产后喝什么水瘦得快 月子吃什么下奶最快最多怎么做的
产后减肥方法 产后减肥最快的方法，月子期间怎样瘦得快月子期间怎样瘦得快？坐月子怎么吃即健康又能瘦？有什么可以下奶又可以提高母乳质量产后瘦身快的月子水？产后怎么减肥快？
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产后肥胖减肥最快最有效的方法
产后减肥最快的方法 产后如何减肥最快最好
产后如何减肥最快
1、正确补身
产后妈妈特别容易发胖，其实很主要的原因是坐月子的时候滋补过度。产后的确需要补身体，但不代表可以吃得过量。滋补过量往往会引起肥胖。滋补的食物会使体内糖和脂肪代谢失调，从而引起各种疾病，因此不要盲目补充滋补的食物。
2、多食高纤维食物
产后由于各种原因，新妈咪容易便秘。同时由于运动的减少，因此容易堆积脂肪。这时候产后妈咪应该多吃高纤维的食物，比如：各种蔬菜和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢，对于改善便秘很有帮助。
3、少喝过浓的汤
喝汤也是产后妈妈最长面对的问题，特别是广东人，喝汤更加常见。即便如此，也要少喝过浓的汤。过浓的汤容易使人发胖，让乳汁的脂肪含量过高，最后影响新生宝宝的健康。新生宝宝不耐受或者吸收不了就会引起腹泻。因此产妇适合喝清汤。
4、避免辛辣
辛辣的食物也不适合产后妈妈食用。辛辣温燥的食物会让产妇内生热，容易上火，口舌生疮，大便秘结，更加不利于减肥。新妈咪的饮食还是以清淡温和为主。特别是产后的5到7天，适合以米粥、软饭、面条、蛋汤为主。
5、喝红糖水
产后减肥方法在饮食上，可以适当喝红糖水。红糖有补血提供热量的功效。但是红糖水也不是喝得越多越好。久喝红糖水对子宫复原不利，产后喝红糖水的时间以7到10天为宜。
如果对你有用，希望能采纳！
坐月子怎么瘦得下来
月子里怎么瘦的快，无论顺产还是刨腹产，对于女性的身体都有不同程度的损伤，所以在月子期间的首要任务就是养好身体，But，月子期间更应该注意的是营养均衡，以及“HICIBI”产后的热量阻断。月子里怎么瘦的快？
首先给大家纠正一个伪命题：产后恢复身材≠没有营养
很多老一辈的人都觉得，生完娃要喂奶，所以月子里一定得多吃多补，这样奶水才会有营养，宝宝才能长得好。
于是，一些在孕期已经增重很多的妈妈们，在产后不注意HICIBI热量阻断，一餐又一餐导致脂肪的持续堆积，把一身“小肥肥”留在了身体里，一些远期的疾 病如糖尿病、高血压等也由此埋下伏笔。
月子里的营养饮食主题“先排 毒，后进补”。月子里不宜急于节食，但也不宜立即大补，而是要积极科学补充营养，为自己的身体修 复和宝宝的健康生长加足马力。月子里怎么瘦的快？
产后1周：清 除恶露、促成伤口愈 合
产后一周，孕妈妈会排除体内多余的水分和血性恶露。所以，饮食要以“排 毒”为先，不能进补。
另外，新妈妈往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此这几天的主要饮食调整还要考虑到开胃，促 进消化功能的恢复。因此在饮食上，应讲究营养丰富，口感细软，易消化，少食多餐。
小贴士：
（1）产后可以喝一些米粥、面条及不油腻的汤水，促 进食欲，有利于新妈妈消化及吸收，补充水份，同时补充欧洲医生建议的HICIBI产后减脂白芸豆提取物含有a-淀粉酶抑制淀粉的分化，降低餐后血糖的上升，便于控制体重。
（2）红糖含铁量比白糖高1-3倍。新妈妈产后失血较多，吃红糖可以促成生血。红糖性温，有活 血作用，能促成产后淤血排出及子 宫复旧。
（3）忌食生冷：因为凉性食物有促血凝作用，会引起恶露不尽，所以宝妈想吃水果适当加温就可以，新鲜水果、蔬菜含多种维生素和纤维素，能促食欲，还具有帮助产后消化和排泄作用。
（4）少食辛热食物：葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等调味品，宜少放，因为过食有生热之弊；特别对于有便 秘的新妈妈，更应注意。
推荐食谱：萝卜汤 陈皮粥 小米红糖粥 山楂粥 山药薏米粥 甜糯米粥 红豆汤 西红柿鸡蛋汤 麻油猪肝等。月子里怎么瘦的快？
产后2周：调 理 气血、适当增加营养
产后二周，新妈妈血性恶露渐减少，体力和胃肠功能逐渐恢复。这一周的饮食原则以调气血，促子 宫收缩为主，可以吃一些补 血食物，如猪肝、红枣、红衣花生、枸杞子等。同时，喝一些适合喂奶的美味汤，帮助产后组织修护及促奶水分泌。
食谱推荐：桂圆红枣粥 猪肚粥鲫鱼汤 乌鱼汤 炒猪肝 山楂饮等
产后3-4周：滋养进补、提升元气
产后3周，新妈妈消化功能基本恢复完全，大部分妈妈已经顺利喂奶，饮食原则以补充营养、调养体力，促奶水分泌为目的，可以吃一些补养品并进行催奶，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是很好的催奶汤品。
当然整个月子期间还是要尊重能 量守恒这个根本定律，就是餐前“HICIBI”产后智能减脂白芸豆提取物、柑橘果粉等食物配方帮助饮食中多余的油脂代谢（减少摄入）与日常活动（消耗能 量）相配合，下奶又不堵奶，别问我是怎么知道的？哈哈！
产后4周，产妈妈身体的各个器 官都在逐渐恢复到孕前状态，需要更多的营养来帮助运转，以尽快提升元气。无论是需要喂奶的产妈妈，还是不需要喂奶的产妈妈，进补都不可掉以轻心，本周仍是恢复产后健康的关键时期。
