运动中为什么肚子饿 为什么运动过后老是感觉饿
为什么自从健身以来 肚子总感觉特别饿?吃得多的话，过一会也会饿？跑步时感到腹部空泛，有种肚子很饿的感觉是怎么回事？为什么运动过后觉得肚子饿？为什么吃过饭去运动一下感觉饿的发慌？运动后为什么会饿？为什么吃这么多饭，健身房练了 就肚子饿，为什么这么快饿？
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健身过程中为什么会肚子饿
健身需要消耗身体大量的能量，所以会经常感觉饿。
健身的时候建议带着食物和饮料，在饥饿的时候适当补充一些，不然对身体不好。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
一跑步就有腹部下坠感
运动中腹痛可能由以下几个原因造成的：
1、缺乏锻炼或训练水平低
2、准备活动不充分
3、身体情况不佳、劳累，精神紧张
4、运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
解决方法：
赛前：
1.注意饮食，运动前的一餐，不要吃不太好消化的食物，不要吃太饱，不要吃冷饮。
2.做好充分的准备活动（这非常重要）。运动中腹痛，一般都是一些中长距离的跑，一般人做中长距离跑的时候都不太注意准备活动，他们感觉跑之前先跑七八百米，是不是比赛的时候就没有体力了呢？其实这是误解，比赛前半小时（根据项目和天气情况，适当调整），先做慢跑的800-1000米，然后做一些伸展的运动，比赛前休息5-10分钟，绝不会影响体力，反尔可以有效的避免运动中腹痛，对提高运动成绩、促进身体健康也大有好处。
赛中：
如果比赛过程中出现腹痛，应立刻减慢跑速；用手按压痛处；调整呼吸（有节奏的呼吸，两步或三步一吸气，两步或三步一呼气），过会儿一般情况会有改善。如果不能改善，应停止跑步，休息一会儿就可以缓解。
晚上运动后肚子特别饿
由于运动也会大量消耗肌肉组织内的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，而产生饥饿感，一般人认为激烈运动辛苦燃烧掉的卡路里，会因为运动结束吃东西又再度补回来，所以都忍着饥饿不敢吃，深怕减重计划因此前功尽弃。
其实不然，运动后若不进食会加速能量耗损，若不进食会加速能量耗损，疲惫感增加，不利于减重计画的维持，容易复胖。如果运动后都不吃任何食物，第二天可能会感觉非常疲倦，甚至精神无法集中、肌肉酸痛，不利健康。
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运动完会很饿是吃还是不吃
首先运动会消耗身体内的能量，从身体内的水分、糖分、脂肪到蛋白质等，所以在运动过后身体内的各种能量需要补充，这时就会有饥饿感。
停止运动后，身体会消耗掉其他的能量来维持身体的平衡。当运动过量时还可能会有恶心，头晕的症状。
虽然运动过后会很容易饥饿，但是并不提倡直接吃食物，最好是休息半小时后在进食，因为在运动后，全身的血液已经流向四肢，胃部的血液相对就少，影响消化。需等血液回流到胃部以后，食物才能完全的消化。另外，运动后立即进食容易引发胃病。
为什么运动过后老是感觉饿
运动后感觉到饿，说明运动中的能量消耗较大，如果在运动前没有适当地进行能源物质的补充，应当在运动后进行食物摄入，促进能源物质的迅速恢复。
运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致，新的糖分不能很好的合成，就会很容易特别饿。还可能是因为运动的过程中，动作幅度太大出了很多汗，身体和血液中丢失了很多的水分，所以会感觉到饿。建议在运动之前喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌，可以使胃肠道加快代谢，合成新的有利于人体的物质。
扩展资料：
运动后饮食注意事项：
1、运动后不能立即进食，应在1小时左右后进食，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、食物要细软，易于消化。
3、切忌暴饮暴食或过饥过饱。
4、饮食要有规律，基本做到每餐定时定量，必要时再加餐。
参考资料来源：
人民网-运动后异常饿吃更多？越练越胖？都怪基因！
健身完感觉特别饿怎么办
你在健身房里运动量大消耗的体能也多。因此你越练运动。越感觉肚子饿。吃那么多饭。你运动。经过肠胃的新陈代谢的消化。你肯定会饿的快。另外。你在饮食上。没注意荤素搭配。吃菜吃的多。吃肉类的食物少。因此不抗饿。运动量大就饿得快。因此说。锻炼身体，要适量。饮食要。荤素搭配。多吃一些营养丰富蛋白质。矿物质。微量元素含量高的食物。这样你就不会饿得这么快了。请借鉴。
