为什么总是想着减肥 为什么减肥以后觉得吃得少了
最近老想着减肥、又不想动、又总是觉得肚子饿，怎么办？为什么有人沉迷不运动就能减肥的臆想里？总是忍不住想节食减肥怎么办？为什么我老想减肥！！反而吃的更多了呢?怎么办？
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减肥的时候肚子很膨胀但是又饿
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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健身减肥中间停一会就有效果吗
减肥虽然是一件小事，但都说减肥是事业，其实也不为过，都需要认真对待，否则是没有效果的。如下言论全部是我自己在生活中的体会，还有用自己和身边的人做实验，也未翻看什么营养类的书籍，权当消遣就好。
之一：认识自己减肥首先要认知自己的身体，了解自己的消化代谢能力，有的人吃什么都不胖，有的人吃一点就胖，有的人吃薯片不发胖但吃糖就不行等等，所以要了解自己对于哪方面的事物比较敏感，对油还是对糖或者其他的物质。
之二：认识食物一般我自己将这些易发胖的食物分成几大类：1.糖糖包含的内容很多，有平时吃的糖，如饮料里的糖、罐装咖啡、炒菜的糖、巧克力等等这些是常见也好辨认的。还有就是含糖的天然食物，如水果、米饭等等这种隐含存在的糖。
2.肉类这个最好认了，就是各种肉类，猪牛羊鸡鱼虾，猪肉的增脂能力最强。
3.油比较明显的就是炒菜中的油，一般在食堂吃饭，油会尤其的大，还有就是肉类里包含的油，肥肉一类，再者就是果壳类食物中的油，例如瓜子、花生、榛子、杏仁，我对果壳类食物是全然没有抵抗力的。还有就是零食里的油，例如薯片、饼干、锅巴等等，因我自身体质对油炸食品不敏感，这一块应该怎么吃还需要探索。
4.酒白酒是粮食酒，红酒相对好些，但前提是无糖，最让人爱之恨之的就属啤酒了。之三：认识减肥通过上面的简介，对基本情况有了了解，那么下面的就是减肥的真谛了，减肥不一定要节食，但一定要注意饮食，我对运动很头痛，而且对于女生来说运动起来变壮了反倒是不好，生活中没有食物自然是不行的，心情都会变差，所以就要找到各种食物之间的相生相克，吃好喝好还不长肉的秘诀。总得精神是这样的：忌吃糖、少吃肉、控制油、注混搭
万胖之源：糖（1）糖+肉=FAT第一金率，绝不把米饭和肉一起吃，特别是大米饭跟着红烧肉，吃一碗长一碗，此时要发挥丰富的想象，抵制住吃米饭的冲动，米饭中的淀粉、糖和肉超级配搭导致发胖。有时候会发现头天夜里吃了很多第二天早晨起来肚子也不变鼓也没有脂肪堆积，有时候头天吃的不多第二天仍有种没有消化的感觉，这就要看前一天吃的对还是不对了，经多次试验，尤其是我喜欢吃烤肉就米饭，囧！会好几天都代谢不掉这些东西，如果这几天还没有控制清淡一些的话，那么就长身上了。所以一定要注意，米饭和肉都可以吃，但一定要分开吃，吃饭不吃肉，吃肉不吃饭。
（2）关于甜品甜食和肉之间的化学反应，在美餐之后常常会有甜点、水果之类的给肚子溜缝。也是十分罪恶的，特别是冰激凌，市面上购买的全部都是奶精和糖的混合物，即使是纯牛奶都是爱发胖的食物，更何况是纯脂肪的奶精，有时候喝咖啡给的奶球也是这类东西，坚决不能一起吃，如果可控制最好根本就不吃，一来发胖二来对身体也不好，我自己是很爱吃冰的，一般来讲就不吃类似肯德基麦当劳那种超级甜的冰激凌，找些糖分少些的来解馋。刚才有提到纯牛奶，牛奶可以白天喝，晚上千万不要喝，都说牛奶助睡眠，却不知也是脂肪的温床，我大学宿舍的好友干巴瘦吃什么都不胖的小姑娘在每天养生喝睡前牛奶之后的半个月里也是长了四斤的。有时候有同事说：我最近失眠不舒服这件事你帮我干之类的，我就告诉她喝睡前牛奶，小邪恶下，哈哈！
