为什么吃玉米减肥 土豆对减肥有帮助吗

为什么玉米和土豆是减肥的？玉米热量高为什么还减肥 晚上吃一根玉米会胖吗？玉米是一种常见的农作物，吃玉米有减肥的作用吗？为什么减肥期吃玉米利于减肥？吃玉米能减肥吗？为什么减肥期间吃玉米可以减肥玉米和苹果谁热量更高？

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• 土豆对减肥有帮助吗
• 吃玉米减肥吗什么时候吃最好
• 玉米的减肥功效好吗
• 怎样吃玉米减肥最好
• 减肥可以大量吃玉米吗
• 为什么减肥的时候不能吃玉米

土豆对减肥有帮助吗

玉米 是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

　　玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。

热量低有饱腹感的减肥食物

土豆 是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量（17克/百克）是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。 另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。

吃玉米减肥吗什么时候吃最好

减肥食品玉米

又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一

玉米的减肥功效好吗

玉米虽然是一种比较常见的农作物，看起来平平无奇，但是很多人可能不知道玉米也有一种神奇的作用，就是可以起到减肥的效果。大家都知道，随着现代人生活水平的提高，肥胖的人正在逐年增加，当然，肥胖对人体带来的危害也越来越引起人们的重视，因此很多人开始通过节食来达到减肥的效果，然而节食同样会对人体产生不良的影响，其实想要减肥完全没有必要这样做，减肥也是可以通过食物疗法来完成的。

一、玉米中都含有哪些营养成分？

玉米中包含有许多对人体有益的营养成分，在每100克玉米中含有脂肪4.6g以上、蛋白质8.2g、碳水化合物70.6g以上等等，同时玉米中还含有大量的维生素成分，这样也就使得玉米不仅有了营养价值，还有了保健的作用。在人们所食用的主食中，玉米的营养价值是无法替代的。

二、吃玉米为什么可以减肥？

很多人都好奇为什么吃玉米会有减肥的作用？其实这个答案非常容易理解，大家都知道，玉米一贯被人们认为是粗粮，在玉米中含有大量的纤维素，吃玉米做的食物很容易就让人产生吃饱的感觉，从而减少了对其他食物的摄入，所以经常吃玉米做的食物就可以有效避免肥胖的发生。尤其是吃煮玉米减肥的效果更明显，吃煮玉米会让人体吸收大量的磷和卵磷脂等，这些元素这降低身体里的胆固醇含量有很大的作用。

总而言之，如果大家想要减肥却不想要节食受罪，就可以考虑经常吃玉米做的大餐，吃玉米饭、煮玉米、玉米渣米饭，绝对是一个不错的方法，既可以减肥又可以增加人体的营养，何乐而不为呢？

怎样吃玉米减肥最好

减肥期经常吃玉米，减肥效果好，这是每个减肥达人都明白的一个道理，那么到底是为什么呢？

新鲜的玉米当中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超过三斤，就能减肥瘦身，这点卡路里几乎可以忽略不计，而且玉米是一种饱腹感很强的食物，它含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，一旦到肠道里面就会膨胀，从而起到少量食物就能吃饱的效果。

玉米也属于粗粮，玉米当中含有大量的粗纤维和镁，能够促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，还能加速体内废物的排出，自然也能帮助减肥，玉米是一种比较不容易消化的食物，玉米当中含有大量的淀粉，因为不容易消化，所以长期保留在胃里，吃玉米让人不容易产生饥饿感，从而也能起到减肥的目的。煮玉米的汤还有利尿的效果，能够提高体内的新陈代谢，促进体内湿气的排出，还能够减轻水肿。

除此之外，玉米当中含有丰富的卵磷脂和维生素E等微量元素，在帮助人们减肥瘦身的同时，还有降低胆固醇和降低血清的作用，用玉米来代替主食，降低食物的摄入量，提高饱腹感，才能控制我们减肥期间热量的摄入。玉米当中的粗纤维还能够润肠道，排肠毒，从而起到瘦小腹的作用。

减肥期间，玉米可以作为一种非常好的代餐食物，经常吃减肥，的确能够起到事半功倍的效果，但是绝对不能只吃玉米，减肥期间也应该保持营养的摄入量均衡，保持蛋白质和维生素的正常摄入，才能让我们的身体保持在最健康的状态，只吃玉米很容易就会导致气血两亏，皮肤发黄。

减肥可以大量吃玉米吗

吃玉米是可以减肥的，因为玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的作用，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。 ;而且玉米可以增强饱腹感，可以促进肠胃的蠕动，增快体内毒素的排出，加快热量和脂肪的消耗。但是吃玉米减肥是有限的，如果只是吃玉米的话效果没有很大，还应该配合运动这样才会事半功倍。

玉米的营养

成分比较全面，一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、维生素b1b2、尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素e、赖氨酸等，玉米中含有的营养成分非常的多，但是含脂肪比较少，能量也不多，吃完玉米之后，能够让人体产生饱腹感，就不用再吃其他东西了，所以吃玉米不是直接能减肥，而是可以帮助减肥。 ;玉米中含有丰富的粗纤维，同时还有丰富的b族维生素，能够满足人体的需求，同时玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去之后就不会再想吃其他的，这样就避免了过多的能量和脂肪的进入，自然可以达到减肥的功效。 ;玉米可以帮助胃肠蠕动，可以帮助排便，但是如果过多会加重胃肠的负担，导致体内过多的营养素随着蠕动一起排出，所以玉米虽好，但是不要吃的太多。

