什么运动导致心率低 心率偏低的原因和危害
什么运动降低心率？跑步时心率低怎么回事？心率低可能是什么原因导致的？运动时心率低是怎么回事？经常运动可以降低心率吗？有什么依据呢？人的心率低是什么原因？
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运动能使心率降低吗
你的意思是指什么运动锻炼了之后会使日常生活中心率慢慢降低吧，因为除了传说中的龟息，应该不会存在运动中心率比平时还低的。
如果我没理解错，你就是想让目前的心率变慢来（确实快了），实际的目的就是为了让身体更健康些。鉴于你说的身体现状，应该从轻微地手、肩部运动开始，平常少躺着，多在轮椅上活动活动，可以先举举轻的哑铃，切记循序渐进，坚持下去会有改善的，祝福你。
跑步心率下降是好现象
跑步后，安静心率降低的原因
安静心率在60~100次/分都属于正常范围。安静时心率如果低于60次/分通常称为窦性心动过缓（前提必须是窦性心律）。但是窦性心动过缓并非都是疾病，运动训练特别是耐力训练可使安静时心率减慢。优秀中长跑运动员静息心率可低至每分钟35次左右，这种现象称为运动性窦性心动徐缓。主要由以下两点原因造成：
1. 心脏神经控制的变化
心脏活动受到交感神经和迷走神经的共同作用，交感神经主要使心率加快、使得肌肉血流量增加、动员身体运动能力，迷走神经则抑制心脏活动，使心跳减慢。
长期的耐力性运动训练后在同样的运动或静息状态下，交感神经活动就会减弱，而迷走神经作用提高，因此，出现了安静时心率下降的情况。这是神经控制优化、心脏活动越来越“经济”的表现。应对同样的生命活动，无需让心脏活动那么剧烈，同时心脏也趁着安静状态尽可能得到更多的休息。
2. 每搏输出量增加
长期训练后，心肌纤维超微结构发生适应性改变，心肌收缩力增强，心肌毛细血管密度增加，心脏血液循环加强。同时，心脏体积有可能发生增大，心室壁厚度有所增加，心室腔扩大（耐力训练多是以心室腔扩大为主），而心室腔扩大增加了心室舒张期血液的充盈量，这样就使每次心脏每搏输出量增加（每次搏动时射出的血液更多），也即心脏不需要跳那么快，就可以满足全身供血需要，导致心率降低。
安静心率变慢的好处
长期训练者与普通人相比，安静时每分钟的心输出量差别并不大，只是长期训练者每搏输出量更大、心率更低。这一方面说明心脏在安静状态下保持良好的节能状态；另一方面，可以增加心率的储备空间（心率等于最大心率减去安静心率的差值，代表心率增加的潜力），这对运动的意义更大。从事最大运动时，两者心率都可以达到同样高度，可达次/分，但运动员的心率储备空间明显更大
比如一名未经训练者的安静心率为70次/分，其最大心率为180次/分，那么他的储备心率就是10次。经过一段时间的训练后，他安静心率降到了55次/分，其最大心率同样为上升到了125次/分，也就是增加了15/分由于心率和摄氧量之间有一定的比例关系“心率/最大心率”，约等于“摄氧率/最大摄氧率”，也就是心率上升和摄氧量的增加成正比。这样一来，储备心率增加就说明有能力摄入更多氧气，
心率偏低的原因和危害
如果太久没运动了加平时生活作息比较混乱，容易导致心率过低，我之前去体检的时候我的心率是55下每分钟。医生告诉说这个很好，医生说很多运动员的心率都比较低。但事实情况却是我基本上都没怎么运动。前几天我发生了一件事，大概我有半年多没运动，前几天剧烈运动了一下。结果停止休息的时候突然觉得眼睛发黑，然后就晕倒在地，过了片刻之后才恢复意识。我猜想就是心率从很低一下子提升到很高的时候，导致脑部供血不足。所以我建议你如果心率低还是去内科好好检查一下。同时能好好的锻炼身体，保持规律作息。
运动平均心率低好吗
生理性的心率低是因为心脏比较强健，常见于经常参加运动的人，比如运动员。因为心肌比较强健，所以每搏输出量比叫一般的人多，以比较慢的心率就可以满足生理的需求了，说明心脏有很大的潜力。生理性的心跳缓慢，人不会感到不适。如果人感到心慌、头晕。站起来眼睛发黑等不适，说明这是病理性的心动过缓，常见于房室传导阻滞，需要药物维持，必要时需要安装人工心脏起搏器。
心率快怎么锻炼可以降低心率
