中午减肥做什么运动好 为减肥人士制定一周的节食计划
减肥的时候做什么运动好呢？求 运动减肥+节食减肥一天的方案 比如早上吃那些吃完做什么运动 中午..？中午适合做什么运动？想通过运动来减肥，哪种运动减肥效果好。
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减肥做什么运动比较合适
游泳。慢跑。快走。 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
为减肥人士制定一周的节食计划
我觉得运动减肥是很必要的，不是说运动就要有多么大的强度，比如说饭后出去散步半小时，早上起来在家里做伸展，睡觉前，用五到六分钟在床上平躺做蹬三轮的大腿运动，这些都不会反弹的，吃饭的话，我建议早餐不能只喝小米粥，最好是一个全麦面包，加一包牛奶，午饭吃八分，晚饭一碗粥，另外告送你，适量吃碱性水果可以让你在吃饭的时候不会感到很饿，也有助于减肥，还能起到补充维生素的效果，望采纳。
下午5点适合做什么运动
中午12点到下午2点人容易疲乏犯困，这个时候最好是休息，不要在午饭后做大运动量运动。
办公室一族可以趁午休时间小睡或到室外透透气缓解疲乏，有利于下午的工作。
想通过运动来减肥，哪种运动减肥效果好？
有氧运动的减肥效果是最好的，一般可以采取室内有氧运动，室内的有氧运动包括跑步，上下蹲，仰卧起坐，快走等，这些都是不错的选择，但是要通过长期的锻炼才会起到效果。
在平时也要补充足够的水分，不仅能够促进机体排毒，也能够促进脂肪的代谢，一定程度上对减肥也是作用的。在平时还是要补充足够的营养，维持机体的正常生理功能。
