略。
比如点一杯奶茶，吃一包薯片，嗦一根烤肠，同事那要了个蛋糕，等等等。很多朋友觉得自己一到饭点也没什么胃口，其实大部分原因可能是两餐之间其实迷迷糊糊已经吃了不少了。
尤其是爱吃加工类食品的朋友，比如烤肠、膨化零食、速溶饮品、冷饮、甜点，这些食物损失了很多原本食材的营养价值，而且热量较高，吃了反而更容易发胖，与其如此还不如老老实实认真吃个三餐，控制下热量来得好。
2、你日常的习惯如何？
其实适当的运动是必要的，长期不运动其实很容易发胖。现在很多电脑面前一坐就是一天的朋友，即便工作性质大部分时间都离不开电脑办公，但久坐久躺很容易让我们囤积脂肪，而且会让局部血流不通，更容易在大腿、臀部、大臂等部位囤积脂肪。
很多朋友觉得其他人吃得比我多，凭什么我还更胖。那可能真是因为别人有锻炼习惯，比如下班了去健身房，或者自己在家做一些有氧运动，比如平板支撑、卷腹、波比跳、瑜伽等等，也有可能夜跑，很多可能。运动是预防肥胖或帮助减肥的不错帮手，虽然它消耗的热量是有限的，但长期坚持运动有助提高我们的基础代谢率，等于你每分每秒消，包括睡觉所消耗的能量都比别人多，这样肯定更不易发胖了。
3、你到底喝的是什么水？
当然白开水是没什么能量了，如果你总爱喝甜饮料自然更容易发胖了，有朋友说，我都是选择无糖饮料，标签上写明白了“不含蔗糖”、“0脂肪”、“0能量”等等字啊，那和白开水有什么差别？有不少无糖饮品其实是个陷阱，虽然说好了不含蔗糖，但不代表它不含蔗糖以外的糖，所以，它可能还是含有不少热量。
无糖饮料的标准是100g中的碳水含量不超过5%，所以也不等于是完全不含糖。还有说了0脂肪、0糖的饮品，但它没有说其中不含碳水化合物，总之，这些文字游戏还是很让人头疼的。这些五花八门的饮料可以适当饮用，但不推荐频繁、大量地喝，对减肥同样有影响，而且代糖饮料存在一些潜在的健康威胁，喝多了其实也不利健康。
4、你到底吃的是啥？
很多朋友觉得自己真的没吃什么啊，但是还是胖，那你选择的食材上、烹饪方式上，可以考量考量是不是科学。比如一大盘瘦牛肉沙拉，甚至是鸡肉、鸡腿沙拉，可能也比不上一小块蛋糕的热量多，别人能吃饱，但你却只是塞牙缝的量，当然你吃得少，你也得胖。
所以食材的选择也是很重要的，可以多选择饱腹感强、热量适宜、营养丰富的食物来吃，例如果蔬、精瘦肉、大豆类食物，少吃加工类食品。烹饪方式也占一定因素，低脂低热的食材如果烹饪方式不当，同样可能成为高脂高热的食物，比如油炸、拔丝、酱多的红烧，都可能如此，这些烹饪方式平时少吃一点，多一些蒸、煮、炖、焖、清炒等方式。
另外还有一些不良的习惯，可能会增加肥胖的概率，比如作息不规律，缺乏睡眠，睡眠不足可能会减少大脑中“瘦素”的分泌，瘦素能控制我们的食欲，瘦素减少，我们对食欲的控制能力会有所下降。最好不要在家堆零食，时不时看到零食就想吃的话很容易增加额外热量的摄入；两餐之间不要吃太多零食，饥饿的时候可以少量来垫底，但不要过量。
