什么是无氧与有氧运动 什么是有氧运动？什么是无氧运动？
什么是有氧运动?什么是无氧运动？什么叫有氧运动和无氧运动？什么是无氧运动？什么是有氧运动？什么是有氧运动？什么是无氧运动？什么是有氧运动和无氧运动？什么是有氧运动和无氧运动？两者有什么区别？
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什么是有氧运动?什么是无氧运动
一、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
二、无氧运动
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
什么叫有氧运动和无氧运动?
有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。
在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体
无氧运动和有氧运动比较
什么是有氧运动？
什么是有氧运动？
什么是有氧运动？什么是无氧运动？
有氧运动指的是人体的氧气比较充分，完成的体育锻炼，比如说游泳，慢跑，还包括瑜伽；无氧运动指的是身体和肌肉处于缺氧的状态下，出现了高速剧烈运动的情况，比如说俯卧撑，仰卧起坐，长跑。
什么是有氧运动和无氧运动？
运动方式可根据体内物质代谢状况，分为有氧运动和无氧运动。 有氧运动通常具有呼吸顺畅、强度低、持续性久的性质，包括：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。 无氧运动具有短暂而激烈的体育锻炼性质，包括：短跑冲刺、举重、高强度间歇训练（HIIT）、引体向上等。 那到底是哪种运动比较好呢？ 有一句老话说“想要瘦，做有氧；想要肉，做无氧”，看个人所需去选择就是最好的运动方式。告诉你什么是无氧运动
在运动过程中，你可以进行顺畅呼吸的运动，就是有氧运动，而高频度高强度持续性较短的运动称为无氧运动；有氧运动它消耗的是糖，脂肪酸，氨基酸，而无氧运动主要通过消耗糖来给运动提供能量。
