5分钟平板支撑什么水平 平板支撑能坚持30分钟什么水平
男，第一次平板支撑5分钟算标准吗？平板支撑5分钟厉害吗？平板支撑持续5分钟牛逼吗？平板支撑5分20多秒，动作标准什么水平？每天平板支撑五分钟，坚持一个月会怎么样？平板支撑6分钟以上什么概念？
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平板支撑正确姿势多少分钟
说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量
平板支撑一分钟很难吗
不算很厉害，只是比一般人要好一点，
5分钟，一般人锻炼多一点也可以达到，
不算很难，
所以不算厉害。
平板支撑能坚持30分钟什么水平
教你如何正确进行平板支撑
记录是10个小时多?
平板支撑30分钟属于什么水平
在家也能很好的锻炼，平板支撑3分钟是什么水平
每天晚上平板支撑1分钟有没有用
平板支撑增强核心肌群，提高运动能力。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，当这些肌肉得到加强后，你会发现身体稳定性都有所提高，运动能力的也提高了
平板支撑一分钟大约多少个
平板支撑6分钟以上是非常优秀的表现了。虽然平板支撑这个动作看起来特别简单，但却不是一个轻易就可以完成的动作，在操作的过程当中需要背部、肩膀、臀部、腹部全部保持在一条直线上。
中途不可以出现塌腰、驼背等情况，就像平板一样，平平的撑在地面上。
对于一个成年男性来说，支撑时间在2到4分钟是比较良好的状态，若是能够坚持4到6分钟，那么是非常优秀的。
所以6分钟以上说明一定是健身达人，才能有这么强的支撑力。