吃玉米最好在下午四点或者五点的时候吃，因为玉米属于粗粮，不会增加体重，而且会使人感到饱腹感，吃完玉米以后，可以减少晚上主食的摄入，这样对于减肥有比较好的效果。 ;应该注意每次吃半根左右，如果想要更好的降低体重，应该注意合理的膳食，除了吃玉米以外，还可以吃一些苹果，或者是清淡的蔬菜，这样有利于减少身体中热量的摄入，对于减肥有利。

晚饭的时候只吃一只煮的玉米，是不可以起些节食的效用的，如果说真的想要节食的话，在晚餐的时候也是可以吃许多，但是必须吃的少许多，吃的清淡许多，平时的三餐要办到营养全面，但是要少吃多餐，不可以暴饮暴食，遇见好喝的也要少吃许多，而且肥肉这样的食物尽量少吃许多。

为什么减肥的时候不能吃玉米

;;;;;;对于正在减肥的人们来说，每日的饮食热量的摄入都是要非常严苛要求并计算好的。玉米是许多减肥人士常吃的食物，那么为什么玉米能减肥呢?;;;;;;为什么减肥期间吃玉米可以减肥 玉米和苹果谁热量更高;;;;;;玉米是一种非常好的粗粮，能有助于人体内的消化。那么对于减肥人而言，为什么玉米可以减肥?一起来看看。;;;;;;为什么减肥期间吃玉米可以减肥;;;;;;答案是肯定的。首先，玉米中含有非常丰富的膳食纤维，能够起到润肠道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高，因为淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉，也就是说，玉米的饱腹感是非常强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次，玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物的物质，因此吃玉米是能够减肥的。;;;;;;了解了吃玉米真的是可以减肥之后，我们还要了解吃哪种玉米是最适合的，毕竟玉米的种类那么多，要选择对的玉米种类才能达到目的。;;;;;;哪种玉米最适合减肥人士;;;;;;玉米的种类非常丰富，不过如果想要通过吃玉米减肥的话，选对种类也是非常重要的。一般来说，有以下三种玉米是最适合减肥人士的。;;;;;;第一种是紫玉米。;;;;;;紫玉米的颜色是紫黑色的，一般比较少见，紫玉米吃起来口感相当不错，而且营养分布也是适合减肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。;;;;;;第二种是甜玉米。;;;;;;这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类，呈现金黄色，每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡，相对于紫玉米来说，甜玉米的热量更低，因此也受到更多减肥人士的喜爱，而且甜玉米吃起来清甜，很多人都喜欢。;;;;;;第三种是白玉米。;;;;;;白玉米也被人叫做珍珠玉米，这是一种热量最低的玉米种类，每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量，是非常理想的减肥食物。;;;;;;玉米和苹果谁热量更高;;;;;;一般情况下玉米的热量更高。;;;;;;普通玉米每100g热量为dao106大卡，一根中等大小专的玉米可使用属部分大约130g，也就是说一般情况下一根玉米的热量为150大卡左右。玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 具有开发高营养、 高生物学功能的食物。;;;;;;普通苹果每100g热量为53大卡，一个中等大小的苹果可使用部分大约160g，也就是说一般情况下一个苹果的热量为85大卡左右。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。;;;;;;对于正在减肥的人们来说，每日的饮食热量的摄入都是要非常严苛要求并计算好的。玉米是许多减肥人士常吃的食物，那么为什么玉米能减肥呢?;;;;;;为什么减肥期间吃玉米可以减肥 玉米和苹果谁热量更高;;;;;;玉米是一种非常好的粗粮，能有助于人体内的消化。那么对于减肥人而言，为什么玉米可以减肥?一起来看看。;;;;;;为什么减肥期间吃玉米可以减肥;;;;;;答案是肯定的。首先，玉米中含有非常丰富的膳食纤维，能够起到润肠道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高，因为淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉，也就是说，玉米的饱腹感是非常强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次，玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物的物质，因此吃玉米是能够减肥的。;;;;;;了解了吃玉米真的是可以减肥之后，我们还要了解吃哪种玉米是最适合的，毕竟玉米的种类那么多，要选择对的玉米种类才能达到目的。;;;;;;哪种玉米最适合减肥人士;;;;;;玉米的种类非常丰富，不过如果想要通过吃玉米减肥的话，选对种类也是非常重要的。一般来说，有以下三种玉米是最适合减肥人士的。;;;;;;第一种是紫玉米。;;;;;;紫玉米的颜色是紫黑色的，一般比较少见，紫玉米吃起来口感相当不错，而且营养分布也是适合减肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。;;;;;;第二种是甜玉米。;;;;;;这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类，呈现金黄色，每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡，相对于紫玉米来说，甜玉米的热量更低，因此也受到更多减肥人士的喜爱，而且甜玉米吃起来清甜，很多人都喜欢。;;;;;;第三种是白玉米。;;;;;;白玉米也被人叫做珍珠玉米，这是一种热量最低的玉米种类，每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量，是非常理想的减肥食物。;;;;;;玉米和苹果谁热量更高;;;;;;一般情况下玉米的热量更高。;;;;;;普通玉米每100g热量为dao106大卡，一根中等大小专的玉米可使用属部分大约130g，也就是说一般情况下一根玉米的热量为150大卡左右。玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 具有开发高营养、 高生物学功能的食物。;;;;;;普通苹果每100g热量为53大卡，一个中等大小的苹果可使用部分大约160g，也就是说一般情况下一个苹果的热量为85大卡左右。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。