经常运动可以降低心率的。有氧运动可以降低心率，比如慢跑、游泳、快走、瑜伽等。适当的有氧运动，可以增强心脏的储备能力和耐受能力，从而间接起到降低心率的作用。同时也要注意有氧运动时要持之以恒，不能半途而废。每次运动要保证一定的时长，比如至少每天半个小时。
有氧运动可以提高心率，增强你的心脏，训练它在每次收缩时泵出更多的血液，最终导致更慢的静息心率。经常运动并有规律的锻炼常常会导致静息心率每分钟下降5到25次。有氧慢跑时，你的心率应该位于最大心率的60%~80%之间。如果你的最大心率为200次/分钟，那么你的有氧心率区间就在120次/分钟~160次/分钟之间。最大心率最好亲自测量才最准确。在确保安全的前提下，你可以通过冲刺跑或者是爬坡跑来测出自己的最大心率。
考虑到测量最大心率的安全问题，你也可以采用适用于大多数人的有氧心率来跑步，那就是跑步时将心率控制在130次/分钟~145次/分钟的区间以内。由于心率较慢，心脏的左心室有更多的时间充血，也有更多的时间向身体和心肌输送氧气和营养物质，因此心脏在满足身体对能量和氧气的需求方面变得更有效率。一个休息的人的平均心率在每分钟60到80次之间。而职业自行车运动员或马拉松运动员，其静息心率可能低于每分钟40次，而久坐不动、身体状况不佳的成年人的心率可能超过每分钟100次。
女性的静息心率将比同等条件下的男性平均每分钟高8到10次。心血管运动可以增加了新生血管的数量，当我们制造更多的血管的时候，就有更多的地方供血液流动，导致了更有效的循环。为了从运动中获得较低的静息心率，你应该定期进行有氧运动锻炼。
你可以每天逐渐增加你的锻炼时间和强度，通过长时间的锻炼你可以获得更低的静息心率，而健康的心脏会在较低的静息心率下变得更强，能更有效地将血液输送到全身，减少收缩，降低脉搏率。
心率低的原因及解决方法
心脏对人体来说十分的重要，决定着身体的正常运行，只要活着就会有心跳，如果没了心跳也意味着生命的终止，所以心脏的跳动也是大家应该关注的一个问题。
心脏的跳动速度对身体的健康是有一定影响的，太慢或者太快都会有危害，正常人的心跳每分钟在六十次到一百次之间，如果超过一百次说明心跳太快，低于六十次就属于心跳过慢。
但是很多患者会好奇，自己的心率才五十多，是不是不正常，对身体很有危害?其实也不是大家所想的那样，首先要了解一下窦性心律，在窦性心律的基础上面，还要根据大家的自身的情况，才能够判断是否有危险。虽然在医学的规定上面正常是60-100次每分钟，但是我们的心脏是一个动态的症状，运动之后每个人是不一样的，也可能和生活习惯有关，只要没有出现一些疼痛，呼吸困难等疾病，那么就是安全的，所以不要想太多。
同时，喜欢运动的人群或者是运动员，他们的心跳速度也是比较慢的，通常在每分钟50次左右，不会像正常人一样，而且心跳速度和性别也有一定的关系，女性的心跳速度要比男的快一点，年轻人要比老年人的心跳速度快，所以有时候不能够完全就说自己的心跳速度不正常，具体的可以去医院做个心脏检查，就可以了解了。
那么，是什么原因导致心脏跳动缓慢?这些原因你不妨了解下。
导致心跳过缓的原因
原因一：房室传导阻滞
由心脏窦房结发出的冲动波被阻断，很难到达房结室，那么这时候心脏只能自己发出冲动，也就会出现心跳缓慢的情况，严重的话还会导致一些冠心病，心肌病等疾病的产生。
原因二：病态窦房结综合征
是心脏疾病的一种表现，主要发生在窦房结，多发生在老年人的身上，每分钟大概心脏跳动只有三四十次。
原因三：迷走神经功能亢进
就是在人体大脑部位有一个调节心血管活动的神经中枢，可以抑制人体的心跳，当这个神经出现兴奋的时候，就会释放出一种物质，对心脏起到抑制作用，让心跳的速度变慢。
针对患者出现心率过慢应该怎么调节?首先，患者需要排除是否是病理原因造成的这种现象，如果是因为生病了，那可以吃一些药进行调理，常见的有阿托品等，可以很好地缓解心脏跳动异常，但是要注意一定要听医生的叮嘱，不可擅自购买。
如果是因为自身体质的原因，那就需要对身体进行调理，多吃一些蔬菜和水果，含有高蛋白的食物，补充维生素，适当的锻炼身体，长期的坚持会有一定的好转的。
最后，还是要提醒大家，在日常中要关注自己的心脏健康，做好预防，减少疾病的产生。
