上午游泳前吃点什么好处 早上起来游泳需要注意什么
早上游泳前吃些什么呢？清晨游泳是游泳之前吃早餐好还是游泳之后吃早餐好，早上游泳前吃早餐好，还是游泳后吃早餐好，早上游泳有什么好处？吃早餐还是不吃早餐好？
本文导航
早上起来游泳需要注意什么
蔬菜，水果类，主食甜食就别吃了。
上午10点游泳好还是下午3点游泳好
洗澡最好在饭前，那么游泳最好选择饭前比较好。再说晨练的人都是先练在吃，所以游泳最好选择饭前比较好
刚吃完饭是不能马上洗澡，洗澡时全身的血管扩张，胃部的血液供应就相对减少了，胃的消化功能当然也就减弱了，食物在胃时间也长了，经常如此就会引起胃动力不足，导致功能性消化不良甚至胃炎、胃下垂等疾病发生。
当人刚吃完饭时，人的血液大量的流入胃部，其它部位会缺血，当洗头时要低头，会造成头部缺血更加严重。
如果空腹洗澡，同样也会对人的胃部造成不良影响。
反之，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量的流向皮肤，也会造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。
正确的做法是吃完饭半小时到两个小时去洗澡比较好
中午游泳前吃点什么好
都要吃一点最好。
1. 游泳前
比较适合吃东西的时间是开始游泳前的 1～1.5 小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。
如果游泳前的 2 个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补糖了，时间最好控制在开始游泳前的 20 分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。
2. 游泳后
每次游完泳都觉得很累甚至很饿，对不对……
游泳确实会消耗身体的大量能量，所以，即使你在减肥，游完泳也要吃东西！
最好可以补充足量的碳水化合物和蛋白质，比如肉、蛋、奶等。除此之外，游泳时也会流失一些无机盐、维生素等，糙米、玉米、燕麦片等粗粮，新鲜的水果蔬菜都是不错的选择。
不过，吃水果蔬菜时，也许你会做成沙拉，口感极好，可一定要注意别放太多沙拉酱，不然，多余的热量会找上门来，特别是对于减肥的你来说，这可是噩梦。
但这个吃东西的时间也是有讲究的，一般不建议一从泳池出来就吃，否则胃会不舒服；游完泳差不多一小时以后再开始觅食更为妥当。
每天游泳30分钟好还是隔天好
可以吃早餐！但是只能吃一点！不能吃太饱！早上游泳有利于血液循环！促进身心健康！增强体质！注意游泳时不要空腹！也不能吃太饱！那样游泳有害身心！也不安全！谢谢！祝你游泳愉快！身体健康！
