地瓜配什么吃减肥 地瓜做美食简单又好吃
多吃红薯能减肥吗?与什么搭配好？地瓜怎么吃能减肥？地瓜怎么做好吃又减肥？怎么吃地瓜来帮助减肥？红薯跟什么一起吃好？红薯宜搭配什么一起吃？
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减肥期间红薯怎么吃最好
问题分析： 红薯是属于一种根茎类蔬菜，它含有大量的淀粉，所以如果是多吃红薯的话，是很容易导致肥胖的。过量食用红薯，淀粉的热量就容易囤积在体内，不利于健康更是不利于身体减肥。指导意见： 如果为了减肥只是单一的吃红薯，是很容易导致身体营养不良的。所以在吃红薯的时候，要学会搭配着吃。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。另外，红薯中含有大量糖分，如果吃太多便会产生胃酸，胃部会有烧心的感觉，如果严重的话，胃里酸液流进食管中，就会出现吐酸水的情况。在挑选红薯时，注意有黑斑和发芽的不能吃，会引发中毒。
减脂的时候地瓜怎么吃
地瓜是可以减肥的。 但要注意的是，地瓜减肥法要求一定要在早饭吃地瓜，如果晚上吃地瓜的话，则增肥。 另外，采用地瓜减肥法的时候，要同时戒掉蛋白质类食物，也就是通常所说的分食法：将蛋白质和淀粉分开吃，这样就可以轻松减肥了。要注意做到：吃熟不吃生。因为红薯中所含的大量淀粉粒，外面包裹着一层坚韧的细胞膜，只有煮熟蒸透，人体才能够消化吸收，同时，也只有如此，才能将大部分氧化酶破坏掉，减少二氧化碳气体的产生。 一次不可吃得过多，尽量采用细加工，并且最好与米、面搭配食用，以减少胃酸产生，防止肚胀、烧心等症状出现。 以下介绍地瓜的几种吃法： (1)蒸地瓜 原料：生地瓜500克。 制法：将地瓜洗净，蒸锅中加水适量，地瓜放在屉上，加盖蒸40分钟即成。 (2)地瓜粳米粥 原料：地瓜200克，粳米50克。 制法：将地瓜洗净，切为不规则小块，粳米淘洗干净，同入锅中煮米做粥如常法，每日作早餐和晚餐食用。 (3)地瓜干 原料：地瓜1000克。 制法：将地瓜洗净，上锅蒸熟，晾凉后用刀切为指粗长条，放在帘子上晾晒，注意通风，不要直接被阳光照射，一月即成。 (4)煎地瓜片 原料：地瓜200克，油少许。 制法：平底锅放火上烧热，抹上一层油，将地瓜洗净切为1厘米左右的片，放在锅中煎至焦黄，翻到另一面再次煎至焦黄，瓜片松软即成。 希望你减肥成功 嘿嘿~!
地瓜做美食简单又好吃
一、地瓜浓汤
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙
做法：
地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。
将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。
瘦身食材小常识：
地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。
白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜美容功效喔!
减肥早餐吃地瓜可以么
地瓜是农作物当中常见的一种，多吃地瓜是有着很多的好处了，现在的人也都爱吃地瓜，但是很多人都错误的以为吃地瓜是会增肥的，其实吃地瓜是可以减肥的。但是一定要注意吃法!怎样吃地瓜减肥呢?下面我们一起来看一看具体的内容!
地瓜属于蔬菜的一种，由于它低脂低热，含有大量纤维，能够促进胃肠道的蠕动，加速排便，所以一直以来就被认为是减肥佳品。所以在胖友们看来，吃地瓜可以减肥吗这也不算个问题了。怎样吃地瓜可以减肥呢?
一、吃饭的时候把地瓜切成片当一个菜。这样实际上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的营养成分实际上相当于吃一两米饭。但是这里面有一个需要注意的问题，那就是地瓜当菜的时间问题。
二、早饭吃地瓜，减肥最有效，晚饭吃地瓜，增肥增得快。这也就是说，由于地瓜的淀粉含量本来就比较多，它在进入人体后会转化为糖份。如果是晚上吃的话，这些糖分无处消化，会变成脂肪，但是早饭吃的话，则可以维持一天的运动量，所以我们也就不用再进食其他的食物，所摄入的营养达到了，纤维素还可以帮助我们消化，避免脂肪的积累。
想要减肥的朋友可以多吃吃地瓜哦，以上介绍的都是关于吃地瓜减肥的方法，想要减肥又爱吃地瓜的朋友可以多看看!一定要注意上面说的相关注意事项!相信如果你根据以上介绍来吃地瓜那样的减肥效果会很好哦!
