什么力量训练能减肥吗 力量训练与减肥有关系吗
长期进行力量训练能减肥吗？女生适合做哪些力量训练减肥，力量训练也可以减脂，力量训练的秘诀是什么？力量训练能否减肥，重量训练能达到减肥效果吗？力量训练能减肥吗？
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减肥期间可以一个月做力量训练吗
减肥是能减肥的。长期训练会使体内脂肪消耗掉，剩下的只是肌肉，那样看起来显得会很结实，体重不一定轻。但是减肥一定要结合力量训练！长期的概念不好说。因为肌肉耗能是非常大的，这就使你在不做运动的时候也有大量的消耗！不要过猛过急，毕竟大强度力量训练是对身体的透支，要适度哦！
扩展资料减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料：百度百科-减肥法
女生减肥最好的运动
卷腹、平板支撑、深蹲、跪式俯卧撑等都适合女生力量训练减肥
减脂为什么要力量训练
很多人认为力量训练是不能够减脂的，主要的原因就是因为大家认为我们做力量训练并不会消耗我们的脂肪来供能，所以在这一点上很多人在减脂的时候都是直接淘汰了力量训练，选择了有氧运动，其实单纯的力量训练也是能够让我们减脂的，不信？那跟着我一起来看看答案，让你无话可说！你会发现力量训练真得很有用。
1. 所有的运动都是能消耗能量的，只是运动供能系统不一样而已，我们做无氧运动主要就是糖原来供能，我们做有氧运动是有糖原供能的，同时也是有脂肪供能的，但实质都是一样的，都是消耗我们的能量来让我们运动！
这就像是红茶也有多个品牌一样，虽然供应商不一样但是最后出来的产品却是一样的，统一的也好，康师傅的也好，反正喝到嘴里是一个味道，最后的结果是一样的。我们做力量训练其实是很消耗热量的，一般做一个小时的力量训练是可以消耗300~500大卡的热量的，这都是实实在在的热量啊，没有任何虚假的。
虽然是没有直接消耗我们的身上的脂肪，但是我们始终要记住今天的能量就是明天的脂肪，所以说我们要是消耗了热量我们的身体就没有办法储存它，最后就是会去消耗我们的脂肪了，所以说我们能够更多的消耗热量就是可以减肥的！
2. 力量训练的本质是什么？当然是提升我们的力量，然后增肌啦！对的，没错，就是增肌让我的肌肉量提升到一个台阶，肌肉多了不仅仅是好看的，很多人只觉得肌肉是好看的一种物质，跟衣服是一样的，只知道肌肉是好看的衣服却不知道肌肉是脂肪的克星！
因为肌肉是很需要热量来维持的，每天都要消耗我们的热量，所以说肌肉要是很发达的人，他躺在床上都是减脂，就是这么的厉害！肌肉就是基础代谢的象征，增肌就是提升我们的基础代谢。有很多人就会问了，我们增肌不是要吃很多吗？
我们增肌是要吃，但是我们不吃热量高的食物，而是我们要适当的去摄入热量让我们自身有一个充足的精神状态，并且是恢复我们肌肉，而且我们增肌主要摄入的是蛋白质含量比较丰富的食物，蛋白质和碳水这类的是不一样的，我们不能够相提并论，所以说只要控制好你的热量摄入是能够减脂的，而且你也是能够增肌的，虽然速度不是那么的快，但是一举两得的事情肯定是很多人愿意去做的！
但是很多人不是很愿意选择力量训练，尤其是女孩子，怕自己的肌肉太多了不好看，你放心女生想要练出很多肌肉来至少要付出比男人多十倍的努力才行，因为这就是性别的差异，所以你根本不用去担心这个问题，怕自己一不小心练成了一个肌肉女来，这就是杞人忧天的行为，我还怕我一下子长到了2米怎么办，这样的事情根本不会发生的，至少是在我身上不会发生的，所以大家可以放心的去练，自然是可以减脂的！
力量训练减肥的正确方法
当然是能减肥的。
当然是能减肥的。
但必须建立在一个条件之上，就是你身体消耗的能量要比你摄入的能量多
先解释力量训练减脂的原理和优势
我们所说的力量训练多数就是指的抗阻力训练了，也就是举铁（当然细分也能分的很详细，不过这里我们就讨论最常见的运动形式）。
力量训练消耗热量的形式有两种
力量训练消耗热量的形式有两种
当次训练中
这两种形式的消耗叠加之后，力量训练的优势就凸显出来了。而且力量训练还有这塑形的作用，你跑步可跑不出胸肌、背阔肌、三角肌……
这两种形式的消耗叠加之后，力量训练的优势就凸显出来了。而且力量训练还有这塑形的作用，你跑步可跑不出胸肌、背阔肌、三角肌……
我的建议是如果你时间条件不够充足，那么就选择力量训练吧，可以穿插着有氧训练，如果你时间很充足，那为什么不将两种运动都加入到训练中呢，这样两种运动的优点都可以享受到了。
我的建议是如果你时间条件不够充足，那么就选择力量训练吧，可以穿插着有氧训练，如果你时间很充足，那为什么不将两种运动都加入到训练中呢，这样两种运动的优点都可以享受到了。
力量训练与减肥有关系吗
负重训练（力量训练）是可以减肥的。
1，力量训练能够控制机体运动时的交感神经分泌肾上腺素增加，刺激机体运动后的能量代谢增加，促进减肥效果。
2，力量训练会促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止锻炼能量消耗还会继续，以便身体生成新的肌肉组织。通过力量训练身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器。
减肥可以只做力量训练吗
只要注意饮食营养均衡，补充足够的蛋白质和各种维生素矿物质，力量训练可以促进肌肉生长，在肌肉生长的同时，脂肪也就慢慢减去了，所以，力量训练是可以减肥，让人变得结实健美的。
