瘦子健身吃什么最快胖 瘦子健身有哪些禁忌
很瘦的瘦子如何在一个月内迅速健身增肥？谁知道瘦子怎样长胖最快，瘦子有什么快速增肌的方法？瘦子健身要吃什么？瘦人如何长胖和增肌？
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瘦人增重健身几个月有效果
首先一点各位偏瘦的朋友应该需要知道的是，大家身体消耗卡路里的速度是非常快的，以至于最后身体里没有足够多余的卡路里来供应肌肉的生长。所以建议大家一定要多吃！吃的更多！施瓦辛格那个样的都是吃出来的！有些朋友会说自己明明吃了很多了仍然不胖。告诉你，那是因为你吃的还明显不够！所以你要改变你原先的饮食，吃的比以前要更多！这样你身体里才会留出多余的卡路里给你的肌肉生长。增重减脂其实都是一样简单的事情，只需要分清步骤，一样一样的做就可以：吃你所喜爱的食物。因为大家现在要增重，根据上面所讲的，大家需要增加自己的胃口。这个方式就是吃你所喜爱的食物，什么都可以！汉堡，薯条，炸鸡，甚至与披萨，吃神马都可以！你的健身教练或许会告诉你这些都是垃圾食物。没错，但是你现在不需要像其他减脂减重的人一样，天天这个不能吃，那个不能闻的，不用天天注意吃蛋白质，碳水化合物。你现在的任务就是用你喜爱吃的食物来曾加你的胃口，等你胃口增加了，你可以慢慢用一些健康的食物来代替那些junk food。胃口增大，吃得更多了，你的体重就会上去。当你的体重到达你想要的水平后，这个时候你就要开始吃健康的食物了，所有的垃圾食物就要去掉。所以在增重的时候慢慢替换一些健康食物，既可以保证你的胃口，又可以帮助你慢慢养成吃健康食物的习惯。吃甜点！对，就是要吃甜点！尤其是在训练完成之后。你只要记住简单的一点：你本身消耗卡路里就多，健身会消耗更多的卡路里，所以你在健身后要进食更多的卡路里。所以健完身后吃个蛋糕，饼干之类的甜点是很有必要的。朋友们会担心自己会吃出肚腩，如果这样的话，那你可以完全剔除甜点。不过，通常情况下，对于天生就很瘦的朋友这一点大可不用操心：因为当你发现自己胖了，这不就是你想要的结果吗？
瘦子健身增肥计划食谱科学健康
我曾经是个
瘦子
。我认为，任何的
增肌
，都是先长胖，再增肌。瘦子长不胖，主要是肠胃吸收不行，适度的轻量运动，增加胃肠吸收，吃点山楂等健胃的东西，多吃肉，才能好好的吸收。
增肌，吃
增肌粉
吧；吃增肌粉的同时吃点山楂等健胃的东西，不然你吃太多增肌粉，也吸收不了，配合健身，主要是肱二头，肱三头，
胸肌
瘦子健身有哪些禁忌
健身需要怎么吃，到底需要吃什么。
瘦人增肌7个秘诀
我是7个月增了27斤的。我终于可以展示我的健身成果了。今天说来有点兴奋，刚刚称了一下体重，健身7个月以来，体重增加从之前113增长到现在的140斤，我1.75米的个头，算是基本达标了。再也不用担心我的细细的手臂，窄窄的肩膀了，自信真的是由内向外，散布全身，哈哈。看看之前的我瘦吧！
以前我特别怕过夏天，同样是1.75左右身材的衣服，我穿着就大，买1.70米还小，真是难为死我了，就差定做了。现在不同了，一件1.75的T恤我终于可以穿出形了，以后别人休想再叫我豆芽菜了。
说了这么多，真的是很兴奋，仅仅7个月就找回了过去10多年的自信！以前在网上找方法，看到人家几个月就增10多斤，我也就开始了。我是边学边练，文章帖子看了不少，又结合自己的理解，也总结不少心得吧，看起来都是些土方法，但我感觉对瘦人增肌还挺有效果的，今天上来给大家分享一下，仅仅是一点心得和自己平时怎么做的，高手就飘过吧，免得笑话。
一、首先当然是说训练了，我的一次健身最多2个部位。一次健身时间有限，练了那么多部位，分摊每个肌肉上的训练强度就太少了，根本起不到刺激肌肉的作用，没刺激就没增长。我看到一些人一次练遍了全身的肌肉，肌肉没等刺激到就结束了，跟没练一个样，第二天根本找不到酸痛的感觉，如果拉长每次的健身时间，则无疑有训练过度的危险，这个就更严重了。所以要集中优势兵力啊，一次练1-2个部位就可以了。推荐这个健身计划给大家，很不错，每次一块大肌肉带一个小肌肉，练完保证在接下来的1-2天有酸痛感，就说明练好了。
二、动作要标准，为什么动作标准才有效果呢？说白了就是肌肉需要刺激，动作不标准，本来是练一块肌肉的负荷，结合被3块肌肉给分担了，结果是哪块肌肉也没练好。我每次健身都不断的调整我的动作，前后用了2个月的时间才把动作弄好，只有在动作标准的前提下，你才能谈什么8-12RM，谈什么刺激肌肉。
三、当然是吃了，不吃或吃的少肯定是不行的，肌肉纤维被你破坏了，你不修补那不是等着瘦吗！对于吃来说，我是无所禁忌的，想吃什么吃什么，什么对胃口吃什么，健身这几个月家里的食物被我吃光了，看的见的，平时正餐的，什么麦当劳肯德基。关于健身补剂，瘦人增肌增重首选悍金斯增肌粉，针对增肌增重的。不用去算什么蛋白质、维生素、矿物质什么的，我只知道我吃的食物里，这些东西肯定什么都不缺，吃就是了，重要的是多吃。
上面说了这么多，都是我自己的一些方法，总体来说就是有计划的训练、标准的动作、猛吃。当然你可以不同意，也许是我自信爆棚了。不过我还是很有信心的，因为我也是自认为长不胖的人，现在有了阶段性的胜利了，也发了张我的瘦子健身前后对比，按照上面的持之以恒的练，不胖你来找我！！哈。
