减肥为什么要增肌 减肥应该先减脂还是先增肌
增肌对减脂有帮助吗？为什么说减肥不重要，重要的是增肌？减肥与增肌是否矛盾，该如何选择？在减脂的时候需要增肌吗？
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减脂时能增肌吗
没用
减肥应该先减脂还是先增肌
因为增肌的时候其实也是在减肥，在减去身体上的脂肪。
增肌可以锻炼身体的线条感，能够让身材看起来更加完美，而单纯的减脂体型就没那么好看。
减肥期间怎么控制增肌
以我老公减肥成功的经验来看，我觉得减肥与增肌确实存在一定的矛盾，该如何选择就要看你追求的目标是什么了。
首先说一下减肥与增肌为什么会存在矛盾。
我们在减肥时，通过增加运动和减少摄入来代谢掉体内过剩的脂肪，以达到体重减轻，瘦身的目的。这个过程中，身体会分解大量的能量，其中就包括肌肉的重要组成物质——蛋白质。所以，减肥势必会带来肌肉的流失，这个事实是无法改变的，因此才说二者是存在一定的矛盾。
再说一下该如何选择。
以我老公减肥为例吧。一开始，老公的目标就是减脂瘦身，并不追求肌肉的多少。所以，他就选择以有氧运动为主，配合为增肌训练，饮食上减少碳水化合物和脂肪的摄入，以达到快速减肥瘦身的目的。效果很明显，30天就瘦了近20斤，目前已经减重30斤，整个人瘦了好多。
由于迅速减肥，导致原来被脂肪撑起的皮肤变得松弛，所以现阶段老公以增肌塑性为主，注重无氧器械训练，辅以有氧运动，饮食增加碳水化合物，蛋白质及优质脂肪的摄入，以保证增肌的效果。目前老公的身材比之前壮了一些，皮肤也逐渐被肌肉充实，慢慢恢复紧绷和弹性。
总结一下，在减脂和增肌之间选择，应按不同的阶段和目标有所侧重。减肥与增肌最好的协调办法就是在训练上增加无氧训练，饮食上注重蛋白质和碳水化合物的补充，尽可能的降低减肥带来的肌肉流失。
以上说得都是一些个人经验，希望对你有所帮助。
减脂和增肌可以在同一天吗
减脂的同时需要增肌，这样才会维持肌力，特别是核心肌群的力量，维持人体的稳定性。另外，增肌也可以增加基础代谢率，促进减脂。
