比较瘦晚上吃什么好 吃什么晚上休息最好
本人很瘦，晚上健身之后吃什么可以增肥？想要瘦的人，晚餐怎样吃，在饱腹的同时还能将体重慢慢降下来？晚上吃什么比较合理呢？减肥,晚上吃什么代餐比较好？
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在家最有效的健身增肥
饮食：
1、早餐必须吃。
而且要足够丰富，面包、鸡蛋、牛奶、蔬果、坚果等，越丰富越好。
嫌麻烦？下楼买个煎饼果子加被豆浆行不行？
不行。嗯。
人在8小时休息后，身体急需营养，如果你不提供足量的营养摄入，那就只好消耗你的身体了。
多花时间和心思在早餐上，每天都要坚持，这顿很重要。
2、别让自己感到饿
其实就是广为流传的“少食多餐”，实际上你可能需要多食多餐。除了一日三餐足够丰富，你还需要早午餐、下午餐、夜宵等补充。
这个还是要自己花心思。懒的话就买些干粮放包包里，有空就吃点。有条件的话，建议自带盒装食物作为加餐
总之，别让自己感到饿，当你感到肚子饿的时候，身体已经急需食物了。这个跟当你感到渴了的时候，身体已经开始缺水是一个道理。
3、增肌粉可以吃吗？
可以。
但需要明白，增肌粉是“补剂”。
补剂的意思是，在基础饮食做好的情况下，作为补充加强用的。
如果想用增肌粉代替繁琐的早餐，没戏。
增肌粉主要是补充大量碳水化合物和蛋白质，如果早上起床半小时内无法准备好早餐的话，可以起床就喝一份增肌粉，然后慢慢准备早餐。健身完也可以马上喝一份。
就这样。
晚餐吃这4种主食让你越吃越瘦
晚餐尽量选择蔬菜和粗粮做主食，多吃高纤维的食物，而且注意要吃到六分饱就可以了，晚上吃饭的时间也不要太晚，建议少量的运动以后再睡觉。
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