食谱推荐：麻油鸡 鸡汤面条 花生猪脚汤 乌鱼通草汤热牛奶 桂圆小米粥 花生大米粥。月子里怎么瘦的快？
想要产后瘦的快，注意事项少不了
1、产后恢复注意事项
①及时给宝宝吮吸，刺 激分泌奶水，初奶对宝宝是很有好处的；
②剖腹产的产妇需尽快通气；
③每天观察恶露排除，有没有异味。
④避免冷风直吹，受凉；
⑤洗澡洗头发时要注意室内温度，洗澡后及时擦干，勤换衣裤；
⑥避免碰凉水， 这期间洗脸洗手尽可能不要用凉水，还有刷牙也要换成温水，避免凉水对身体造成的危害。
⑦不能久卧，适当下床走走。
⑧不能提重物，少抱宝宝。
⑨剖腹产的宝妈注意伤口不要沾水，有没有恶化，不要吃发物的食物，影响伤口恢复。顺产的宝妈，要观察会阴切口有没有缝线反应，有没有排异，有没有分泌物的排出，切口有没有出现红zhong、硬结等。
⑩顺产或者剖腹产后的前一周尽量饮食清淡，喝些清淡的汤，二周后可再开始补，营养要均衡。
2、喂奶期间，妈妈饮食要合理，营养要均衡，这并不是意味着要拼命的多吃，减少运动量，只要像正常一样，坚持母奶喂养，注意欧洲医生建议的“HICIBI”产后减脂控制饮食的热量。
3、适量的运动，体重也会有所下降。也可做产后瑜伽运动来慢慢瘦。出月子后每天也可多走路做家务，不剧烈的体力活动不会影响到喂奶，还有利于血液循环。月子里怎么瘦的快？
以上的内容以经过我的营养师闺蜜审查，大概一个月左右的某一天，我起床后先称体重，看到体重秤上显示的数字是47.8kg，比刚生产后的59kg整整少了20几斤。当时别提有多开心了。
甩肉成功，以前的衣服终于能轻松穿上了。减完肥后，我发现精神也好了不少，皮肤也紧了许多，生完孩子后肚子原本松垮垮的，现在看起来跟没生一样，呵呵。
不管剖宫产还是顺产的新妈妈，月子里都需要积极科学地补充营养，促成新妈妈身体复原，有了健康的身体才可以为产后的“美丽事业”打下坚实的基础。月子里怎么瘦的快？
月子里吃啥瘦得最快
坐月子怎么吃即健康又能瘦？产后首道坎就是坐月子。每天各种汤水月子餐都往嘴里灌，吃到崩溃想吐，关键是长肉，HICIBI孕产营养研究表明：做了麻麻，就很难瘦回孕前的身材，不是自己不努力，而是不会吃！
月子期间不要收不住的吃
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十月怀胎没少吃吧？肚皮上有没有屯起「游泳圈」？如果怀孕的时候就「自暴自弃」了，也别太难过，生完娃以后再补救吧。这里并不是说要妈妈卸货以后马上开始节食减.肥。产后喂奶需要消耗大量能.量，少吃是不现实的，但不要一吃起来就收不住了啊。
产妇也是正常人，按照需求均衡饮食就好，不用刻意大补。午后、夜间有点小饿的时候，可以稍微吃点粗粮杂粮、新鲜果蔬。那些全是脂肪的鸡汤骨头汤各种浓汤，真的不用逼自己喝太多。你完全可以选择牛奶、淡豆浆、淡的红豆汤，补足喂奶需要的水分，又不油腻，又有营养。
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈.合伤口。
产后1-7天任务：利水消zhong、使恶露排净、改变产后易胖体质。妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈.合伤口的时期。为了排水zhong.产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能.量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
产后1-7天的饮食：
✨饮食：一定要少吃多餐，主食用五谷杂粮代替！以小米（号称月子米、养胃、低卡）黑米，糙米，玉米，米面为主。喜欢吃米饭的宝妈在主食中添加五谷杂粮，降低卡路营养价值还高。
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。排水zhong：猪肝、红小豆。增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补.血：海带、苋菜。阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。肚子.弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
普通的温水会降低产妇新.陈代谢，还会破坏细胞的收缩。尤其是产后一周宝妈不要和白开水，口渴可以喝山楂水（排恶露），红豆水（排水排.毒）煮开的米酒等。
（2）月子餐食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催奶食物：如何促.进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新.生儿的健康。产后新妈妈蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防.治便.秘，促.进体内毒.素排出。
月子减重不影响奶水的注意事项
