运动后用什么水洗澡 运动后洗热水澡还是洗凉水澡
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健身后该不该马上洗澡
运动后要洗热水澡
要洗冷水的话需要等运动后半小时
待汗水蒸发肌肉冷却后才行
以避免抽筋和发烧
运动后洗热水澡还是洗凉水澡
我认为热水要好些。
若用热水，洗的时候可能有点难受，但毛孔舒张放大，体内热量容易排出;用凉水洗，凉水会带走一部份热，但是由于突然受凉，温度变化太大，容易着凉不说，皮肤受冷毛孔收缩，体内热量反而不容易继续排出了
运动后洗热水澡的最佳时间
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
运动以后适合冲凉水澡吗
天热起来后，洗澡成了天天必做的事，由于出汗多，有的人一天还要冲凉两三次。很多人在出汗后觉得冲个冷水澡才痛快，但皮肤专家称，实际上洗热水澡才能消暑解乏，即使在夏天洗澡也要用热水，只是水温不要太高，一般不要超过30℃就行。
贪凉容易留病根
在夏季，稍微活动后就可能大量出汗，这时如果从头到脚冲冷水澡，当时感觉很畅快，但事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛，特别是体质较差的人。这是因为人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象。因此用冲冷水澡的方式迅速降温的危险性很大，特别是没有洗冷水澡习惯的人，更容易引发身体的不适，极易留下病根。
而洗热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉快了。
洗澡也要讲科学
由于夏天天天都在洗澡，皮肤表面并不太脏，所以洗澡时间不宜过长，一般5分钟左右就差不多了，因夏天浴室的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会出现胸闷、心绞痛等情况。饭后过饱和空腹时也不要洗澡。饭后洗澡会使全身表皮的血管受热扩张，血液流向四肢，使胃肠里的血流量相对减少，从而容易造成消化不良。而空腹时洗澡会消耗能量，很容易导致低血糖休克。
运动后泡冷水澡还是热水澡
运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。这样做的好处有很多：首先，用热水洗澡时，全身毛孔放大，身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去；其次，能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩，提高血管的弹性，防止硬化，还能避免高血压和中风等疾病；最后，这样做还能增强血液循环，促进各组织器官的新陈代谢，提高肌体适应寒温变化的能力。不过条件是时间要充裕,中间间隔时间因人而异,你可以自己掌握.
运动完适合洗冷水澡还是热水澡
运动后休息10—15分钟左右
然后再洗澡（此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢）
水的温度和你正常体温差不多就行了
37°c左右
因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端，张开的毛孔突然紧闭，违背了身体自然状态，长远一点容易引起关节和内脏的毛病，就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。
水的温度太高的话，也是相对同理，由于长时间的运动全身血液流动加快，心脏负荷增大，突然高温使你的身体供血不足，如果不能正常供应到你的心或脑的话，可能产生头晕甚至晕厥，这在浴室里是很危险的情况。
综上所述，1
运动后不能立即洗澡
2
运动后洗澡水温适宜即可，不可过热过冷
希望对这方面问题的人能有帮助