（3）关于水果很多人觉得吃水果是减肥的，特别是晚上不吃饭吃点水果最佳，其实这是完全错误的。此事还是亲身经历实验的，连着吃个半个月的水果什锦，会有肚子脂肪增加的感觉，很长肚。为什么呢？因为糖，水果的糖也是很充沛的，只是感官上不像炸薯条之类的一看就知道是发胖的，其实水果也是增胖的忍者，不容易被发现而已。水果分减肥的和增肥的，比如苹果就是减肥的，含有丰富的维生素但又对身体全然没有负担，比如榴莲、芒果、西瓜、梨、提子如此一大类的水果都是增肥的，所以吃它们就要注意了，单吃如此，饭后水果就更是如此了。
（4）关于饮品因为我打小不喜欢喝白开水或者说是不带味道的水，对饮品很是依赖，又因为我本身就不喜欢吃糖，觉得齁得慌，所以市面上的大部分饮料就全部pass了，但是从减肥角度上来讲，这种习惯是非常正确的。超市卖的所有饮料，不管是低糖的还是高糖的，糖分都是超标的，人正常身体代谢每天仅需要一勺糖就足够了，一瓶饮料绝对不止一勺糖，那么平时饭菜中的糖分再加在一起，自然就是超标长肉的份了。
所以，所有饮料都是不建议喝的，包括速溶的二合一咖啡，其中有糖还有奶精，这个也是做过实验的。上大学的时候复习功课，每天早晨六点一大杯二合一，在焦头烂额不爱吃饭的情况下竟然还胖了二斤，而且二合一咖啡最显著的特点就是长脸，具体原因不清楚，经身边三名同学共同实验得出结论。
抨击完一干康师傅统一雀巢之后，要抨击一下所谓的现调饮料，全数勾兑，不容相信，包括他们做的鲜榨果汁，有的时候为了味道好，也会在其中搀些浓缩的果汁或者糖水。即使是鲜榨果汁也最好要少喝的，本着不能碰糖的原则，水果里面的糖分也是不容小觑的，而且如果是吃水果的话，一个大橙子就会有饱腹感了，但是榨成果汁的话，三个喝下去都没有问题，可想而知啦。还有所谓的功能饮料，脉动之类的，只能说是它含糖量少，而且往往是在配料里面没有糖，到了胃里会产生化学反应，还是糖。
节食减肥一段时间后就瘦不下去了
如果想要健康的瘦下来，还是通过运动减肥比较好。因为节食减肥危害多，具体有以下几个方面：
一、骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
二、头发皮肤黯淡无光。长期的低摄入会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，皮肤也逐渐失去光泽和弹性。
三、记忆衰退、脾气暴躁、月经紊乱。大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。而淀粉摄入过低会直接导致人们的脾气暴躁，对于女性来说，最可怕的还有月经紊乱。
所以，一想到这些危害，你还会想要节食减肥吗？
节食减肥不可取，还是通过运动减肥吧！而且通过运动减肥也并非大家想象的那么枯燥，现在有很多人都通过参加减肥社群打卡运动，或是加入训练软件的减肥小组，记录自己的每天进步，找到自己的减肥伙伴，大家一起瘦下来才更有成就感。最后给大家提供一组有效瘦小腿的动作，每天练习，持之以恒，非常有效。
为什么减肥以后觉得吃得少了
吃的多是正常的，因为你运动了，体内消耗了太多的能量，所以才会胃口打开，不过要注意你的饮食方法，尽量少食多餐和吃点高蛋白的东西才会不至于反弹！
