胖子不能吃什么东西 胖子的饮食禁忌

我想长胖，吃那些东西，注意那些方面呢？那些是高热量食物.胖子不易吃，胖子没有不爱吃的，他们的饮食习惯有哪些。

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想快速长胖高能量食物

增胖的生活守则及饮食守则：

1.别吃辛辣的食物

2.尽量避免油炸类食物

3.烟、酒、咖啡要限量

4.细嚼慢咽

5.不熬夜..睡眠要充足

6.坚持每周运动3次、每次30分钟

7.多样化的休闲活动、多接近大自然

增胖、强健、增进食欲的食品：

牛肉、蜂蜜、莲藕、人参

其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

参考资料：参考

高热量的食物哪餐吃比较不容易胖

高热量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高

方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。三是小吃类，如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。

胖子的饮食禁忌

作你有没有观察过自己的行为、思维习惯呢？

如果有，你会发现有一些无意识而为的坏习惯，它们正在塑造着你的负面形象。

比如，张嘴呼吸会嘴凸，经常皱眉会变苦瓜脸，习惯中分，中分的线越来越明显，单侧咀嚼大小脸等等。

再比如，胖子的饮食习惯和思维习惯会让人发胖。

以下是妹崽发现的，让自己发胖的饮食习惯和一些调整的想法和建议，大家可以找找有没有你们的影子。

饭量大。

在家吃：一人食也要三菜一汤，荤素搭配，有滋有味，吃干喝尽。

点餐：必须是大锅大份大杯，吃不吃的完不重要，重要的是看着开心。

零食：曾经猕猴桃每天6.7个吃到维c中毒拉肚子；饭后来点酸奶消食，别人的是盒装，我是桶装。

不挑食。无论是燕窝鱼翅还是白菜豆腐，都能吃嘛嘛香，身体胖胖。

想到一个像在说自己段子：

结果就是，吃的越多，胃撑的越大，然后吃的越来越多，胃变成了知饥不知饱的无底洞。

///我们真的需要那么多食物吗？

妹崽回想了一下，自己一顿饭后通常感觉到的状态不是舒服，而是撑的有点难受、有点烦躁了。

总之就是浑身不是那么舒服，有一种膨胀感，腻乎感，伴随着自责和内疚。为了不让吃变成了一件有负担的事，妹崽花了一周的时间让自己达到7分饱的状态。

7分饱是什么感觉呢，就是还可以吃几口，但是对食物的热情，已经不那么浓烈了。饭后过了一会儿，你也不会有对食物心心念念的那种感觉，而是身心轻松的感觉。

万事万物“不满溢有余地”才是最好的状态，人应如此，吃也应如此。

关注并找到自己最舒适的饱感，按照这个饱感的量进食，直到形成新的习惯很重要。

吃东西跟抢似的。

瘦子夹菜，干煸四季豆可以一次夹一根，一根吃好几口；我夹菜一次夹一把，嚼两下就生吞，咀嚼速度还贼快。

喝奶茶，瘦子喝一口歇一会一杯奶茶能慢悠悠喝一下午，还能剩个半杯；我往往一口气就能喝掉小半杯，两三口就能喝见底。

///研究表明，进食速度快的人比正常进食速度的人的发胖率高4倍。

大家一定有这种感觉，吃饭完的时候觉得刚刚好，甚至觉得再吃几口都不成问题，但坐着休息了一会儿就觉得好饱。

那是因为饱腹感具有延迟性，吃太快，感觉不到饱，就容易吃多。

妹崽刻意模练过咀嚼频率，发现咀嚼次数多了，嚼到最后再美味的食物也味同嚼蜡，不过棉絮一样无味罢了，慢慢嚼多多少少是能降低一点食欲的。

怪不得瘦子都是要么吃的少，要么吃的慢的。

旅游基本等于吃。胖子没有诗和远方，只有拓展美食版图的雄心。

为了吃饼。买馅料揉面醒面发面擀面填馅开烙，到做作的拍照炫手艺，再到吃上得花上几个小时，都不觉疲累。

