什么运动能瘦臀 瘦臀的方法三个动作
如何运动瘦臀？什么运动可以瘦臀，太肥了？什么运动可以瘦臀？平时锻炼什么运动能瘦臀？有适合睡前练的吗？
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瘦臀的方法三个动作
我教你一个方法，绝对管用，但是前提是要用耐心，每天坚持做！
双手或单手扶着椅子或者固定的东西，单腿站立，另外一腿前后甩腿。两腿换着甩，这样既可以瘦腿又可以瘦臀。
我自己以前也为这个苦恼，自己腿粗（主要是肥肉），臀部自然也大。试过这个方法之后，半年之内，臀部比以前小了，现在我闲的话还会练习的。
对了，你要坚持跑步，不要隔三岔五的跑，跑步是个长期的过程，可以减少腿部、臀部肥肉，但是结果是增加肌肉，腿部会变粗。那样很好的，你没见过足球运动员的腿不是都特别粗吗？
最后告诉你一个重要的信息：想减肥的话最好在晚上7点到早上2点钟之间跑，因为这个时候是人体脂肪燃烧最快的时间段，减肥效果最佳，太多的人都错了，都选择了在早上跑步。
希望你能如愿以偿！
100斤瘦臀方法
没事多做提臀。
跳绳，踢毽子，长跑。
什么样的动作可以快速瘦臀
高抬腿运动，深蹲运动，都可以锻炼臀部肌肉，起到美臀的效果，不过要坚持
trikke运动可以啊，是全身运动，燃脂效率比跑步、自行车高25%，塑形效果不错
什么运动可以瘦臀部
平时跑步运动最能瘦臀部，经常性的跑步对瘦身是最有帮助了。
睡前适合瘦臀瘦身的运动有：睡前一个小时散步或慢跑，可以促进身体热量消耗；睡前室内单车练习，有条件最好可以蹬单车半小时，可以有效提高身体热量消耗，促进臀部脂肪的消耗；睡前徒手操练习，仰卧举腿练习，臀桥练习，各练习4组，每组20次左右。
总之，瘦臀和瘦身是一个漫长而艰苦的过程，控制饮食，适当的运动可以让身体更苗条艰苦。
