做什么瑜伽动作瘦腿 瑜伽怎么瘦腿效果最好
瑜伽瘦腿的标准动作有哪些，哪些瑜伽动作可以瘦腿 七个动作轻松修炼纤长细腿，瑜伽里的瘦腿动作有哪些，哪些瑜伽动作能有瘦腿的功效呢？哪些瑜伽训练是可以专门瘦腿的，哪些瑜伽动作既能开髋又能瘦腿。
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轻松简单瘦腿的10个瑜伽动作
第一个瘦腿瑜伽动作：下犬式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。
第二个瘦腿瑜伽动作：上犬式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式
step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。
step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
第四个瘦腿瑜伽动作：山式
站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。
第五个瘦腿瑜伽动作：压腿
吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。
第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式
俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。
第七个瘦腿瑜伽动作：骆驼式
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。
第八个瘦腿瑜伽动作：蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
瘦腿简单的瑜伽动作图片
伸展式瑜伽的动作
要知道现在的女孩子都很害怕大象腿，生怕自己的腿变得很胖很粗，现在就让我们一起去学习瘦腿瑜伽7个动作图吧，告别大象腿。这七个动作太多相似之处我简单将其划分为梁中国，一类是伸展式，另外一类是侧身式，现在我们就来一起看看吧。你看图片张的这个俯仰式，把身体弄成“V”字形这个动作可以锻炼身体的上下部位，拉伸韧带，属于第一类动作。
你看这个单腿伸展式，单腿跪在地面的垫子上，慢慢的放下右腿，同时伸直胳膊，再调整双腿，让他们平行对奇。还有动作是跪地式，这个动作要从身体的下面的部位开始，双脚并拢，让自己的左脚跟接触地板，抬起右腿跪在地面上，之后弯曲膝盖。尽量保持这个动作几分钟，深呼吸几下，然后保持放松的心情，这个动作能够锻炼自己身体的弹性。
瘦腿瑜伽的侧身动作
还有就是侧身式，做瑜伽是从身体侧面开始，伸直膝盖，放松身体，深吸几分钟。还有就是单腿前屈式，从侧身展式开始，将双手放于右脚的两边，弯曲一边的膝盖，慢慢的把右边的脚向上伸，形成单腿前屈伸展式，或者可以用左手臂拉住左脚，尽量让自己的左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上，每天要坚持锻炼，不要半途而废，要有坚强的毅力。
然后就是冲锋式，先从身体下部开始做起，慢慢吸气，然后迈出一只腿到双手之间，再弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，重复这样的动作几次就好。最后一个是侧开身式，从冲刺式开始，双手放回地面，将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。然后双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，这样能够提高身体的伸展度，将自己的一只脚抬高一点
瑜伽怎么瘦腿效果最好
瘦腿最快最有效的瑜伽动作
最佳的动作是桥式变化式瑜伽瘦腿动作。因为这项动作不仅可以燃烧腿部脂肪，还能适当锻炼腿部的肌肉。
金鸡独立这项瑜伽运动就能够起到瘦腿的效果，让你腿部的脂肪得到有效的燃烧，与此同时还能够让你的背部特别的挺拔。
练习瑜伽瘦腿的最佳时间
金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，轮式等瑜伽动作都是可以瘦腿的。
可以每天坚持踮脚尖，每组三十个，一天三次，非常有效，超级瘦腿。
简易开髋的瑜伽体式名称
第1个瑜伽动作就是腿部的拉伸，拉伸到一定的极限，这样就可以瘦腿，然后能够开髋，第2个瑜伽的动作就是后背拉，把后背拉开之后，然后就能够很好的开髋，然后拉开之后腿部再岔开，这样也能瘦腿。