为了吃美食。可以为了一顿黑猪烤肉忍受几个小时无聊排队。可以为了苍蝇馆子的一碗牛肉面，辗转几条大街小巷，怒走10000步。

所以胖子的微信步数哪天跃然榜首，不要天真的以为他浪子回头在忙着跑步流汗，因为他也可能奔忙在寻找美食的路上。

///热爱美食无可厚非，吃吃喝喝确实让人开怀，但不应该成为生活常态。

我们每天都在消费，消费钱、消磨时间、消费情感。

消费可以说是最廉价的快乐获得方式，但这份快乐短暂、苍白且难以让人满足。

改变、输出或者是创造，才是我认为真正能延时满足的东西，也正是现阶段的我该为之努力奋斗的事。

而我们，常常忘记把这股对美食的热爱、不知疲累、乐在其中的劲儿往这个方向使。

爱高油脂食物。在家做饭，除了偶尔煎个牛排、炖个排骨，每次买肉都只买五花肉，没买过一次瘦肉，一次都没有！

喜欢下饭菜。喜欢酥嫩软糯，吸饱了酱料汤汁的下饭菜。地三鲜、石锅老豆腐、肉末茄子、……一口饭一口裹满酱汁的菜，极具味觉冲击。

喜欢汤泡饭。有段时间点外卖酷爱点黄焖鸡米饭，不吃鸡肉，光汤汁就能配着吃掉一盒米饭。鲫鱼汤泡饭、鸡汤泡饭都是真爱。

喜欢甜食。巧克力、糖果、蛋糕、布丁、奶酪、冰激凌、甜奶油、糖水、奶茶……吃甜食给我的感觉就像谈恋爱，让人觉得治愈满足，上瘾迷恋。

///口味越重的人食欲的阈值越高，会吃更多的食物导致发胖。吃了个甜筒，来点辣条解解腻，再来杯冰冻可乐解解辣，然后又可以继续吃蛋糕了。最后就是各种重口味几乎都能驾驭了。

高油脂高糖会让人发胖，高糖还会吃掉胶原蛋和苹果肌，扰乱激素让痘痘乱爆，黑色素沉着了防晒美白都显得苍白无力…

不说戒糖，少吃绝对是明智之选，因为它们是披着华丽的外衣的万恶之源！

偶尔重口味一下刺激下味蕾、调解下生活可以，但长期的重口味只会让你又肥又丑又亚健康。饮食清淡，回归原味永远应该是生活底色！

别人是包治百病，我是吃治百病。

反正活了几十年，就没有不能靠吃缓过来的坎儿。

现代人的崩溃默不作声，都宣泄在食物上。何以祭奠狗屎般的人生，唯有甜食、火锅、辣条！

///借吃消愁刺激副交感神经系统确实会缓解焦虑，但这种刺激并不会持久，且会让你陷入“借吃消愁愁更愁”的恶性循环。

因为胃虽满了，心却仍是空的，事情也并未解决。妹崽上期说过，情绪要靠疏导，宣泄只是治标不治本而已。

但如果你短期确实无法做到接纳现状，也无法找到解决办法。那就选择选一个相对合理的宣泄方式，代替吃！

如打打拳击，大声呐喊，做瑜伽，筋疲力尽的出一身汗，热水澡，点个香薰好好的睡一觉等等

喜欢扮演清道夫角色。

妹崽吃饭喜欢把米饭吃的一粒都不剩，菜要挑着小渣渣吃完。

结束一顿饭，靠的不是吃饱，而是吃完，铁骨铮铮的光盘侠是我无疑了。就算实在吃不下，也要带着对食物最大的使命感—打包。

在吃上面特愿意花钱，一点不肉疼不觉得浪费，买一支300多的口红还可能犹豫再三，吃一顿大餐掏钱比谁都还爽快。

///怕浪费，可以说是胖子们为了满足口腹之欲找的最清新脱俗的借口了。

知乎上看到一句话，总结得很精辟：胖子从不知节制为何物，却深谙节约之道。

点餐尽量少点，不够再加才是真正的节约。撑了不舒服无法安心学习，胖了还要花钱买奶昔报健身房才是真正的浪费，浪费时间浪费钱！

妹崽觉得，减肥最重要的两件事，一是情绪管理，二就是习惯管理。

如果说情绪管理很大程度上决定你减肥是否能成功，那么习惯管理则决定了你的减肥效果是否能长期保持。

习惯是一个人的底色，是一个人的最清晰、最自然的线条勾勒。

好的饮食习惯自然勾勒出一只瘦子，而不好的饮食习惯只能勾勒出一只胖子。

如果你减肥老是反反复复，妹崽建议你好好反思下自己的饮食习惯和思维习惯，看是否存在问题？

并去一次次的去调整改变，让减肥变成无需依仗意志力而为的一套标准流程，变成一种积久养成而适应的生活方式。

改变的过程艰难，但这绝对是值得为之尝试的，一劳永逸且终身受用的事！