锻炼什么能提高气质 如何短期提升自己的气质
怎样锻炼自己的气质？有什么可以提升气质的办法？怎样锻炼才能提高自己的气质呢？怎样健身锻炼能让气质更好呢？怎样锻炼一个人的气质？有什么方法可以提升个人气质？
本文导航
如何短期提升自己的气质
主要是环境+个人修养。
比如，历史，哲学，音乐都有助于提高气质。
气质的培养：
一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。
五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聪明，要不得！
（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
六：担当
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）认错从上级开始，表功从下级启动
（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。
（6）因为勇于承担责任所造成的损失，公司应该承担
快速提高气质的最佳方法
多读书，多健身，这就是提升气质最好的方法了。
多读书并不是通俗意义上的多看一些乱七八糟的书，我想说的是多读一些中国传统文学书籍，这会让你变得更有内涵。
儒家一直讲究“修身、齐家、治国、平天下”，对于我们普通人来讲，我们只需要能做到修身就好。
“以史为鉴，可以知兴替。”多读一些历史方面的书籍，能够让你更了解我们的传统文化，能够让你更有自豪感。
和别人交流的时候，张口就是一些小故事，层级会瞬间被拉高好多。哪怕你仅仅是知道这个故事，而并不太理解里面的哲理，可仅仅是是知道，就足够让人佩服了。
“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。”唐诗宋词真的是中国古典文化的精髓之一，流传下来的有很多，可是我们学习的真的很少。
登上泰山时，“会当凌绝顶，一览众山小”，攀登庐山时，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。
“腹有诗书气自华，读书万卷始通神。”这是大文学家苏轼的一句诗，多读古典书籍，真的对我们的气质培养很有好处。
不论别人说出什么话来，你都能想到相应的诗词，想到相应的历史故事，把这些东西说出来，想不突出都很难。
另外就是多健身了，拥有一个好的身体，真的对精气神的培养很有帮助。写到这里的时候，我瞬间想起了彭于晏。
多参加体育锻炼，去尝试挥汗如雨的感觉。同样的年纪，别人都是大肚腩，而你却有6块腹肌；同样的工作，别人已经累瘫在地上，而你却一直精力充沛。
这就是健身能够带给我们的东西，它让我们显得更精神利索，整个人看起来都更犀利。你看到别人肌肉隆起的时候，难道不羡慕吗？
每个人其实都是这样的想法，你有一个好的身材，你也是别人羡慕的对象，往那一站，自然而然会有一种魅力显现出来。
当然不管再怎么说，这些都是你需要自己去做的。方法已经说完了，决定权在你自己手里，是否能成为那个最靓的仔，就看你自己了。
怎么练气质最快最有效
首先就是要自信，做一个有自信的人，你要相信你是最好的，你是独一无二的。练瑜伽，练瑜伽是一个很好的提升自身气质的方法，每天抽出一点时间练习一下，一段时间之后效果很不错。人靠衣装，穿衣上也有讲究，要学会打扮自己，合理的搭配能让自己显得气质非凡。要多读书，一个人要有气质不仅仅要表面上看起来有气质，更要发在内在的有气质。只有经常读书，知道的多，才能更有自信，才能更彰显气质。
健身改善气质
可以选择学舞蹈，我们都知道学舞蹈的人本身就自带一种优雅的气质，比如爵士舞，练习这个舞蹈，可以让人更有活力。芭蕾舞，可以帮助我们养成优雅的仪态。另外还有瑜伽，不仅可以瘦身，还可以让我们的身材更加的柔软。平时在家我们才可以跳一下健美操，锻炼全身的协调能力。只要长期坚持运动，自然而然就会散发出一种天然的活力，让你更加挺拔，有气质。
怎么提升自己变得有气质呢
多读书，使自己不会太庸俗，看各种各样的书，不管是杂志，还是专业书籍，或是娱乐报纸等，只要去了解，广泛涉猎，让自己在与人交往时有谈话话点。当然你若想成为公众人物，被他人倾听的对象，你还得注意不让自己的话无逻辑无层次，像个话唠子，当然我不是说话唠子不好。
丰富自己的业余生活，女生学舞蹈，男生，可以去健身房，或做些提升阳刚之气的运动。
平时上得厅堂，入得厨房，谁说厨房是女人的天下，男人也可以做个美食达人！
做一个会欣赏周围一切的人，多鼓励自己，赞美他人！ 最重要的是自己要自信！自信的女人最美，自信的男人最帅！
多出去欣赏大自然，感受生命的无限美好！爬山，户外活动都可以!
掌握一技之长，不会为生存烦恼！
对未来有很好的规划，有目标，有方向，不要每天郁郁寡欢，要保持乐观向上的心境！
然后是30%的外在美的培养，你要知道和人交往，给别人留下好的第一印象第一次靠的是外在形象， 没有这个基础，不会有深入了解你内在美的第二次交往。女生穿适合自己风格的服装，学会化妆，男生呢，衣服大方得体，干净整齐，正式场合最好衬衫西服打领！
把事情尽量做到最好，不要让自己后悔！
如有对你有用，希望采纳哈！
提升自己的气质的最佳方法
1、改善形体，挺拔身姿好的形体会给人带来一种美好的感觉。比如，女性展现出的柔美，男性展现出的阳刚。我们可以发现那些学过舞蹈，瑜伽的女性能够给人带来一种特殊的美感。而一些军人，或者经常健身，运动的男性也会给人一种充满活力的感觉。站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。形体是调养好气质的基本功。这一部分最重要的是让自己的身姿挺拔向上。日常要经常注意自己的肢体动作，首先，你自己要有这个意识，杜绝一些慵懒，松弛的姿势，控制你的身体，控制你的肌肉。塑造体形的方法：女性可以练习舞蹈，瑜伽，调整形体，男性可以通过健身，游泳，打球，坚持运动来提升活力。 2、表情管理，自然亲和① 聊天交际的时候，舒展眉毛，嘴角轻轻上扬，保持的淡淡的微笑。② 眼神有光，目光坚定，不漂移，有自信，保持接触，好像眼睛会说话，不要低头，不要眼神飘忽闪烁。③ 尽量不要做一些夸张的表情，注意配合好你说话的内容，运用好眼神和微笑。面部不紧绷，自然大方，能够控制自己的表情，不过分放松，也会不过度控制，显得忸怩刻意。3、着装搭配，凸显气质穿不同的衣服体现的是不同的气质，因为衣服占用了我们很大的视觉面积。衣服穿着要符合自身的长相，身材，年龄等特质。穿得不对，就会显得不伦不类，同时，要注意尽量选用一些不容易起褶皱的材质。色彩搭配合理，不要穿得五颜六色，简洁大方，可以是经典的黑白灰，颜色不要太多，干净整洁大方，不拖沓
