什么东西生吃可以垫肚子 下午和晚上肚子很饿对胃伤害大吗
跑步前吃什么东西垫肚子？吃特别辣火锅前，一般吃什么东西来垫垫肚子？晚上肚子饿吃什么垫肚子比较OK？最近想减肥，有什么好吃不会长胖而且垫肚子的食物？吃什么零食最垫肚子啊？晚饭吃的晚，吃点什么垫肚子对胃好？
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跑步当天饮食的注意事项
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
吃火锅能吃三种食物
吃特辣火锅，要得是那份刺激，但是完事会对胃部黏膜及消化道系统造成刺激，严重的甚至内出血。所以需要垫垫肚子，个人建议先来点面食类，比如半个馒头，小半碗面条，然后喝半杯牛奶，就可以开动了。@_@牛奶是很能保护胃粘膜的哦，也有一定的饱腹感，可以预防暴饮暴食。
晚上肚子饿准备什么东西比较好
晚上肚子饿了，吃些苹果，或者香蕉，烤红薯也可以，这些蔬果，饱腹感比较强，且热量相对较低，晚上吃不会累积脂肪。
减肥吃什么食物好吃不涨肉
在生活中有很多减肥的人会发现他们在饮食后总是渴望饥饿，这种肌肉感情使它无法忍受，而且它们更加痛苦。其中许多人担心他们未能减肥。没有办法忍受饥饿，那么许多减肥的人将会失败。事实上，在减肥期间，如果你经常感到饥饿，你可以吃更多的食物，这些食物不仅有丰满，而且他们不会让体重增加。
很难忍受饥饿吗？吃4种食物，你可以享受一只小肉
您可以用重量升起哪些食物？
首先，膳食纤维相对较高
进入胃后，用膳食纤维的食物将迅速扩大，因为它具有吸水性的特点，可以在进入胃后增加胃中的食物体积，使减肥感觉充满饱腹感，而且不容易是肠道消化，它不会带来更多的热量，也可以促进肠胃外蠕变，有效地防止便秘。因此，减肥的人可以在日常食物中吃更多的饮食食品，如海带，西兰花，玉米，燕麦片。
二，水含量高
我相信很多人经常听到更多的水，真的喝水可以让身体的器官正常运行，并且可以使身体的新陈代谢加速，而减肥，饭前喝一杯水也可以提高丰满感觉，防止过度吃的食物，而且除了饥饿之外，你可以选择一些用高水分的食物，大部分水量，这相对较低，不仅具有丰满的效果，还能补充水分的能力。
第三，蛋白质相对较高
已经发现食物中的蛋白质含量越高，这种食物的饱腹感越强，主要是因为蛋白质属于大分子物质，在进入肠道后慢，所以吃完后，你可以感觉强壮，饥饿并不容易，所以你可以吃更多的蛋白质更高质量的食物，尽量选择一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋，牛奶，鸡胸肉。
四，坚果
各种螺母也是在体重减轻过程中有食物，其丰满性也更强大，并且可以在两餐之间进行。
提示，如果你总是在减肥期间渴望饥饿，你可以让自己吃这些食物来提高你的感受，但你应该注意自己过度死亡，每天都要准时吃饭，所以你可以保持您的身体能量充足，避免能量不足，触发一些物理疾病。同时，在减肥过程中，如果有一个运动，有必要确保在保护的情况下进行，避免运动过程中的事故。
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下午和晚上肚子很饿对胃伤害大吗
可以吃点水果香蕉或者几块西瓜，也可以喝瓶酸奶。减肥的话可以垫一片全麦面包，这样有饱腹感，又不会胖