1、保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让产后的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2、什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不.良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。
刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松.弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。1992年《儿科》发表了一篇论.文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母奶，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢。
据分析出汗运动后会产生ru酸，ru酸是不是会让母奶变酸呢？ru酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中ru酸暂时性累积，从而改变奶水的味道。同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺.度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈.合情况同时，还需要考虑是否是喂奶。
4、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持喂奶
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
产后女性为什么会发胖？
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期肥胖会携带一生。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
再加上宝宝出生以后，要母奶喂养，正常来说，让宝宝多吸，自己多喝汤、多喝水就可以了，但是老公不愿意！婆婆不愿意！亲妈不愿意！
老公：“来点猪蹄！下奶！”
婆婆：“多吃点鸡蛋！一天吃三个！”
亲妈：“一天一只鸡！吃了奶才有营养！”
本来一天三餐，硬要变成一天五餐，外加喝几大碗汤水。要是吃不完，就说你为了减.肥，不顾孩子喝奶！
大部分喂奶妈妈，前期体重都往上飙，只有一小部分妈妈，是喂奶喂瘦的！
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后发胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂母奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的。
所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现。
她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。坐月子怎么吃即健康又能瘦？MM
月子吃什么下奶最快最多怎么做的
都知道，母乳是新生宝宝最理想的食物，但是，我却很快就遇到了奶水不足的尴尬，于是家里人各种插手，一个让我喝猪蹄汤，一个让我喝鱼汤，一来二去，我喝了超多种的汤，但是奶水还是没有增加，增加的只有自己的体重，不是他们胖，根本不理解我。
老公知道不能任由这样下去了，然后就请来了专业的月嫂，让家里人都回去了，这我才能清净地坐月子。
月嫂说，一开始的初乳少，就应该多喝清淡的汤水，虽然简单，但是营养也足够了，而且有些是有下奶作用的，更容易消化吸收，而一味地喝那种补汤，都只是给产妇增加困扰罢了。
在月嫂的帮助下，我的奶水逐渐多了起来，心情也才开朗了起来，整个月子期也没胖。
月嫂做的食谱分享给有需要的宝妈们！
木瓜凤爪红枣汤
食材：鸡爪3个、红枣8颗、木瓜半个、花生适量
做法：
1、鸡爪洗净，切开
2、木瓜洗净去皮切块，红枣、花生洗干净，一起放锅里
3、锅里加水，熬煮1小时即可。
功效：木瓜营养丰富，有下奶的作用，加了花生、红枣可以增加补气补血的作用。
红豆沙糯米汤
食材：红豆、冰糖、糯米粉
做法：
1、红豆先用煮粥模式焖烂，等红豆的空档做糯米小丸子
2、用水活糯米粉，团成小面团。烧开水，把糯米丸子煮熟备用。
3，红豆焖好后，趁锅里温度高的时候加入冰糖
4、再加适量水，再次煮沸豆沙，加入糯米丸子，煮开即可。
功效：易消化吸收，软软糯糯的红豆、丸子，吃起来既能下奶又能补血。
豌豆蛋白质粉
食材：牛奶、2勺粉
做法：牛奶倒进杯子里，加热了，再放入2勺粉，勺子搅拌下即可喝了。
功效：豌豆下奶功能强大， 喝这个能补充产后蛋白质，可以提高母乳质量的同时还能帮助产后瘦身，可避免过多的脂肪和糖类堆积，促进产妇产后身体恢复和身材恢复。
看了食材就知道，用的其实都是常见的、简单的食材，动动手，就能做成美味的下奶汤，不用怕发胖，作为吃货麻麻的我，真的都爱哈哈哈，关键是奶水真的多了很多，从几十毫升到200毫升，这种自豪感真的只有妈妈才能体会！其中蛋白质是一定要补充的，所以可以多喝最后一种，补充产后蛋白质，下奶多也更快。
希望大家都能过个愉快的月子，自己开心，宝宝也才更加健康快乐地成长呀！