红薯不能和什么一起吃你知道吗
红薯别总煮着吃，搭配这3种食物，营养均衡，香甜可口，老少皆宜
红薯又叫地瓜，有的地方也叫番薯，是非常受欢迎的一种食物，不仅因为它吃法多种多样，而且营养价值非常高，含有丰富的维生素A和维生素E和钾元素，多吃红薯还能增强人体抵抗力，清肠排宿便，小时候最喜欢吃奶奶家煮的红薯，那时候煮红薯是放在一个土灶里面，用柴火煮的，一次就会煮上满满一大锅，煮一锅能吃好几天，这种柴火灶煮出来的红薯非常好吃，尤其是贴着锅边的那些，会有一点点焦焦的，闻着特别香，不管是趁热吃还是凉了吃，都有自己的味道；
红薯除了煮着吃，还能烤着吃，或者做成各种各样的美食，今天和大家分享一个红薯馒头的做法，搭配了燕麦片、芝麻和鸡蛋这三种本身营养价值就很高的食物，营养更加丰富，而且口感非常的好，做出来的馒头松软有嚼劲，还可以把馒头做成自己家宝宝喜欢的造型，上桌了孩子抢着吃，喜欢的朋友可以试试！
【原材料】面粉250g、红薯150g、燕麦片35g、白糖30g、黑芝麻10g、鸡蛋1个（带壳55g）、酵母3g、红枣适量；
1、清洗干净的红薯煮熟，可以整个放在电饭锅里煮，一次多煮一点，一部分可以直接吃，另外可以拿来做馒头，这样不用看着火，比较方便，也可以切成片，放在蒸屉上蒸熟，切得越薄，越容易蒸熟；
2、煮熟的红薯去皮之后放在一个大碗中，趁热加入30g白糖，捣成泥，捣的越细腻越好，如果不喜欢吃太甜的，可以不加糖或者少加糖；
3、把红薯泥晾至温热，这里大约是150g红薯泥，加入35g燕麦片、3g酵母、1个鸡蛋、10g黑芝麻，搅拌均匀；
4、把准备好的250g面粉慢慢加入红薯泥中，因为红薯的含水量比较少，面粉不要一次性加完，可以适当调整，边倒边搅拌，搅拌成面絮状，下手揉成一个光滑的面团，那揉好的面团放在一边醒发至2倍大；
5、醒发好的面团体积明显变大，面团醒发好之后重新揉搓排气，揉到没有醒发之前的大小，然后分成大小均匀的面剂子，60g每个，大约能分成9-10个面剂子；
6、把面剂子再次揉搓排气，能让面团更筋道，这时候可以直接搓成圆形馒头，放在一边2次醒发到2倍大，直接上锅蒸，也可以做成花样馒头；
7、花朵馒头的做法；
把面剂子揉圆之后按扁，擀成圆形的面皮，然后用叉子在面皮的边缘压上一圈，中间可以放上半颗红枣，一般能按压8次，然后在2次按压的中间部分用刀切开，按压8次之后切开会有8瓣，然后用手指把花瓣的边缘捏合在一起，这样一个花朵馒头就做好了；
8、馒头做好之后放在一边2次醒发半小时，等馒头体积明显变大就可以上锅蒸了，冷水上锅蒸，水开再蒸15分钟，关火焖5分钟再出锅，这样蓬松暄软的红薯馒头就做好了；
红薯芝麻馒头的做法总结：
1、黑芝麻用熟黑芝麻会比较香，可以把芝麻磨碎；
2、燕麦片用即食燕麦片；
红薯能跟什么搭配煮
红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥(减肥食品)、健美有一定的作用。
红薯怎么吃更营养？一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化(消化食品)，使其糖链变短，增加红薯甜味。二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类(谷类食品)食物。单吃的话，由于蛋白质(蛋白质食品)含量较低，会导致营养摄入不均衡。
传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。 吃多了会排气是不少人对红薯“敬而远之”的原因。每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。和米、面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤也可避免。与白瓤的相比，红瓤的营养价值较高。
在买红薯时，应挑选红瓤的、颜色较深的，这类红薯含有比较丰富的胡萝卜素。红薯叶是红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜(蔬菜食品)皇后”。近年在日本、欧美等国家和地区掀起一股“红薯叶热”。
红薯叶的吃法主要有两种：第一种是选取鲜嫩的叶尖，用开水烫熟后，配以香油、酱油(油食品)、醋、辣椒油、姜汁等调料，制成凉拌菜，外观嫩绿，使人胃口大开;第二种是像油麦菜、空心菜等蔬菜一样清炒着吃，清香甘甜，别有风味。她推测，红薯叶在我国没有被开发出来，可能与人们的观念和保存的技术水平有关。在国外，一般是采用冷冻干燥技术，而这会增加蔬菜的成本。
